四是學會自立。親子一體化心理中，更重要的一麵是父母缺乏獨立意識。所以，要想讓子女獨立，父母首先要學會獨立。父母不要再把一切希望寄托在子女身上，應該學會照顧好自己，學會獨立安排好自己的晚年生活。如同郝麥收先生那樣，做好充分的獨立養老的心理準備和物質準備。父母真正有了自己的獨立的生活，就會促進子女的獨立和自立。
五是學會拒絕。經過上述種種努力，如果有的子女由於積習成性，還要強行啃老，父母就要學會說“不”，明確而堅決地拒絕。這不僅是一個維護合法權益的問題，更是一個心理策略問題。隻要父母心理上有了堅決說“不”的意識，往往就已經得到了自救，而且，還會促進子女學會自食其力，學會自己走人生。
其次是子女積極自救。
一是主動斷乳。年輕人“啃老”的心理實質，是不願心靈長大，是主觀上延長青春期，是潛意識裏害怕心理斷乳。不錯，心理斷乳是個很痛苦的過程，但又是不能逃避的過程。現實就擺在麵前，適者生存，不適應者隻能被生活淘汰。所以，作為已經成人的子女，應該拿出勇氣，主動在心理上斷乳，讓自己的心靈早日長大，讓自己獨立地適應生活，讓自己擔當本該自己擔當的責任。
二是調整認知。有些年輕人是由於虛榮心理或攀比心理，而陷於“高不成低不就”的就業困惑中，無奈之下開始了啃老的生活。不用說放棄工作逃避在家者，就是有些人盲目考研者，也是這樣。所以要調整認知，改變就業觀念。年輕人應該深刻認識到，人生之路，首先是生存，然後才是發展，剛剛開始人生，最大的光榮是自己養活自己，最大的成功是自食其力。何況，從社會責任感而言，就業是成年人的基本標誌之一。經濟上不能獨立的人，何談作為“人”的社會意義，何談人生？
三是挑戰自我。如果從心理分析的角度來透視，可以說，不管哪種原因，啃老族的內心深處沒有一個人能有真正的好感覺。因為啃老意味著寄生，作為一個年輕人，寄生生活絕不會找到心靈的安寧。因為寄生是一件羞恥的事，是一件痛苦的事。“知恥近乎勇”。年輕人要勇於麵對自己的內心，勇於挑戰自我，從而激發獨立意識，激發自強精神，激發嚐試的勇氣，進而激發自立的潛能。
四是拿出行動。其實，不少年輕人內心並不認可在家裏啃老。因此，經過上麵的心理調整之後，最重要的就是拿出行動了。在行動之前，人們常常會有一種心理定勢，習慣把事情想象的很困難。這就是有些人放棄行動的心理原因。但是，一旦我們行動起來，會發現事情比想象的要容易得多。
五是逐步前進。為了減少行動中的困難，最好在行動上采取小步子的策略，步子越小越容易成功。必要時可以在心理谘詢專業人員指導下進行。比如，第一步是開始承當家務，第二步是勇敢走出家門，第三步嚐試容易適應的短期工作，第四步從事比較長期的工作，第五步再謀求比較理想的工作。在這個過程中，記錄下每一步小小的成功，來不斷自我強化，促使自己在成功的道路上一步一步走下去。