增加知識。培根說過：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯；凡有所學，皆成性格。”也就是說，喜愛讀書，廣覽博識的人，可以使自己變得明智、靈秀、周密、深刻、莊重、善辯，從而使自己的一生不犯錯誤或少犯錯誤，永遠立於不敗之地。
調整我們的心情。不同的書，需要不同的時間和心情看。吃飯的時候，適合看雜誌；白天能擠出時間的時候，適合看小說；晚上獨自一個人的時候，適合看散文、詩和詞。讀書可以把生活中寂寞的時光轉變為巨大的享受時刻。
當我們遇到煩惱、憂愁和不快的時候，應該首先學會自我解脫，去讀一讀或者翻一翻我們喜歡的書籍和雜誌，分散心思，調整心態，冷靜情緒，減少精神壓力。
4.旅遊
遠離鋼筋混凝土的城市，抽時間與自然進行交流。下決心獨自一個人在山上、海邊或者寧靜的湖畔待上一整天，遠離現代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。我們什麼也不需要做，隻需要呆在那兒，感覺這個地方就是我們自己的棲息地和家。坐下來，或者悠閑地散步，全身心地接受我們所看、所嗅、所感和所聽到的東西。我們會意識到我們正在開始體驗自己是其中一部分的宇宙的寧靜、智慧和秩序。看看天空，想一想我們可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有的其他星球。像它們一樣，我們在這個廣闊的宇宙中有自己的位置。我們開始有一種將此處當做家的歸屬感，要有耐心。我們的內心可能會發出微弱的聲音，抱怨這樣做是沒有用的，是在浪費寶貴的時間，是幼稚、愚蠢的，也可能會說我們目前有許多事情要做，不能這樣什麼也不做。不管內心發出什麼聲音，要迫使自己完成這個經曆。如果我們發現這是令人不愉快的，要坦然承認。我們很可能會從中學習很多東西。
有時也不需要專門花錢精心策劃整個旅遊時間。找個周六周日的時間，騎著車子，與幾個好友或者妻子兒女一塊到郊外去玩。一路上有花，有草，有小鳥在天上飛，那該有多美！還可以唱歌，說說笑笑，打打鬧鬧，將不愉快的事情和壓力完全拋在腦後。相信我們一定會得到無與倫比的樂趣。
5.眼淚緩解壓力
一般人都有過這種體會：當我們著急的時候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛。如果我們去看醫生，他便會給我們一些胃藥，還會告訴我們得的是神經性胃炎，是胃在“消化”我們的緊張情緒。同時建議我們與其白白地緊張一陣，還不如回家去哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉。果然，這種辦法還真有效。
據俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼說，眼淚經證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個道理，女性比男性少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。
有不少心理學家認為，哭一哭是有好處的。不過隻宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
此外，我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸係統和血液循環係統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。
陽光心態：
我們不應該給自己這麼大的壓力，隻要自己努力了就好！我們也不應該那麼固執，或許一切隨緣會更開心，也許會得到不一樣的結果，不是自己想的就是最好的，隻有最適合自己的才是最好的！而我們也沒有我想像中的那麼老，我們還年輕！
★忙碌中的釋放
現代人興忙，滿世界就聽到一個忙字。大人們忙賺錢，小孩兒也同樣身不得閑，就連離退休的爺爺奶奶輩也忙於發揮餘熱，或養身保健或吟詩作畫。總之是祖國上下一片忙。