社交恐怖是一種由心理因素造成的問題，隻要用心理學的方法積極加以調適，是可以解決的。
1.正確對待，消除顧慮。對於有社交恐怖問題的中學生，首先應幫助他正確認識青少年異性交往的常見心態。人到了青春期，開始對異性產生好感，想引起異性注意但同時又會伴隨羞怯感，這是由青少年心理和生理發展態度所決定的正常現象。隨著年齡的增長，人越來越成熟了，這種羞怯感也就會漸漸消失了，與異性交往便成了一件自然而然的事情。在日常生活中我們常常可以看到有一些人，特別是性格內向的中學生跟生人說話不敢抬起頭，這也是正常的，一旦他們與生人的關係互動起來，就會打破害羞的顧慮，抬起頭來與他人進行交談和目光的交流。另外，幫助他們消除不必要的顧慮。有些中學生之所以不敢與人目光對視，是因為擔心別人看到自己的目光中有不正常的東西，或懷疑別人從自己的目光中能看到不道德的想法，或害怕別人看出自己的目光和表情不自然等。這往往隻是他們自己未經證實的猜測，其實別人並不這麼認為，而覺得你的目光和其他人沒有什麼兩樣。可以建議他們問問周圍關係比較密切的人，檢驗一下自己原來的感覺是否真實，原來的擔心是否必要。
2.係統脫敏，逐步實踐。治療社交恐怖，可以采用係統脫敏的方法。這個治療方法可以用一個童話故事形象地表達。《怕羞的黃鶯》是我們小時候就聽過的故事，說的是一隻小黃鶯很會唱歌，但她膽小、怕羞，一有人聽她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞的毛病。她去請教了許多鳥大夫，如白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨等。每個大夫都讓她先唱一支歌，才告訴她如何治療。後來，她不等人家要求，就大聲地唱起來。久而久之，她再也不怕羞了。克服社交恐怖像小黃鶯治療唱歌害羞一樣，唱得多了成習慣了，就自然不怕了。係統脫敏療法的具體步驟是：把自己感到恐懼的社交場景由低到高依次排列出來，如：不敢看他人——不敢與他人目光對視——不敢和人打招呼——不敢當眾發言等等。然後，從最低等級開始，先做一會兒放鬆訓練，然後想象自己正在看著他人或與他人目光對視，並體驗此時此刻的緊張心情，再做放鬆練習，再想象，再體會，直到不感覺緊張。依次逐漸脫敏，直到最高等級。當完成了想象脫敏之後，還應在現實的生活、學習、工作場景中去逐漸脫敏，如先到街上對著不熟悉的人抬起頭來，看一看別人對他的目光有什麼反映，如果心情緊張就作鬆弛練習：深呼吸——屏氣——深呼吸——屏氣，不斷反複，直到緊張心情鬆弛下來，再抬起頭來，直到不緊張為止。如此逐步實踐，就能完全消除社交恐怖的緊張心理。
3.成為開朗、樂觀、豁達的人。同時，在集體交往場合要對自己有信心，不要總是以為別人都在盯著自己，自己的言行舉止都在別人的品評之中，以至老是擔心自己一舉一動是否得體，結果反而弄得自己緊張拘束。其實，在集體交往場合，你隻不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住你，注意你一個人的。因此，要擺脫那種過多考慮別人評價的交往心理定勢，不要苛求自己，該怎麼樣就怎麼樣，反倒會顯得自然大方。