2.養成愛好體育鍛煉的良好生活習慣
把體育鍛煉變成日常生活不可或缺的一部分，將帶給我們很多的好處。
首先，體育鍛煉可以在一定程度上促進人的智力水平的發展。大腦思維的靈活與肢體的靈活性是相聯係的，一個行為遲鈍的人是不會學習超群的。我們如果仔細觀察，在我們的同學中，有一些有學習問題的同學，他們的視覺跟蹤力差，閱讀計算時常常出現丟字、串行、看錯數，這和他們的眼肌控製能力差有關。而大腦對眼肌的控製，必須是在充分的活動中發展。像一些有追蹤目標的運動和投擲類運動都對我們眼肌的發展有直接作用。還有注意力的問題，有很多人的注意力不能很好地集中，因為他們的內耳前庭發展不平衡，這導致他們處於情緒不安穩的狀態，嚴重影響了他們的上課聽講和作業。內耳前庭的發展，正是在奔跑和悠蕩中實現的。
其次，通過體育活動可以塑造健康的個性心理。因為參加體育運動本身就必須克服困難，遵守競賽規則，製約和調控自己某些不利的個性品質。
再次，體育可以增進積極情緒，減少消極情緒。如果我們經常進行體育活動，大腦會分泌出一種叫做內腓肽的物質，科學家稱之為快樂素，它能使人產生愉悅。
最後，適當的體育鍛煉能有效地促進血液循環，保障骨細胞以及腦細胞充分的營養，從而促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。
3.運動為我們的成長提供機會
不是所有的運動都可以一個人單獨進行。很多運動都需要夥伴，我們在運動中還能學會與他人溝通和相處，成為一個善於與人溝通和相處的人，為我們以後的成長帶來很多意外的機會。因為現代社會，成功的機會就在於與人的相處中。
另外，也許在日常的體育鍛煉中我們就發現了自己真正熱愛並且想一生從事的行業，那何嚐不是我們人生的機會呢？在體育史上，就有很多在小時候的體育鍛煉中發現自己的特殊才能而成為優秀運動員的人。
而且身體是革命的本錢，健康的身體是一生中工作、學習的有力保障，有健康才有希望，健康是一切事業的基礎。
培養途徑
1.從運動遊戲開始
體育運動遊戲是我們最主要的體育活動內容，也是我們最喜歡的活動。在遊戲中鍛煉身體素質，發展基本活動能力的同時，也能滿足我們中小學生的心理和身體特點。
體育運動的遊戲幾乎包括了發展各種動作的遊戲。如“捉人”的遊戲，就能發展跑的動作；“運西瓜”的遊戲，就能發展拋接球的動作；“走鋼絲”的遊戲，就能發展平衡能力；“小猴摘桃”的遊戲，就能鍛煉跳躍能力；“小熊貓鑽山洞”的遊戲，就能發展鑽爬動作等等。
還有一些使用玩具的體育遊戲，使用玩具的遊戲，不僅使我們心情愉快，對運動產生熱情，而且能有目的地發展我們的體能。玩具也常常是我們和其他小夥伴結識的好機會，在這之間產生的友誼也能使我們更加熱衷於運動。
皮球、繩、沙包等都是廣大青少年喜歡的體育活動玩具。我們在操作這些玩具的同時，也能發展視覺、觸覺。在身體前後左右移動的過程中，我們能變得更靈活更敏捷，提高對空間和時間的知覺能力，也有利於增強我們的反應能力。
2.活動安排盡量做到多樣化
我們中有很多人經常玩某一種遊戲或者是進行某一種單一的運動項目。特別是在剛學會某種運動之後，由於一時的興趣，會特別熱衷於這一種遊戲。但是這種運動習慣並不好。一來容易讓我們產生疲勞，二來不能鍛煉到我們身體的各個部位。
廣大青少年正處在身體生長發育的過程中，身體各部位未發育成熟，未定型，如果長時間隻進行某一種運動的話，就容易造成某個相應的部位特別發達，這對於我們身體的整體協調發展是不利的。所以要多樣化，雙腿既要走、跑也要有蹲，身體有屈也要有展，兩臂有伸有振也要有舉，各種動作配合進行，才能促進身體的全麵發展。
1.鍛煉要經常，最好天天都進行
積極參加體育活動可以增強人的體質，提高身體各器官的生理機能，以及形成正確的動作技能，但是這需要長期的堅持鍛煉進行，而不是偶爾活動活動輕易可以實現的，要通過經常反複地鍛煉，長期積累才能獲得。很多人也有鍛煉的想法，可就是無法長期堅持，三天打魚，兩天曬網，後來就不了了之。這樣，鍛煉身體的習慣當然無法養成。還有一些人，春暖花開和秋高氣爽的時候，他們還是可以堅持每天進行鍛煉，可是一到夏天太熱或是冬天太冷的時候，他們就停止了鍛煉，其實這種做法也是不可取的。雖然我們在春天和秋天進行的鍛煉是有效的，但是中間隔了夏天和冬天，取得的那一點成績就退回原地了。正確的和行之有效的體育鍛煉很重要的一點就是經常鍛煉，最好是做到天天進行。