1．現代情感走向
今天，不單是我們的物質生活與消費如此的豐富和多元，其它很多方麵，我們都充分享有著開放、自由和不斷選擇的餘地。比如情感，就個體生命而言，在我們的記憶中，似乎極少有過像今天一樣的寬泛和自由，雖不能說是完全的百無禁忌，但絕對意義上的禁區的確已經不存在，以往屬於道德範疇中的製約和評判，則更多地交給了我們自覺的良知和日漸健全與公正的法律。
但是，我們源於情感、忠於情感的痛苦與迷茫並未因此而解除或有所減輕，甚至更加深切和嚴重。來自社會方方麵麵的信息源不斷向社會學家們發出同一個信號：幾乎囊括了社會各個層麵的、越來越多的現代人正一步一步無力自拔地陷入情感世界的迷宮中，苦無出路。如果我們找不到打開這座宮殿的鑰匙，那麼，此間不斷膨脹著的焦慮和混亂狀態，終究會成為影響社會的一個重要因素。因為，惟有情感是人類神經係統中最為敏感的部位，它具有著直覺意義上的精神先兆和預言性。
我們無需從希臘時代、羅馬時代、維多利亞時代、文藝複興時代……以及我們的詩經、楚辭、樂府時代、唐詩宋詞時代、明清才子佳人時代……一路追溯人類的情感曆程，來假以佐證，僅隻當今時代提供給我們的素材與例證已經取之不竭了。離婚率背後的“情感黑洞”
從開放之初直至今天，在每年從全國範圍彙總起來的統計數據中，有一項數據和我們的情感生活有關，即離婚率。就字麵看來，它並不說明更多的東西，但十數年來不斷上升著，曾經一度上升的幅度相當大的這一數據，所暴露和揭示出來的問題，早已引起了社會的廣泛關注，從道德體係到法律體係都有過強烈的反應和參與。
最初的勇於離婚，是一件積極和進步的表現，它至少表明了人們婚內情感意識的自我覺醒，和渴望掙脫僵死婚姻，自己主宰情感的願望。但是，隨著人們自主意識的普遍覺醒和離婚率的大幅度上升，所產生的負麵效應和眾多的連帶問題，也隨之猶如潮水一般向我們襲來。在這裏，我們隻對和個人情感有關的部分加以分析。
從最初的勇於離婚，到後來的輕易離婚直至懶得離婚和不願結婚；從開始的渴望愛情、珍視愛情到後來的遊戲愛情直至懶得戀愛和不談愛情，在這一過程中，我們看到了現代人在情感世界裏，從禁忌、到打開、到自由、到泛濫、到放縱、到虛無的整個發展軌跡。其間，應該說人們在一種自由狀態中尋求情感寄托的路途上，所能夠嚐試的方式和途徑，都已經被公開或秘密地嚐過了。那麼，還有禁區的存在嗎？也許還有，但已經不是問題了。
問題是新的迷失——在眾多的選擇機會和誘惑麵前，在輕易到來和輕易失去的情感往來中；在幾乎完全喪失了規則與尺度的情感競爭中；在不斷增多又不斷模糊和難以把握的情感需求中；在越來越迷離多變的愛情場中；在物欲的不斷介入中……現代人在尋求情感寄托的路途上，終於傷痕累累地敗下陣來，他們用一種故作灑脫和不經意的姿態，來掩飾內心裏不敢輕信的脆弱和對不可靠情感傷害的恐懼；他們用一種玩世和放縱的行為來消解心中無法找到情感歸宿的虛妄與空幻；他們在不斷失敗和受挫的尋求過程中，積聚著越來越多的怨愁與困惑……
情感問題終於由少聚多地堆積成現代人生命中無法逾越的雷區和走不出的迷宮。愛情之“病”僅有傾訴是不夠的。曾經清澈如水的愛情理想已不複存在。愛情，幾乎成了每個人心中紛紜複雜、說不明道不白又極想搞明白的“病”。
於是，最早出現在南方幾家電台夜話類欄目中的情感熱線節目應運而生，一開始就呈現出一種被許多人需要而廣受歡迎的景象。隨之，被冠以“情感熱線”、“心靈傾訴”、“口述實錄”、“相伴到黎明”、“長安夜話”、“夜半悄悄話”等等名分的同類欄目，幾乎在所有的媒體上成為常設和主打欄目，而且，擁有的讀者、聽眾和觀眾永遠都不會是寥落和少數的。
至此，曾經被人們當作個人隱私而深埋心間的情感問題，如潮不絕地向這些地方傾倒出來，因為它已經不再是小小的個人隱私，而是一種普遍的心靈積鬱和症結。這些欄目的開設無疑為人們提供了一個傾瀉和清理的出口。但是，隨著幾位早期此類欄目主持人的相繼自殺，我們應該明白，這種方式並不是幫助現代人走出情感迷宮的最佳出口。
僅僅傾訴是不夠的。或許在不遠的將來，人們連這種傾訴也感到厭倦和無力，而懶得傾訴、懶得言說了。到那時，恐怕現代人的情感世界，就已經不再是迷宮，而是荒漠了。出路到底在哪裏現代人何去何從？現代人的情感危機，是一個應該引起社會學家們重視的非常嚴重的信號，當戀愛或情感的維係越來越多地需要借助技巧和商戰原理來完成的時候，那曾經激情飽滿的情愛本身已經“肌無力”到了何種程度？當一個時代普遍失去了情感理想和追求的時候，那種境況會是什麼樣子？
出路在哪裏？現代人的情感走向何去何從？人們最需要的又是些什麼？知識經濟，情感風暴離我們遠了嗎？越來越多的人更注重一種自我個性的回歸與膨脹，從不在乎別人的感受和體會，常常把自己的某種情感或情緒無償地強加給別人，就像我常常接到好多熱線，妻子老埋怨丈夫花心啦，不理解自己了，在外邊有人了，可作為妻子有沒有從自身找找原因，有沒有想過丈夫需要什麼，想達到哪方麵的滿足和平衡？反過來丈夫嫌妻子老了，醜了，不理解自己，可作為丈夫你想過做妻子的難處和心態嗎？雙方隻一味地追求一種自我的獨立和感受，而無視對方的存在，從精神上摧殘你折磨你，這比肉體更具殺傷力。而麵對真正意義上的愛，卻顯得異常的蒼白和無力。
“讓愛做主”有人開始呼籲，可讓愛怎麼做主，大家好像都比較模糊。在此“責任”應該放到第一位，然後是互相地尊重、理解，讓自己強大起來，就像女人要自己做主一樣，有一種場的效應和回報。
而一切的一切都不過是自己給自己找了一個十分漂亮的借口和托詞罷了，什麼“世上沒好男人了”、“沒好女人了”，聽上去好像真是那麼回事，可讓我們仔細深究起來，我們無不感到汗顏和對不起“愛”這個字眼。為什麼出現了那麼多“婚外戀”、“婚外性”呢？有誰又真正地想過抑或為此而做出犧牲和努力呢？讓人深思而驚心動魄的後怕！
2．調控情感
現實生活中人人都有情感的欲望。當一個人歡快、得意的時候，他的情感支配著他，喪失理智，或者縱欲過度，或者沉迷於靡麗的生活當中。但你可別忘了那句古話“樂極生悲”的基本道理。切莫消耗在兒女情長之中，讓自己的人生放射出耀眼的光芒，照亮自己，也照亮別人。
當你被種種的煩惱、憂傷擾昏頭腦時，此時的你應該學會從感情中解脫出來，主動掌握“傾訴”的工具。將你最想表達的語言，告訴你的親人或者知心好友。讓他們為你解除心頭上的煩躁，原本不痛快地心會得到更為有效性的控製。
在你的人生道路上處處會有陷阱，如何去把握，如何去行走，你必須去學會情感的調控。振作精神，冷靜去觀察、思考，然後理順你的思路，最終到達目的地。
當你受到委屈、煩惱、鬱悶的時候，打開你的電腦去和你的朋友聊天，增強你對人生和外界事物的進一步了解。在短時間裏，改變自己的心境，吸入一股新鮮的空氣，產生一些新的想法，以樂觀的態度去正確地對待人生，從而迎接新的挑戰。
在你失落的時候，咬緊牙關，笑對人生，在逆境中學會磨練。當你悲傷、痛苦時，再大的打擊你也要學會壓抑與克製。閑暇時出去散散步、打打拳、跑跑步、上上山、看看小溪或者好的優美的景物，或許你會拋棄雜念，重新振作。此時的煩惱在自然的陶醉中一掃而光，讓理智占領上風，從而使你的情感得到很好地調控，掀開人生最完美的一頁。
3．走過失戀
每個人都有可能經曆失戀。當讓人魂牽夢縈的浪漫戀情終結時，有些人能夠接受分手的事實：從兩個人親密相處的生活順利的過渡到一個人孤單的生活。但對另外一些人來說，分手帶來的痛苦會長
時間存留在心裏。在一些情況下，這種痛苦感將更加強烈：分手來得太突然讓你措手不及。主動提出分手的不是你；因為你和他/她住得太近以至於分手後總能見麵；你們有共同的朋友而跳不出這個關係圈；他/她又開始了一段新的戀情；除了他/她你的身邊沒有其他的好朋友；這份感情是你的初戀等等。想想自己，你有過這樣的經曆嗎？
盡管你現在可能無法接受這個事實，但時間會幫助你。幾周過後你的痛苦感會有所減輕。如果痛苦的感覺仍然非常強烈，盡量不要衝動行事，因為你可能會對自己或別人做出一些並非真想做的事。
現在你需要做的是關愛自己，善待自己。要想知道如何做到這一點，請繼續往下看……。
1．如何幫助自己
（1）多與朋友和家人聯係。不要將自己與關心你的人隔離開。
（2）把你的感受和想法說出來，或者把它們寫在日記本上。
（3）給自己足夠的時間去恢複。不要期望過高也不要操之過急。
（4）通過聊天、散步、看電視、聽音樂或者參加一些自己感興趣的活動來轉移注意力。
（5）盡量不要去那些讓你觸景生情的地方。
（6）盡量少與那些總批評你或他/她的人接觸。
（7）不要報複他/她。這樣隻會使你痛苦的時間延長
（8）避免使用酒精或毒品麻痹你的情感。從長遠角度看，借助酒精和毒品隻會加深你的痛苦。
（9）不要過早嚐試著與他/她做普通朋友。
（10）不要把痛苦長時間埋在心裏。嚐試著循序漸進地宣泄情緒。壓抑得太多的情感如果瞬間爆發會使你或你身邊的朋友難以承受。
（11）不要無休止地糾纏那些沒有答案的問題，也不要過多關注自己或他/她的缺點。
（12）不要讓自卑、低估自己的想法困擾折磨你。
（13）不要陷入悲傷中停滯不前，也不要傷害自己。如果你有這種想法，你需要立即向專業人士求助。
2．了解情感痛苦如果你能進一步了解導致情感痛苦的內在原因，你會更順利地通過這一時期。可以試著將它與軀體疼痛做比較。假設你的腿骨折了，骨折的一刹那腿特別疼。你所有的注意力都集中到腿上的疼痛，無暇顧及其它。疼痛隻是你正經曆的一種強烈感覺，暫時阻礙了你產生其它感覺，損害了你的思考能力。通過適當的治療和時間的推移，痛苦會逐漸緩解，你又能重新把注意力轉移到生活的其它方麵。情感痛苦和軀體疼痛類似。當情感處於非常痛苦時，它會消耗你的精力，讓你感覺它控製了你的一切。
情感是我們因受到內部和外部刺激而產生的反應；內部刺激（我們對事情的想法）對情感的影響常常大於外部刺激（實際發生的事情）。例如，當聽到某首歌曲你會哭泣，你哭並不是因為歌曲本身，而是因為歌曲對你有著某種特殊的意義。歌曲為什麼會對你產生那麼強烈的情感反應呢？是因為你本人的聯想賦予了它讓你流淚的權利。
舉另外一個例子。如果你的戀人向你提出分手而做普通朋友，你可能會想：“他是不再愛我了，移情別戀了，還是我做錯了什麼？難道是我對他沒有吸引力了？如果我要足夠好的話，他也不會離開我。”堅信這種低估自己的負麵想法是產生痛苦感的根本原因。因此，與前麵提到的歌曲的例子一樣，重要的痛苦不是因為他/她離開你這件事情，而是因為你把這件事情與其它的負麵想法聯係到了一起，所以賦予了分手控製你情感的權利。
3．了解內心的感受
（1）失戀後你會有各種各樣的感受和想法。有時它們不受控製，尤如跌宕起伏的海浪；有時會壓倒你令你不能自拔。以下是失戀後常見的感受和想法，請你將你目前的感受和想法按強弱順序依次排列：
否認這不是真的。這種事不會發生在我身上。
憤怒他/她怎麼能這樣對我呢？
孤獨沒人能理解我內心的痛苦。沒人能幫我。
被拒絕他/她把我玩夠了，像垃圾一樣把我扔掉。
內疚我以前沒有好好對他/她。
背叛我那麼信任他/她，我把自己的一切都給了他/她，沒想到他/她竟欺騙我，耍我。
無助我沒法再讓他/她回到我的身邊。
無望我失去了永遠找不回來的東西。
低估自己這件事說明我做錯了什麼。
依賴沒有他/她，我活不下去。
丟麵子事到如今，我的朋友會怎麼看我呢？
（2）現在請你拿出一張紙，畫出如下圖所示的三欄。在第一欄裏填入從列表中選出的你最強烈的感受並填上它對你的軀體產生的影響，如體力不支、緊張、周身不適、麻木等。（如果你最強烈的感受不在列表範圍內，也如實寫出。）在第二欄裏填入與這些感受相關的想法，即在感受出現之前頭腦中閃過的念頭。在第三欄裏填寫你有這些感受和想法時所出現的行為。
4．讓自己做出改變
（1）你能看到自己的感受、想法和行為之間的聯係嗎？感受和想法相輔相成，並且兩者共同影響你的行為。你應該相信你有能力改變自己的感受、想法和行為。改變其中任何一項會使另外兩項也發生變化，而通常行為和想法相對容易改變，感受難以改變。因此，當你想在生活中做出積極改變時，最好先努力改變你的行為或想法，感受也會隨之慢慢好轉。如果你決定先要改變行為，可以問自己如下問題：
——我想改變哪些行為？
——我希望這些行為發生什麼樣的改變？
——為了發生這些改變，我需要做些什麼？
——我什麼時候可以開始改變這些行為？
——我如何知道這些改變是否有成效？
（2）如果你決定先要改變想法，可以按如下四個步驟評估自己的想法，並調整不合理的方麵：
——考慮你對這件事情的理解是否合理。
——想想能用哪些其它方式解釋這件事情。
——選擇一些更加積極的想法來代替消極的想法。
——將積極的想法寫出來，反複閱讀直到接受為止。
（3）客觀地了解感受的來源以及其影響因素，是另外一種調節自己感受的措施。感受好比天氣，有時風和日麗，有時狂風暴雨。它們一直有變化，給每天的生活注入了新的色彩但很強烈的負性感受也會幹擾你的生活。客觀地看待自己的感受很難，常常需要專業人員的幫助；但掌握這些知識後，感受是否能夠主宰你，全由你自己決定。
5．失戀是危機還是一次成長的契機從相愛到分手這樣的轉變，給一些人帶來心理危機。心理危機是指發生在自己身上但控製不了的糟糕的事情，為生活帶來自己不願接受的改變，它通常有以下特征：
（1）危機是一種臨時狀態，它有時限，不會永遠存在。