衣服不要壓在被子上
寒冷的冬季裏，許多人總喜歡把脫下的衣服壓在被子上，他們認為，這樣做可以取暖，早晨穿時衣服不致太涼，還可節省放衣服的地方。其實，衣服壓在被子上是不可取的，特別是兒童。這是因為衣服壓在被子上很不衛生。無論是成人還是小孩，白天穿著衣服到各種場合從事各種活動，衣服上沾滿灰塵和其他汙物。把脫下的衣服壓在被子上會把汙物帶到被子上，被子容易髒。兒童睡覺常踢開被子，直接接觸衣服上的汙物。如果他把小石子、小木棍兒、小玻璃片放在衣服口袋裏，那就會更糟，很可能造成意外事故。此外，把衣服壓在被子上，睡覺時會很不舒服。人在睡眠狀態下，肌體各係統的循環活動，如血液、呼吸都減緩、減弱。衣服壓在被子上會加重身體的負擔，使血液循環不易通暢。如果把衣服蓋到上半身，還會使呼吸感到困難。所以把衣服壓在被子上實在是很不合適的。
睡前最好不要吃糖果
齲齒，俗稱“蟲牙”。在所有牙病中齲齒是最常見的。齲齒對少年兒童的危害很大，首先是牙痛，其次，得了齲齒如果不及時治療，齲洞就會越來越深，最後導致牙齒喪失。
這齲齒是怎樣形成的呢？根本原因在於吃了過多的糖果，又沒有及時刷牙導致的。許多孩子喜歡臨睡前吃糖果、餅幹，又不刷牙，就很容易發生齲齒。因為睡前吃了東西，食物的殘渣都堆積在牙麵、牙縫裏，而且少年兒童吃的食物一般含糖量都比較高，這就為細菌的繁殖提供了有利條件。此外，睡眠時口腔處於靜止狀態，唾液分泌減少，不利於清潔牙麵，而有利於細菌的繁殖。細菌滋長並能分解食物中的糖類，使其發酵產酸，引起牙齒釉質脫鈣，日子久了牙齒就會軟化，逐漸形成小洞。這就是臨睡前吃糖果、餅幹更容易導致“蟲牙”出現的道理。
睡覺磨牙需就醫
磨牙動作實質上是在“三叉神經”的支配下，使咀嚼肌持續收縮來完成的。那麼為什麼有些孩子在睡覺時磨牙呢？經研究，目前認為可能有幾種原因：首先是腸寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲症在兒童中相當多見。腸寄生蟲在體內能分泌多種毒素，例如神經毒素、過敏毒素。這些毒素和體內寄生蟲排出的代謝產物，在睡覺後都可以刺激腦的相應部位，通過三叉神經而引起磨牙的動作。另外，胃腸道的疾病、口腔疾病，或者是臨睡前吃不好消化的食物，這樣在睡覺後都可以刺激腦的相應部位，通過神經引起咀嚼肌持續收縮。神經係統疾病，例如精神運動性癲癇、癔病等，也可以引起睡後磨牙。再者如果白天情緒激動、過度疲勞或情緒緊張等精神因素，都可以使大腦皮層功能失調而在睡覺後出現磨牙動作。夜間磨牙對發育很不利，要找出原因，進行相應治療或幹預，症狀會好轉的。但有些兒童因磨牙時間較長，大腦皮層已形成牢固的條件反射，雖然疾病已治愈，但夜間磨牙的動作不會立即消失，特別是胃腸病雖有好轉，但胃腸功能紊亂依然存在，所以磨牙動作不能在短時間內糾正過來，必須堅持較長時間的治療幹預才能好轉。
評估自我
回答下列問題：
你認為自己的身體很好，又還這麼年輕，根本就不需要進行體育鍛煉；
你一周之內運動的次數不超過三次，每次不超過一個小時；
你認為平時在學校有體育課，不需要再進行特別的鍛煉；
學習時間這麼緊，根本沒有時間進行體育鍛煉；
到目前為止，你還沒有喜歡的運動項目；
你總是在有空和心情很好的時候，偶爾進行一下體育鍛煉；
在春天和秋天的時候，你能堅持進行體育鍛煉，但是到了冬天和夏天，你認為氣候太不好了，夏天怕中暑，冬天流汗容易感冒，所以不鍛煉；
你覺得要麼就不要進行體育鍛煉，要麼就要利用專業的條件來進行專業的訓練，如果隻是進行一些業餘的鍛煉，你覺得沒有必要，是浪費自己的時間。
你是不是經常把不愛吃的菜扔在桌上？
對於已經舊了的衣服，你總是把它扔在櫃子底層，從來不穿它，然後又經常要求父母給買衣服；
看到別的同學有了高級的玩具和書包，你最起碼也要成為第二個擁有的人；
好朋友過生日，你一定會買很昂貴的禮物，因為你過生日的時候，也希望他們送這樣的禮物給你；
你從來沒有要把壓歲錢存在銀行的想法；
你拒絕了父母要用你的壓歲錢交學費的提議，你認為學費應該是父母拿錢出來交，而不是你；
如果學校提出要獻愛心，你就會回家找父母要錢，從來沒想過要動用自己的零花錢；
父母總是在每周一把一周的零用錢都給了你，但是奇怪的是，每次不到周三，你口袋裏的錢就沒有了。