出乎我意料的是，他說得一點也沒錯。剛開始的時候，我簡直快受不了了。我太習慣於每秒鍾都得做點事，所以，休息對我來說簡直是種折磨。但是，過一陣子後我就習慣了，並從此學會享受它。
我說的不是幾小時的遊手好閑或懶惰，而是學會放鬆的藝術，每天有幾分鍾隻要“存在”就好，不要“做個不停”。要達到這個境界，除了什麼都不要做以外，沒有其他特別的技巧。隻要靜靜地坐著，欣賞窗外的景色，注意自己的思緒和感覺。起初，你可能會感到有點焦慮，然而，隨著時間的流逝，你就會越來越放鬆。你所得到的回饋，是難以估算的。
我們有許多焦慮和內心的掙紮，都是源自過度忙碌的心靈。永遠尋求有趣的東西，或是可以吸引注意力的東西，忙碌的心總是不停地想：“接下來呢？”吃晚飯時，我們就會想甜點是什麼；吃甜點的時候，我們又忙著盤算接下來要做什麼；過完了這一夜，我們又忙著計劃：“下個周末要做什麼？”剛外出回來，我們一進家門就打開電視機，拿起電話，翻開一本書，或是開始清掃。就好像我們無法忍受無事可做，哪怕隻是一分鍾也受不了。
什麼事也不做的美妙之處，就是它能教你淨化心靈、放鬆心情。它讓你的心靈自由，可以暫時“不必知道”任何事。你的心靈就像身體一樣，偶爾也需要從瘋狂忙碌的例行工作中休息一下。你讓心靈放個假，回來時它就會更堅強、更敏銳、更專注、更有創意。
當你容許自己感到無聊時，它就能消除你每天每分每秒都在做事的沉重壓力。現在，每當我的小孩對我說：“爸爸，我好無聊。”我就會回答：“好極了，無聊一下子吧，這對你有好處。”我一旦這麼說，她們就打消了要我幫她們想主意的念頭。你大概從來沒想到，居然會有人真的建議你容許自己無聊吧。我想，凡事都有第一次！
19.
降低你對壓力的容忍度
在壓力失控之前，就開始注意你的壓力。當你的頭腦動得太快時，就該慢下來，重新調整。
我們的社會似乎越來越倒退了。我們習慣尊崇那些處於極大壓力之下或足以應付一大堆壓力的人。當某個人說“我做得好累”或“我的壓力好大”，我們受到的教育是要羨慕他們，甚至效法他們的行為。身為一位壓力顧問，我在工作上幾乎每天都聽到這樣的大話：“我有很強的抗壓性。”不足為奇的是，當這些緊張得快崩潰的人初次來我辦公室的時候，他們希望求得的策略，通常都是如何提高他們的抗壓性，以便讓他們承受更多的壓力！
幸好，我們的情緒環境有這樣一條鐵律：我們目前所受到的壓力，恰好是我們對壓力所能容忍的程度。你可以注意到，通常說“我可以應付很多壓力”的人，總是承受了一大堆壓力。所以，如果教人們提高他們的抗壓性，就會產生這樣的結果：他們將會接受更多的混亂和責任，直到外在壓力符合他們的容忍度。通常，要喚醒一個壓力過重的人看見自己的瘋狂，都需要出現某種危機，比方配偶離去、健康亮起紅燈、有嚴重的成癮問題等等。要等到出了事，才會促使他們尋求新的對策。說來也奇怪，如果你報名參加一般的壓力管理課程，你可能學到的大概是：提升你對壓力的容忍度。看來似乎連壓力顧問也被壓力壓倒了！
你應該做的是，在壓力失控之前，就開始注意你的壓力。當你的頭腦動得太快時，就該慢下來，重新調整；當你的行程已經滿到不知如何是好時，這就是放慢步伐的信號了，應該重新評估哪些事情比較重要，不要勉強把行程上的每件事情都辦全了；當你覺得事情失控，並且開始痛恨你必須做的一切時，不要卷起袖子埋頭苦幹，比較好的策略是放鬆，做幾次深呼吸，出去做一個短程的散步。你會發現，當你在失控前感覺自己壓力過重時，你的壓力就像大家常舉的滾雪球的例子：在雪球還小的時候，比較容易控製或阻擋，但是一旦加速度就很難擋下來，甚至根本連擋都擋不住了。
你無需擔心事情無法全部做完。當你的頭腦清晰鎮定，壓力減輕後，效率就會提高，樂趣也會變大。當你降低壓力的容忍度時，你會發現，自己要處理的壓力變少了，同時你也會有更多的創意，足以解決剩餘的壓力。
20.
一周寫一封真心誠意的感謝信
拿起一支筆來寫字，或在鍵盤上打字，可以讓你慢下腳步來記住生命中美好的人。
這個練習幫助了許多人改變人生，使他們變得更加祥和、更有愛心。每周花幾分鍾寫一封真誠的信，對你有許多好處。拿起一支筆來寫字，或在鍵盤上打字，可以讓你慢下腳步來記住生命中美好的人。坐下來寫信這個舉動，能令你的生活充滿感恩之心。
一旦你決定嚐試這件事情，就會驚訝你的感恩名單竟有這麼多人。我有一位客戶說：“我的生命大概沒有那麼多時間，可以寫信給名單上的每一個人。”不管你是否也是如此，在你目前的生命中，或是在過去的歲月裏，很可能也有許多人值得你寫一封真誠的感謝信給他們。
即使你覺得自己的生命中沒有任何人值得寫信給他，你也可以寫給你不認識的人，或者是一個你所仰慕的作家，即使他已經不在人世。你還可以寫信給過去或現在的發明家或思想家。這封信的價值，有一部分在於讓你產生感恩的想法。隻要寫了這封信，即使不寄出去，也已經達到同樣的目的了。