肖天的聲音好像是一盆盆涼水似得，瞬間的讓她們來了精神。
一個個的咬牙迅的跟上了隊伍。
肖天的度越來越快，第二圈下來隻是用了五十分鍾，又是第三圈，第三圈更快，一圈跑下來已經是用了四十分鍾。
第四圈，很多人都開始喘著粗氣，有些呼吸困難，但是連呼吸都沒有加重的肖天並沒有想讓大家停下來，度繼續的加快。
這一圈下來，已經是有些人正跑著不小心就摔倒了，這是注意力不集中的原因，肖天剛開始並沒有管，後來第五圈，很多的人都開始摔倒。
肖天眉頭一皺，臉色冰冷的看著大家一邊跑，一邊高聲喊道：“如果大家連這點都堅持不了，還怎麼以一敵百。連這些都堅持不了，到時候倒下的不是你的對手，而是你。想要出人頭地，就必須的給我學會堅持，學會忍，來大家我們一邊喊口號一邊跑。”
“一二一，一二一，戰無不勝，永遠無敵。”
肖天一邊跑著在前麵大聲的吼道。
“一二一。一二一，戰無不勝，永遠無敵”
二百多人的聲音全部凝聚到一起，聲音傳出好幾裏遠，幸虧是這地方人比較稀少，但是就這樣也是引來了一些人的好奇，隻是他們看到二百多人在跑步之後，也就沒有多說什麼，在她們看來也不知道是那個部隊的在這裏訓練呢！
在肖天的帶動下，大家又好象是憑空增長了一些力量，所有人跟著隊伍不再落隊。而是緊緊地跟在後麵，而且肖天的度也是越來越快，整整的是十圈，最後的度竟然是用了二十五分鍾一圈。
當是十圈跑完之後，肖天說道：“劇烈運動之後，大家不要休息，現在正是拉韌帶，和讓你們骨骼柔軟的時候，跟著我一起拉韌帶。”
肖天開始彎腰啦膝蓋處的韌帶。韌帶非常的重要，一個人的韌帶斷了那麼這個人跟廢人就差不多了。
肖天帶頭做，大家當然是沒有人敢停下來啊！一個個的跟著肖天開始拉韌帶，從頭到腳，他們知道的和他們不知道的韌帶，全部的拉了一變、。
這個時候的天也不是太熱了已經是下午六點多了，韌帶拉過之後，肖天開始讓大家集體的做俯臥撐，一百個是一組，可是做到五十個他們一個個的都堅持不住了，這不能怪他們，五十個他們已經是盡力了，雖然肖天想讓大家打點精神，做一百一組的，可是這做俯臥撐並不是頭兩項，有毅力就可以了，這可是要真正的力氣的，對於第一天的他們，力氣根本就不可能的增長的。所以，沒有辦法隻能夠降低到五十。
這一坐就是十組，十組下來，所有人的臉色都開始蒼白，渾身打顫，他們從來沒有受到過這樣激烈的訓練，所以身體根本就跟不上。
天色已經晚了，夕陽已經西下，肖天才是說道：“大家休息一下，走我們去吃飯。”
肖天帶著大夥向著那邊搭建的一個簡易棚的地方走去。
進去裏麵並沒有生火，也沒有飯，有的隻是一些瓜果，還有一些肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，牛肉，豬肉，等等，很多的，堆滿了一屋，水果占著這半個地方，肉類占著那半個地方。
一間大大的屋子，就隻有這些。
大夥一進來就不由得一愣？這怎麼吃？
肖天看了看點了點頭，說道：“以後我們吃飯要自己動手做，肉類的可以選擇烤了吃，不過要自己去外麵烤，我們休息的時間之後半個小時，如果你感覺半個小時能夠烤熟，可以去烤，如果不能夠感覺自己能烤熟的，就生吃了吧！生吃肉對身體有特別的好處，能夠增加血氣。”
肖天說著拿起旁邊的一個雞腿，啃了一口。
所有人不覺得眉頭一皺，但是看到自己的教練都吃了，自己也隻能夠是忍著吃了，熟食，他們肯定的吃的狼吞虎咽，可是生肉大家都沒有吃過，雖然是知道哦那些西餐廳都吃生牛肉片，可是那是夾雜在別的東西內的，這隻記得拿著牛肉吃，不覺得感覺到胃口的不適。
肖天開始吃了起來，大家你看我，我看你的，一個個的吃不下去，但是肖天說了隻有半個小時的休息時間，大家也隻能夠跟著吃了，再加上這個時候阿雲，阿海，阿天，阿藍，他們四個人在肖天吃了一口之後，也是拿著開始吃了起來。
對於肖天的了解，這裏麵的人沒有人比他們四個更了解肖天了，既然肖天帶頭吃了，那麼就一定是有一定的作用的，他們是非常的羨慕肖天的功夫的，其實早就想學了，有時候平常說話，聊天的時候也是聊到過這樣的問題，但是那都是理論上的，對於實際操作，根本就，誒呦，所以他們四個人是下定了決心不管怎麼樣，一定要堅持下來。