健康來源於好習慣
花草樹木長得好，是因為順應生命的規律。並且壽命越長的生物，越是過著有規律的生活。人的生命也是一樣，一個健康的人必定是一個規律規律的人：飲食有定時，起居有定時。每個人由於工作、學習、生活環境和興趣愛好的不同，養成獨特的習慣，時間久了自然成為規律。順應這種規律，生活起來就情緒飽滿，精神百倍；反之則情緒低落，寢食不安。
人的大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節器。它的基本活動方式就是條件反射。人們長期信守有規律的條件反射，生理學稱為“動力定型”。“動力定型”一旦形成，就會使身體各組織器官都趨向規律化，在生活中便有預見性和適應性，這對保證身體健康、獲得最佳的生理效應十分重要。如果一個人生活雜亂無章，就不可能形成規律的“動力定型”。這種毫無規律的生活，便會使身體各器官時刻處於緊張狀態，易使人體產生疾病，引起早衰。眾多調查表明，凡是長壽者都有一條共同的秘訣，那就是生活的高度規律化。
要養成生活規律的好習慣。規律生活的習慣要注意重視加以培養，那將會終生受用。英國首相瑪格麗特·撒切爾是世界上著名的“鐵娘子”、女強人。她曾經這樣說：“有時事務太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘訣實際上在於把百分之九十的生活變成習慣，這樣你就可以習慣成自然了。畢竟你想都不用想就去刷牙，這是習慣。”
鍛煉身體
科學研究結果表明，凡運動能力發展良好的兒童，其社會化的質量也好；相反，凡運動能力發展遲緩的兒童，其依賴性強，社會性也欠缺。
人要有堅強的意誌去麵對人生，否則無論是生活還是工作，都很難成功。堅強的意誌要從小就開始培養。而對於我們廣大的中小學生來說，任何一項體育活動都要付出意誌努力去克服比日常生活更多一些的困難。例如體育鍛煉和體育遊戲活動，要求我們完成一個比較難的動作或完成一項複雜的遊戲任務，扮演一個主要角色及遵守共同的約定等，都要控製自己克服任意行為。所以，很多教育家和科學家認為，體育活動是培養我們有堅強的意誌、勇敢、積極向上等良好品質的最佳手段。
運動的意義
1.提高運動的積極性
對於廣大中小學生來說，培養對運動的興趣是最主要的。在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練，所以，正是養成自覺鍛煉身體習慣的好時期。如果錯過了，隨著年齡的增長，由於受舊習慣的幹擾，新習慣就難以形成。但這一時期，我們可能把主要的精力都放在學習上麵了，父母和老師的壓力也讓我們不得不如此。可是，隻有身體好了，我們學習起來才會更加輕鬆，而並不是說，進行體育鍛煉就一定會耽誤學習。
小龍是北京清華大學物理係的學生，這位身高1．80米，體格健壯、動作敏捷的男孩子，不僅學習成績優秀，而且擅長多種體育運動，得到學校各類球隊的青睞。小龍的全麵發展，得益於他從小就開始進行的體育鍛煉。
小龍的父親、北大附中的康健教授這樣回憶道：
從小龍剛會走路到初中畢業10多年的時間，我每天都帶他進行1個小時的運動，從未間斷。經過多年的體育訓練，小龍的體質明顯增強。尤其是到了青春期時，身體各個部位都發育得十分健壯，沒有像某些孩子那樣，纖細得如豆菜一樣。有的父母看到孩子進入了青春期，才意識到要給他又吃又補，但是體質並沒有根本的改善。其實，好的做法是，在孩子身體迅速發育之前就給予合理的營養，並進行充分運動鍛煉。
鍛煉的正確方法是首先培養孩子的體育愛好，但不是用培養專門人才的方法。因為過早地陷入某種專業化的訓練，有可能影響到孩子的整體協調能力的發展，如身高不足等。體育鍛煉重在參與，僅在家裏和孩子一對一的玩是不夠的，要經常去公共場所觀看他人的運動，讓孩子感受到運動給人帶來的活力，從中獲得熏陶與感染。
運動對智力發展有很好的促進作用。小龍花在學習上的時間比別的同學少，但是他的成績依舊名列前茅。究其原因，就是他精力旺盛，上課聽講專心，作業完成速度快。小龍對待學習，也不是死盯著第一，對待成績和名次也不斤斤計較，即使偶爾考試不理想，他也不灰心喪氣，而是仍然充滿自信。
如果我們都能有像小龍那樣對待體育運動的熱情與精神，那麼我們也會有他那樣的體魄和學習成績了。