有的男孩看到考卷，大腦一片空白，有的女孩麵臨考試，總是跑廁所。他們這是怎麼回事？又該怎麼辦？
心理症狀：考試越來越緊張
一個高三男孩說：我平時學習挺用功，可最近麵臨畢業前的考試，心裏越來越緊張。有時候一看到試卷，大腦一片空白，做過的題也忘了。等考試結束走出考場，又想起來了，結果丟了不少分，眼看就要高考了，我該怎麼辦？
一位家長朋友說：我們女兒今年初中畢業。可是我發現越是該大考了，她越發怕考試了。每次麵臨考試，手腳冰涼，更麻煩的是，每次考試前總要跑廁所。讓我們不知如何是好。孩子這是怎麼了，我們該怎麼辦？
心理把脈：考試焦慮是與非
上麵兩個學生就是遭遇了考試焦慮。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。麵對考試，有些考生會出現如下反應：情緒緊張，憂慮不安，擔心害怕，手足發冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發暈，視聽困難，注意渙散，記憶遲鈍，思維混亂，甚至還會出現軀體症狀如腸胃反應。這就是考試焦慮的症狀。
需要特別說明的一點是，麵臨大考的學生常常高估了自己的焦慮程度。我以初高中畢業班學生為被試的多次實驗都表明：事實上大多數人測試得分在5分以下，屬於不必掛在心上的很輕焦慮，是正常的；少數人得分在6～10分之間，也是不用特別在於在意的，稍作調整就可以了。極少發現得分在11分上者。所以麵臨大考，千萬別盲目誇大自己的考試焦慮來嚇唬自己！
有些人之所以非常害怕考試焦慮，是因為他們認為，正常人沒有考試焦慮。真實的情況是，麵臨大考，每一個正常人都會有適度的考試焦慮。
更重要是，適度的考試焦慮不僅不可怕，而且是必要的。最近有人進行了一項很有意思的研究。有一種叫作賽樂特的藥物，對考試焦慮有較好的治療效果。研究者通過使用賽樂特，對13名有考試焦慮的被試進行治療，用藥時間是在第4次月考之前。結果證實了這種藥物確實消除了被試的考試焦慮。但是，通過對被試前後4次的考試成績分析，卻發現另外的一個很重要的問題，那就是，13名被試在前3次月考中的名次相對穩定，而第4次月考得名次卻無一例外地明顯地下滑。
這告訴我們，適度的考試焦慮，不僅沒有壞處，而且有好處。首先，適度的緊張狀態能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。其次，適度的緊張狀態會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。最後，適度的緊張狀態還有助於保持大腦足夠的興奮性，促進大腦提高工作效率。
心理處方：心理調節戰勝考試焦慮
麵對大考，如果孩子考試焦慮較重，可以教孩子幾個戰勝考試焦慮的策略。
策略之一：把對考試的擔心變成對考試的信心。
對考試結果的擔心是引起考試焦慮的直接原因。為了消除這些擔心，先把自己的擔心明確化。做法是，用一張紙把自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼，逐一寫下來。然後，想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。比如，對“我擔心腦子笨”，可以這樣駁斥：現在科學還不能準確地測出每個人的聰明程度，我怎麼就認定腦子比別人笨呢？科學告訴我們，我們的大腦真正得到開發利用的不過10%，每個人都有很大的潛能。隻要我發揮出優勢，一樣考出自己理想的成績。
策略之二：把消極的心理暗示變為積極的心理暗示。
有些考生的考試焦慮較重，往往是因為鑽進了消極的自我暗示的怪圈：我不行，我怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了。人是很奇怪的，以為自己怎樣，常常就會怎樣。所以，應教孩子把消極暗示換成積極暗示：我能行，我的狀態很好，有點緊張也正常，我能戰勝大考……
策略之三：把緊張的心情變成放鬆的心情。
如果孩子考試焦慮較重，情緒很緊張，可以練習如下簡便易行的心態放鬆法。
大笑放鬆法。笑是精神消毒劑。因此，在考前的複習中，不妨抽空去聽聽相聲，看看喜劇小品，在開懷大笑中可以化解焦慮。
運動放鬆法。機體的運動可以使精神放鬆。可以在考前複習中抽空放下書，放開心地去踢一場球，或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
呼吸放鬆法。考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守放鬆法。意念集中於丹田穴，而後想象意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。這樣可以緩解焦慮。
片刻放鬆法。抓住片刻時間，幾秒鍾就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
“馬老師微語錄”適度的考試焦慮不僅不可怕，而且是必要的。