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——阿經南特·阿格瓦爾（在線教育平台edX創始人）第十章精力是王道管理你的精力你的精力越好，你的身體做事就更有效率。當你做事更有效率的時候，你的心情和感覺就會更好，你的才能就更容易被激發出來！
——安東尼·羅賓斯（演講大師，培訓師）
最近，美國的職業經理人教練安東尼·施瓦茨在對很多總裁、企業家、明星等等大忙人進行采訪和輔導的過程中，提出了一個新的理論——不僅要管理你的時間，更應該管理你的精力。
確實，當我們精力好的時候，做事情就能更有效率，花的時間就越少，結果也能越好。相反，如果精神很差，體力不支或者大腦疲勞，再怎麼管理時間也沒什麼用，不是麼？
那麼，我們怎麼樣才能讓自己精力充沛呢？
按照安東尼·施瓦茨的說法，可以從下麵幾個方麵來管理，增強你的能量，這裏就是一些關鍵的總結：
體力：
·保證充足和高質量的睡眠
·每周至少3次運動，提升心肺功能和耐力
·少吃多餐，每三小時一頓正餐或者點心
·關注身體疲勞，有問題及時調整或者就醫
·時不時從桌旁起來走走，休息一下
情緒：
·用深呼吸減輕壓力和負麵情緒
·用讚美和感謝給自己和他人帶來正能量
·從錯誤或者失敗中看到好的一麵和帶來的經驗，樂觀看待人生·常常做一些給自己帶來快樂和滿足感的事情腦力：
·做事時專心，不要受到其他事物，例如電子郵件的幹擾·每天隻在固定的時間收發郵件·每天晚上找出第二天最具挑戰性、最難的任務。然後第二天一早先把它做完下麵幾篇，也會更加詳細地談到能量管理中的一些方方麵麵，希望你可以元氣滿滿地開始新的每一天！
不僅要管理你的時間，更應該管理你的精力。
——安東尼·施瓦茨（職業經理人教練，作家）趕走吸你時間精力的“能量吸血鬼”（事物篇）對於有這麼多人上了社交網絡以後表現出嫉妒、孤獨、焦慮和生氣的症狀，我們都覺得很驚訝。
——漢娜.克拉斯諾瓦（社會學家）
生活中，有那麼一些不起眼的小東西，小事件，像吸血鬼和蚊子一樣，在不知不覺中吸走了我們的時間和能量，讓我們覺得很累很厭倦。注意，看到下麵這些東西的時候，就要警惕了呢！
八卦
如果你常常看八卦新聞，會不會對很多社會現象或者公眾人物產生不滿、嘲笑、看熱鬧等比較負麵的想法？事實上是，有些新聞和八卦會為了博人眼球、提高銷量把事情人物藝術加工誇大化，而且很多八卦都比較傾向關注醜聞以博取讀者心理的平衡感和窺視的欲望。如果每天花很多時間閱讀、跟蹤這些八卦，就會在不知不覺間浪費很多時間、精力，覺得世界太過陰險醜惡而讓心裏變得陰暗。
有些人一直被動地接受著這些亦真亦假發生在別人身上的故事，而獨立思考的能力就漸漸退化，就很容易把自己真正要做的事情和目標擱在一邊，讓意誌消沉。
試想，知道某某整容了，某某分手了，某某某有新歡了，某某某走光了……能幫你完成要寫的那篇論文嗎，能幫你考出會計師證書嗎，能幫你取得客戶的訂單嗎？
常常被動接受很多負麵的新聞，就像毒素一樣，久而久之心裏的正能量就會慢慢減弱，被憤怒、嫉妒、消極和無奈等負能量占領。
這些太過瑣碎的八卦，就這樣不知不覺吸走了你的正能量。
快速解決方案
·每天限製自己看娛樂新聞的頻率和時間
·在沉浸八卦的時候，想一想：他們這樣那樣和我有什麼關係呢·相信世界上還是好人多，對待網絡上的各種傳言不要一味全信，學會判斷和思考它們是真事還是謠言社交網絡每天是不是會時不時，習慣性地看看人人網、微博、微信等社交網絡呢？社交網絡讓我們和朋友們常常互動聯係，當然為我們的生活帶來了很多便利和歡樂。但有的時候這就像一種癮一樣，時不時就需要上社交網絡察看朋友們的狀態和自己發布信息的回複，讓我們焦慮、渙散、思想無法集中。而且，一些研究表明，一直宅在社交網絡上，會讓我們脫離社會，孤獨、憂鬱，可能給我們帶來負能量。有下麵症狀的朋友們就要注意了：
你的社交網絡上朋友們發的最多的是什麼內容呢（轉發不算）？每天我的“朋友新鮮事”裏最多的，大概是美美的度假風景照了吧，或者是去哪裏吃好吃的壽司、牛排、海鮮、甜品特寫吧。看了這些當然會為朋友們感到很高興，但是時間久了再對比自己窗外陰霾的天氣和碗裏的方便麵會不會心裏有些小小的失落呢？