“心裏就感覺壓力小多了。你學不進去，你不努力，成績怎能不下滑？”
“這樣一想，似乎自己就找回了……”
“找回了麵子。”女孩搶過話頭，忽然領悟地說，“哎，我總說自己學不進去，不努力，不專心，沒興趣，原來是在給自己找借口啊？”
“你領會得很好。”我肯定說，“媽媽簡單地把你的考試名次下滑，說成是你學不進去，不努力，不專心，沒興趣。無意間讓你發現媽媽這個說法，正好給自己名次的下滑找到了理由，也很有麵子。於是，你認可了這個說法。其實，你能夠堅持兩個小時的專心學習，說明你並非學不進去。但是，麵臨考試名次的難保輝煌，你寧願說自己學不進去，甚至故意學不進去。這樣給自己設置了一個障礙，也就是找到了一個借口：我是因為學不進去。這樣可以減緩一些心理壓力，得到一些暫時的心理安慰。但是，長此以往並不解決問題，而且，這樣的想法還會成為消極的自我心理暗示，導致惡性循環，讓自己真的每況愈下。這一切，雖然你沒有清晰地意識到，卻隱約地感受到了。於是，你感到自己心理有病了……”
心理處方：拆除自我設置的障礙
我給女孩的建議有三條。首先是調整自我認知。其實，從初中升入高中，由於學生群體不同了，即使大家還是一樣地努力，多數同學的名次也必然要下滑，這是不難理解的。所以，坦然麵對這個事實，適當降低自我期望，會讓自己的心靈多一些安寧，這樣反而會多一份學習效率。其次是積極自我暗示。把“學不進去”這個借口徹底扔掉，而要經常這樣默念：我學得進去，我很努力，很專心，很有興趣。這樣就會進入良性循環。最後是分解自我目標。比如，把一個晚上的學習時間分解為幾個半小時，能夠做到專心，就適當給自己一個獎勵。
女孩的問題還需要父母的配合。我給女孩父母的建議，一是不要對孩子期望太高，二是決不再說孩子學不進去，三是抓住孩子專心學習的表現給予及時鼓勵。告辭的時候，女孩的父親表示，回去一定要好好對孩子媽媽轉達這個意思，好好配合。
不久，心理谘詢專線傳來那個女孩的聲音。女孩告訴我，她已經徹底跨越了“學不進去”那個障礙，那三條建議很管用，讓自己的學習狀態越來越好。
我為女孩拆除了自設的障礙而欣慰。女孩的心理問題，在自我心理學上叫做“自我設障”。所謂自我設障，說的是人麵臨某種沒有把握的結局，自己常常會事先給成功設置一個障礙，也就是給自己預備好一個托詞。比如臨近考試了，有些學生卻不努力學習了，或者說自己鬧病了，這裏的“不努力”“鬧病”，就是自己給自己設置的一個障礙。在成人的生活中，也常常會出現這樣的情形。自我設障可以有兩方麵的心理作用：如果失敗了，就有了自我安慰的借口；如果成功了，就會獲得別人更多的讚許。自我設障往往是後天習得的，跟家庭教育、環境影響等密切相關。比如，父母、老師或長者對孩子不客觀的評價很容易內化，從而讓孩子找到自我設障的借口。上麵的案例中，就是由於家長對孩子期望過高，因而對孩子的名次下滑作了不客觀的歸因，導致了女孩無意間以“學不進去”來自我設障。由此說來，成人對孩子的評價應當慎之又慎，特別是不能隨便把對孩子的一些消極評價說出口。看來，在孩子麵前，管好自己的嘴，也是當父母的一份智慧。
生活中偶爾地自我設障，一般沒有太大的問題，或許還可以暫時地緩解心理壓力。但是，習慣性的自我設障，不利於發揮人的潛能，甚至導致人生最終的失敗。所以，麵對生活還是采取積極的對策，拆除自我設置的障礙，才是根本的出路。
“馬老師微語錄”管好自己的嘴，也是當父母的一份智慧。