這個和爬山差不多。爬山的時候，有沒有因為沿途的風景停下來休息，或者迷路走丟了，以至於晚到或者到不了山頂的賓館營地而要露宿野外的情況呢？因為分心和自製力差導致的拖延也一樣，過程可能是美好無害的，結果卻可能會帶來更多的懊惱。
惜時、專心、苦讀是做學問的一個好方法。
——蔡尚思（現代史學家）
放手去做——2分鍾原則
放手去做！
——耐克（運動品牌）
避免拖延症的一個好方法，就是“放手去做”。不管三七二十一動手去做，哪怕就開始做2分鍾。
美國有一本大衛艾倫寫的暢銷書叫做《怎樣把事情做完》，其中提到的一條很有意思：如果你有一項任務要做，想一想：“我能不能在2分鍾之內把它做完？”
如果不能在2分鍾之內做完，那麼要麼就把它交給別人去做，要麼就先把它列在一張任務清單上，等有空的時候，比較清單上項目的優先度以後再做。
如果可以在2分鍾之內做完，那麼馬上就花2分鍾把它做完，不要積庫存！
可以在2分鍾之內做完的事情其實真不少，特別是很多瑣碎小事：比如倒垃圾，把髒衣服丟進洗衣機，在線支付賬單，把郵箱裏的垃圾郵件刪掉，給助理發郵件或者打電話作指示，回家路上順便去樓下的飯店把外賣提前買了等。把它們馬上做完，可以避免不必要的任務堆積和拖延，導致小事情也遲遲完成不了而一拖再拖。而且，很多事情在第一時間做往往是速度最快、效率最高的，如果從“庫存”裏把它們調出來，則又需要重新思考從頭做起，這其中就有不少重複的勞動，而一開始2分鍾能做完的事可能需要5分鍾做完。
舉個支付賬單的小例子：如果你第一次看見賬單的時候就把它付了，那麼以後就不用去想這件事情；而如果你把它放在一邊，那麼幾天後就需要回過頭來找到那張賬單，打開信封，重新閱讀賬單並支付——是不是變得複雜了很多呢？又或者，如果你沒有在回家的路上順便把晚飯買了，那麼你回家以後大概就會先休息一會兒，或者上會兒網看看電視打打遊戲，過了一兩個小時，等到晚了餓了才想到去買外賣，然後還要換衣服出門再出小區買吃的，是不是又浪費了不少時間呢？
如果一件事情2分鍾之內可以做完，那麼就請馬上把它做完。
小練習
運用2分鍾原則，看看每天生活中有哪些事情是可以在2分鍾之內完成的，並馬上完成它們。
沒有什麼不可能。
——阿迪達斯（運動品牌）
5分鍾，啟動你的生活
良好的開端是成功的一半。
——柏拉圖（哲學家）
對於沒有太大動力或決心去做但又要做的一件事，那麼不妨先給它5分鍾的時間試試看！
萬事開頭難，而拖延症很大的一個症結在於“從沒有開頭”。我們總是想精挑細選一個良辰吉時去做某件事，或者等到萬事俱備心情很好，天時地利人和的時候去開始。時間就這樣分分秒秒過去，熱情和創意就這樣漸漸消磨，以致一直開不了頭。
而如果懶得去做一件自己並不是百分百想做的事情時，不妨心想：就先做它5分鍾試試看。5分鍾並不需要很大的勇氣和決心，如果做了5分鍾不喜歡、不想做的話，那就停下來。
可別小看這5分鍾，它能幫助你實現從“0”到“1”的突破，把你的啟動模式打開。
很多情況下，當我們一旦“啟動”以後，那麼接下來就會有一種慣性讓我們做5分鍾、10分鍾、1小時，或者幹脆把事情做完。
比如，如果今天應該跑步但不想跑步，不妨心想先跑個5分鍾。而當你穿上運動裝運動鞋離開家門的一刻，你大概就不會隻跑5分鍾了。
比如，如果你有一個作業要做或者稿子要寫，而今天天氣又很好或者電視節目很好看，不妨心想先提起筆或者打開電腦本本寫上5分鍾——你會很有可能停不下來。
我們都有惰性，不想花太大精力改變現狀。我們也害怕太大的投入和承諾，害怕做太久太複雜的事情，害怕投入太大的時間和精力卻有可能得不到想要的結果。
而5分鍾這個短小精悍沒有太大承諾的時間裏，足以讓我們打破慣性，讓我們開始並完成一件事。在有好主意或者動力的時候趁熱打鐵，馬上著手做起來。這樣可以保持向前進的動力和慣性，一往直前。
小練習
找一件拖了很久都沒有開始做但對你有幫助的事情，開始先做5分鍾試試看。
在我們老了之前，一定要好好活上一把。恐懼和後悔都很傻。