心靈是稱量生命的天平。心中多一分悲傷，生命就多一分痛苦；心中少一點陽光，生命就少一些快樂。心靈的負擔越重，生命的腳步就越慢，以致最終因不堪重負而停止。須知，所謂幸福首先是源自內心的一種快樂感覺。精神的解放與心靈的自由，常常是幸福人生的最大資本。這一資本的積累，唯有在心靈的減負中才能慢慢豐實。
1.人生需要常為心靈解壓
生活中，有人活得很累，很沉重，有人卻活得很輕鬆，很瀟灑。活得累的人，是因為有外物的牽絆，自己劃是為牢，向心靈上加壓。活得輕鬆的人，是因為他們能夠擺脫自我的限製，不受外物的牽絆，完全獲得了心靈的自由。心靈自由了，自然就會感覺輕鬆、舒坦。
在泰晤士河畔，住著一個農場主，據說他是全英國最快活的人。他從早到晚總是那樣忙碌，同時像雲雀一樣快活地唱歌。他非常樂觀，他的樂觀感染了許多人。這一帶的人都喜歡談論他。終於，煩惱的國王想見他一麵。
“我要去找這個奇異的農場主談談，也許他能告訴我怎樣才能愉快。”
國王找到了農場主，農場主一見麵就對他說：“我不羨慕任何人，因為我要多快樂就有多快樂。”
國王說：“我十分羨慕你，我的朋友。隻要我能像你那樣無憂無慮，我願意和你換個位置。”
農場主笑了，給國王鞠了一躬說：“我肯定不和您調換位置，先生。”
“是什麼使你如此快樂呢？而我，身為國王，卻每天憂心忡忡、煩悶苦惱呢？”
農場主笑著說：“我不知道你為什麼憂鬱，但是我能簡單地告訴你，我為什麼快樂。我愛我的妻子和孩子，我愛我的朋友們，他們也愛我。我自食其力，不欠任何人的錢。我為什麼不應當快樂呢？”
“我明白了。”國王說，“我羨慕你，你戴的這頂普通的帽子比我這頂王冠更有價值。你的農場給你帶來的快樂要比我的王國給我帶來的還多。
如果人們都像你這樣，這個世界該是多麼美好！”
我們這個賴以生存的世界，對那些樂觀的人來說充滿了希望，他們所遇到每一件事都相當美好、可愛。而在那些悲觀的人眼裏，卻充滿了荊棘和危險，無論任何事情，都隻能引起他們的恐懼和悲哀。我們平日或許會認為這種差異是由各人所處的環境不同所致，但我們卻曾看到許多人在艱難困苦的環境中，仍然自得其樂，而另一些人則雖處於頗為優越的環境，卻終日鬱鬱寡歡，有如大難將臨。
在生活的旅途中，有順境也有逆境，有歡樂也有憂傷。不過有的人容易看到其中美好的一麵，另一些人則隻記住了另外的悲哀一麵。這樣分析，我們就不難理解上麵故事中“國王”為什麼不快樂了。
憂和喜是事物給你帶來的兩種心情，隻要你不鑽牛角尖，想問題善於從兩麵或多個角度去思考，善於為心靈解壓，哲理就在你身邊，大可不必憂心忡忡。
以下是為心靈解壓的一些經驗之談：
愛你周圍的人並使他們快樂。
真正地去關心你的親人、朋友、工作和四周細微的事物。
享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。
獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。
每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。
凡事多往好處想。
抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。
偶爾忘記思考，隨心所欲吧！
2.心靈純潔，才能活得更輕鬆
要想活得輕鬆，並實現內心的寧靜和愉悅，唯有不斷地純潔心靈，並用積極的心態和善良的天性去彌補心靈的空虛。當我們用內心的慈善、勇氣、高尚和真誠等美好的品質取代壓迫心靈的種種負擔之時，我們便實現了人格的升華和心靈的純淨。反之，當我們用內心的惡念、狹隘、卑劣和欺騙等邪惡的品質攪擾心靈的純淨之時，心靈便滑向了黑暗的深淵。
古語有雲：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。真誠、善良等高尚的思想和關心他人、與人為善等積極的行為是實現內心寧靜與輕鬆的絕佳方式。為了達到內心的寧靜與輕鬆，我們必須首先去除內心的種種負擔。我們需要摒棄內心的一切消極思想，比如想要傷害他人的惡念，對他人、組織乃至整個社會的苛刻等。
隻有去除內心的負擔，我們才能在任何時候都做到真正的問心無愧。當心存惡念或做過傷害他人的事情之後，人們會因為擔心他人報複或自身的慚愧後悔而內心疲憊。而當人們消除惡念，以一顆充滿愛與善的心去對待他人之時，所有的憂慮、後悔與疲憊便會一掃而光，擁有的也必將是欣慰、愉悅和幸福。
隻有去除內心的負擔，我們才能擁有寬闊的胸襟和健康的心態。當人們尖刻地批評那些與自己意見相左的人時，心靈非但不會感到愉悅和輕鬆，而且會受到怒氣和惡氣之累。而當人們摒棄內心的怒氣與惡氣，以學習和理解的精神以及關心和讚賞的態度去看待對方時，不但會獲得自身靈魂的升華和心情的愉悅，還會獲得他人的理解、關心與尊重。