心路迷障：我總感覺丈夫有外遇
心理谘詢中，一位少婦這樣訴說著自己的困惑：我結婚一年多了，孩子也有幾個月了，應該說是一個幸福的家庭。可是，最近以來，我總感覺丈夫有外遇。他說沒有，是我猜疑他。我也沒有證據，也感覺好像是自己猜疑。可是，我又總是感覺丈夫心裏有鬼，感覺他的一些言行值得懷疑，感覺我的猜疑總是被他的言行所證實。為此我們矛盾重重，婚姻陷入危機……
既然知道是猜疑，為什麼還覺得猜疑被證實？我請少婦舉一些例子來說明。
少婦似乎好容易找到了傾訴對象，開始了急切的訴說：哎呀，這樣例子太多了。比如，過去上班之前總是溫情地告別，現在丈夫不理我就走了；比如，我們在一起沒有親近的動作了，丈夫就是有動作，也沒有心情了，好像勉強盡義務；比如，丈夫曾經開玩笑說過，有多少人愛戀我，讓你捷足先登了；比如，丈夫在單位值班的時候總是關機；比如，丈夫手機收到短信，我一問誰的短信，他就反應過激；比如，一次直接問丈夫，他說你就瞎猜疑吧，自從戀愛到結婚，沒有做過對不起你的事兒，那麼，從結婚以後到現在呢？比如，性生活也冷淡了，每次總是我主動，他好像盡義務，說如果我不這樣你又該懷疑我了；比如，我們在一起，她總是心神不定，魂不守舍的樣子，眼神就不對，還不是心裏有鬼……
少婦一口氣列舉了好多例子，最後疑惑地問道：如果不是他有外遇，我怎麼會發現這些情況？
心理透析：讓“選擇性注意”騙了自己
少婦的困擾原來是讓“選擇性注意”騙了自己。
什麼是選擇性注意？有這樣一個心理實驗：給墨西哥人和美國人看兩組圖片，一組是美國人熟悉的打棒球的場麵，一組是墨西哥人所熟悉的鬥牛場麵。這些照片快速地交叉出現。結果是84%的美國人隻看到打棒球的場麵，74%的墨西哥人隻看到了壯鬥牛場麵。這就是所謂的選擇性注意。
生活中人們麵對的信息無窮無盡。但是不用愁，人們幾乎是天然地有選擇地來對信息作出反應的。選擇性注意包括兩步心理過程：第一步是選擇性地接受信息。每個人所留意到的，隻是他想留意的部分，就是被選擇。他不想留意的部分，就視而不見聽而不聞，也就是不被選擇。至於選擇什麼，是由人的主觀傾向性決定的。第二步是主觀性地處理信息。對被選擇的信息，大腦加工處理的時候，都必然有主觀因素的投入，來對信息作出解釋。這種解釋自然傾向於與自己的主觀態度相吻合。
困擾少婦的問題就是這樣：先從自己的主觀猜想出發，來選擇夫妻關係上有關丈夫的信息，然後對這些信息，又按照主觀態度進行了解釋，於是，又似乎印證了自己的猜疑。再有，丈夫被無端猜疑很容易做出過激反應，這些反應又作為信息再次被選擇，被接收，被處理，也會加劇猜疑。如此惡性循環，婚姻也就陷入了困境。
溝通了上麵的意思，少婦表示領悟。接下來的問題是，少婦為什麼總是選擇這樣的信息？或者說為什麼總是這樣猜疑丈夫？
少婦介紹說，自己和丈夫的婚姻有些反差，自己家境不好，收入不高，丈夫家境優越，工作也好，兩個人走到一起。當初就是自己追的丈夫。所以，總是對丈夫不放心。可是我不想離婚，我該怎麼辦？
少婦的故事又一次證實了一個人際規律。人際之間，如果缺乏對別人的信任，往往是不自信的表現。夫妻之間也是這樣，如果對對方不信任，往往是自己缺乏自信。少婦的情況就是如此。
心靈跨越：需要進行自我心理調整
所以，少婦需要從自己做起，進行自我心理調整。
第一，重建自信。走出雙方存在反差的思維，認識到婚姻到底不是交易，很難完全門當戶對，雙方家境總會有這樣那樣的差別。同時，發現自己的長處和優勢，學會愛自己。
第二，多找支點。女人結婚後不要把全部心思都放在丈夫身上，應該豐富自己的生活，增進親友交往，關愛孩子，讓感情有多種寄托，讓生活有個支點。
第三，給人自由。生活支點多了，夫妻關係就多了一份寬鬆，彼此就多了一份自由。
第四增強自立。人際之間過多的依賴是不舒服的，一方對另一方太過依賴，另一方就想躲避。婚姻關係也是這樣。所以彼此要自立。生活上，特別是心理上，少婦都需要學會自立。有了自立，夫妻反而會拉近關係，會保持常態的夫妻關係。也就告別消極的選擇性注意了。
少婦自救意識很強。大約一周後電話裏傳來好消息：真奇怪，心態轉變了，感到丈夫也不像以前那樣了。事情就是這樣，心態轉變了，選擇接收信息的角度變化了，感覺自然也就不同了。