隨著生活節奏的加快，人們的壓力越來越大，為了生存，為了過上幸福的生活，人們不得不東奔西走，忙忙碌碌，於是各種情緒就產生了，其中不乏義憤填膺、怒發衝冠。麵對壓力，產生這種情緒是可以理解的，因為人畢竟是人，不是鋼鐵，受重的範圍有限。但是，作為一個欲成大事的人，就不應該意氣用事，要學會把壓力變成動力，激勵自己朝著更遠的目標前進。為什麼要這樣說呢？因為人生無坦途，天上不會掉餡餅等著你去撿，你每邁出一步，必須經受住巨大的壓力，百煉成鋼，沒有這個過程，即使你瞎貓碰到死耗子，偶爾獲得了一點成就，也不會長久。
1.減輕壓力，放鬆自己
在現代社會中，人們工作和生活的節奏不斷加快，競爭也日趨激烈，如果不注意調整自己的心態，就很容易感到身心疲憊，而要改變這種狀態，就要學會放鬆自己。
心理學家認為，疲倦是人體對外界壓力的自然反應，是健康狀態已經處在警戒線的信號。例如，情緒緊張焦慮可以導致出汗、心悸、呼吸急促等現象，情感打擊會使人感到沮喪，勞心的工作會使人感到精疲力竭。另外，這些不良情緒還會引起內分泌失調、中樞神經係統功能紊亂、能量過度耗損等症狀，以致使人無法正常地工作和生活。
俗話說，“知己知彼，百戰不殆”，既然壓力對我們產生如此大的危害，那麼就讓我們首先來了解一下它產生的原因：
（1）擇業困難帶來壓力。就業市場的供大於求，造成就業機率相對較低，從而帶來壓力。
（2）壓力來自於趕時尚、追潮流、愛虛榮。如出國潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時尚潮流誘惑著青年人，然而條件所限，並非所有人皆能如願，於是便產生了壓力。
（3）知識更新快帶來的壓力。科學技術的日新月異，知識更新的速度越來越快，要求人的知識結構也要不斷地更新。這給人們帶來了緊迫感，從而產生了壓力。
（4）競爭帶來壓力。現代社會是市場經濟，到處充滿著競爭。崗位競爭，從而帶動知識競爭、能力競爭、業績競爭，這些競爭無形中帶來很大的壓力。
（5）急於求成造成壓力。如果對一個問題思考了一整天，卻還是想不出個結果，就會容易產生緊張、焦慮的情緒。
（6）壓力來自於心理。很多時候，我們的工作量沒有那麼多，我們的煩心事也不算什麼，但我們就是覺得壓力很大，這種壓力來自於心理。如果我們心理上能輕鬆承受，它就不會給你帶來壓力。
（7）壓力來自於自卑。如果我們缺乏自信，對原本能夠完成的工作也不敢去努力，就會產生壓力。
（8）壓力來自於優柔寡斷。如果你平時總愛思前想後，患得患失，對工作、生活、家庭想得太多，顧慮太多，無疑是在給自己施加壓力。
（9）壓力來自於情感婚姻。感情生活、婚姻生活不順帶來的壓力，包括離異、喪偶、夫妻感情不和等都會造成壓力。
（10）壓力來自於追求盡善盡美。一般來說，中年人都會認為自己從事的事業應該開花結果了，然而並非所有人都能在事業上春風得意，這種理想與現實的差距便形成了壓力。
處在競爭激烈的時代，人們麵臨的心理壓力對自身的威脅，將遠遠大於生理疾病的威脅。善於調適心理的人，如同善於增減衣服以適應氣候變化一樣，能獲得舒適的生存；而不善調適者，就會長久走不出煩惱的怪圈，極容易接受消極與虛妄的心理暗示。要改變這種狀態，就要學會放鬆自己：
（1）消除內心顧慮
研究發現，人需要激情、緊張和壓力。如果沒有壓力這種既甜蜜又痛苦的冒險滋味，人的機體根本無法存在。適度的壓力可以激發人的免疫力，從而延長人的壽命。在生活節奏越來越快的今天，幾乎所有人都感受到了壓力，有些人為了放鬆緊張的情緒，往往選擇一些過激的方式來緩解壓力，然而，這樣做法實際上並不能達到輕鬆的目的。
（2）培養幽默感
當你嘲笑壓力時，壓力也會害羞，不妨對自己的缺點、不足與失誤友好地諷刺、幽默一番，如此便可減輕心理壓力。
（3）強化抵抗壓力的能力
①分析造成壓力的原因，反複思量自己究竟在煩惱什麼，然後想想怎樣做才能防止壓力的產生。
②如果找不到預防壓力的好辦法，就試著改變自己的心態。
③試著告訴自己，那些目前困擾自己的情況並不嚴重。
④發現壓力的當天就要盡力消滅它。
⑤對可能產生的壓力做好心理準備。
⑥不要指望以休假來埋葬壓力。
⑦自信，對人生持樂觀態度。
（4）選擇自己喜歡做的事
如果條件允許，你要盡可能選擇一種自己喜歡的職業，這樣便於你實現自己的理想。在從事這種職業時，你不再是作為奴隸出現，而是在獨立地進行創造。最合乎這些要求的職業，不一定是最高尚的職業，但對你來說，卻是最可取的職業。
（5）順應時代的變化
一定要打破陳規，拋棄那種“以前是這麼做的”、“這麼做能行”、“不，辦不到”、“所以不可能”的思維定式，而應把目光轉向“試著想想別的辦法”的方向。不要企求一步登天，向極困難的問題提出挑戰，而應從身邊的、手頭的問題開始。
（6）放鬆精神
閉上眼睛，訓練思維“遊逛”，假想在藍天白雲之下，你坐在草地上觀望遠處成群的牛羊，使心靈小憩。
（7）分解法
把生活中的壓力羅列出來，列一張表，各個擊破，之後你會發現這些壓力原本是如此簡單地就能消除。
（8）想哭就哭
心理學家認為：哭能緩解壓力，通過哭可以釋放內心深處的情感壓抑，獲得一份輕鬆。
（9）參加體育運動
運動是減少憂慮最有效的一種辦法。國外還出現了一種新興行業“運動消氣中心”，該中心教人如何發泄怨氣減輕壓力，如大喊大叫，砸“玻璃”，打枕頭等。
（10）吃零食
咀嚼吞咽運動，可以轉移緊張情緒，咀嚼過程中，大腦產生另外一種興奮，可以抑製壓力，放鬆心情。
（11）找人傾訴
一個人在心情鬱悶時，最好找親人、朋友聊聊天，這樣可以有效地減輕壓力。
（12）養寵物
一項試驗表明，當人精神緊張時，同可愛的寵物玩耍一會兒，會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界。國外一家公司的老板，為了消除雇員的工作壓力，每周都將自家養的憨態可掬的牧羊犬帶來，讓雇員逗弄一會兒。
（13）具有阿Q精神
風雨總會過去，太陽終會出來，明天會更好，用這種阿Q式的“精神勝利法”也可以給自己帶來一份好心情。
總之，好心情是自己創造的，奔波之餘，別忘了給自己找些餘暇；爬山時，別忘了欣賞周圍的風景。
2.恐懼成功就會永遠一事無成
恐懼，是壓力的一種具體表現，是阻礙你邁向成功的絆腳石。一個人要想成功，就必須把它們一個個踢開，否則你將永遠籠罩在失敗的陰影下戰戰兢兢。
有很多人已經意識到，社會的發展變化太快了，我們沒有充分的時間來適應這種變化。麵對生活，每個人總是會有很多恐懼，但歸納起來主要有7種：①恐懼貧窮；②恐懼批評；③恐懼健康不佳；④恐懼失去愛；⑤恐懼失去自由；⑥恐懼年老；⑦恐懼死亡。
恐懼的原因有很多，但對我們來說，最可怕的還是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸一般來驅使，因為我們對貧窮十分恐懼。所以，我們希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞累，反而給我們帶來了我們所要極力要避免的困惑。
“害怕被拒絕”的恐懼，可以歸咎於小時候所受到的批評。這些批評大多來自父母、親戚或者教師，而最嚴重的卻是來自於同輩的夥伴們。這些批評把我們和錯誤聯結在一起。我們不妨聯想一番，幼年時期，如果我們犯錯誤或失敗時，父母的反應是什麼？是“壞孩子”、“淘氣鬼”、“再不乖，就趕你出去”，還是“不聽話就把你賣給壞人”？
父母一時無心的責備，等於無意中給孩子的行為貼上了標簽。然而不幸的是，孩子對自己的行為並無認識能力，於是造成了行為與觀念的混淆，從而導致了不良的後果。
一個人上了大學或進入了社會，情況並未得到改善，這時經常還會被別人批評：“無聊”、“刻薄”、“呆板”、“假認真”、“頑固”、“粗野”、“虛偽”、“激進派”……
在各種批評的環境中長大的孩子，成年後通常會成為吹毛求疵的人，缺乏足夠的自尊，“害怕被拒絕”的恐懼因此成為“害怕變化”。他們隨波逐流，追求與社會製度相配的安全與地位，不敢“輕舉妄動”。“害怕變化”最後又變為“害怕成功”，而“害怕成功”和“害怕被拒絕”是同出一轍。
“害怕成功”之所以充斥在我們的社會當中，原因在於我們小時候所受的教育。嬰兒一直被撫抱，接著孩子開始知道，有許多事情是做不好的，許多事情是不應當去做的。盡管孩子從電視中看到，演員在戲中互毆、廝殺、破壞別人的生活等等，但每當節目終了，一切也就恢複正常了。這種種變化，在孩子心目中都印下了深刻的痕跡。
在所有這些令人泄氣的現象中，還有一種現代流行的反常行動。父母在子女年幼時，因為工作的緣故，無法盡心照顧愛護子女，因此會在父母心中產生強烈的內疚，他們往往用金錢來彌補自己的不安，借此來換取孩子的愛。他們甚至還對孩子做了許多微妙的暗示和提醒：“既然我們對你的前途做了這些重大的犧牲，你將來一定要好好幹，一定要勝過別人，絕對不能失敗。”
這使孩子產生了“害怕失敗”的心理，甚至對任何嚐試都恐懼。它的特點就是拚命為自己做合理的解釋，以及盡量地拖延，“我無法想象自己獲得成功。”“我按照他們通知的，在早上8點30分就去應征，但我到了那兒，應征的隊伍已經排滿了半條街道，所以，就離開了。”“我很願意做這件工作，但是我沒有足夠的經驗……”“我會把那件事辦妥的，隻要我有充分的時間……或者在我退休之後。”
恐懼者大都了解，隻要運用想象力，就能發揮創造力。他們也都曾經閱讀過一些偉人傳記，這些偉人本來也都是普通人，他們都是克服各種的缺點與障礙之後，才成為偉大人物的，但他們卻無法想象這種情形會發生在自己身上。
他們使自己安於平凡或失敗，並在希望與嫉妒中度過一生。他們養成了回顧過去的習慣（加強了失敗的意念），並且幻想著同樣的情形會再次出現（預測失敗）。他們受製於別人所訂下的標準，因此經常把目標放得遙不可及。他們既不相信夢想能夠真正實現，也未充分準備有所成就，因此，他們一次又一次地失敗了。
失敗已固定在他們的自我心態中，就在事情似乎已經有所突破或真正有進展的時候，他們卻把它弄砸了。事實上，對成功的恐懼感，使他們拖延了成功所必需的準備工作以及創造的行為。而為失敗找出了各種合理的解釋，正好可以滿足這種微妙的感覺：“如果你們也經曆我的遭遇，你們也不會有所進展的。”這種說法，其實僅僅是一個拙劣的借口。
既然恐懼心理會帶來如此嚴重的後果，那麼，應該怎樣做才能排除恐懼呢？
首先，你要進行自我激勵，不斷地在自己內心裏對自己說：沒什麼可恐懼的，我一定可以做好。自我激勵就是鼓舞自己作出抉擇並且付諸行動。激勵能夠提供內在動力，例如本能、熱情、情緒、習慣、態度或者想法，能夠使人行動起來。
其次，行動起來，用事實克服恐懼。很多事情沒有做的時候，常常會感到恐懼，一旦做起來，就不會恐懼了。特別是事情做成功了，就可以克服恐懼，樹立起信心。
再次，把事情的最壞結果想象出來，如果最壞的結果你能夠承受，那麼就沒有必要恐懼了。比如，下崗了，又能怎樣？我還可以有基本生活保障，不至於活不下去。我還可以幹很多自己能幹的事情。
認識到我們現在對生活的恐懼，是早期沒有受到足夠的鼓勵，這種恐懼不克服就會嚴重影響我們今後的發展，在恐懼所控製的地方，是不可能達成任何有價值的成就的。所以，一個人要想獲得成功，就要改變自己，克服恐懼，肯定自己。
3.挫折不等於永遠失敗——在逆境中站起來
挫折是人生中不可避免的逆境，擺脫逆境，走向成功，不要使自己成為它的囚徒。生活經驗告訴我們，任何成功的人，在達到成功之前，沒有不遭遇過挫折的，並且挫折愈大成就愈大。
有人說：“你應把挫折當作是使你發現自己思想的特質，以及你的思想和明確目標之間的測試機會。”如果你真能了解這句話，它就能調整你對逆境的反應，並且能使你繼續為目標努力，挫折絕對不等於失敗——除非你自己這麼認為。
愛默生說過：“我們的力量來自於我們的軟弱，直到我們被戳、被刺，甚至被傷害到疼痛的程度時，才會喚醒包藏著神秘力量的憤怒。偉大的人物總是願意被當成小人物看待，當他坐在占有優勢的椅子上時會昏昏睡去，當他被搖醒、被折磨和被擊敗時，便有機會可以學習這些東西了；此時他必須運用自己的智慧，發揮他的剛毅精神，他會了解事實真相，從他的無知中學習經驗，治療好他的自負精神病。最後，他會調整自己並且學到真正的技巧。”
盡管如此，挫折並不能保證你會得到完全的利益花朵，它隻提供利益的種子，你必須找出這顆種子，並且以明確的目標給它養分、栽培它，否則它不可能開花結果。上帝正冷眼旁觀那些企圖不勞而獲的人。
約翰在威斯康星州經營一座農場，當他因為中風而癱瘓時，就是靠著這座農場維持生活的。由於約翰的親戚們都確信他已經是沒有希望了，所以他們就把他搬到床上，並讓他一直躺在那裏。
雖然約翰的身體不能動，但是他還是在不時地動腦筋。忽然間，有一個念頭閃過他的腦海，而這個念頭注定了要補償他一生的不幸與缺憾。
約翰把親戚全都召集過來，並要他們在他的農場裏種植穀物。這些穀物將用作一群豬的飼料，而這群豬將會被屠宰，並且用來製作香腸。
數年間，約翰的香腸已經被陳列在全國各大商店出售，結果約翰和他的親戚們都成了巨額財富的擁有者。
之所以出現這樣美好結果，就在於約翰的不幸迫使他運用從來沒有真正運用過的一項資源：思想。他定下了一個明確的目標，並且製定了達到此一目標的計劃，他和他的親戚們組成工作團隊，並且以應有的信心，共同實現了這個計劃。別忘了，這個計劃是因為約翰中風之後才出現的。
當你遇到挫折時，切勿浪費時間去計算你遭受了多少損失；相反的，你應該算算你從挫折當中可以得到多少收益。你將會發現你所得到的，會比你所失去的要多得多。
你也許會說，約翰所得到的補償隻是財富，而這和他所失去的行動能力並不等值。然而，事實上約翰從他的思想力量和他親戚的支持力量中，也得到了精神層麵的補償。雖然他的成功，並不能使他恢複對身體的控製能力，但卻使他得以掌控自己的命運，而這就是個人成就的最高象征。他可以整天躺在床上度過餘生，隻為自己和他的親人難過，但是他沒有這樣做，反而帶給他的親人們想都沒有想過的希望。
長期的挫折通常會使我們不再看，也不再聽。然而，越是如此，我們越是無法擺脫失敗的陰影。我們應該學習去了解發自內心深處的輕聲細語，並分析出導致我們遭到挫折，甚至失敗的原因。
為了透視你所麵臨的損失，我們在下麵列出一些最常見，而且也是最具有破壞性的失敗原因。當你發現在你身上曾出現過任何一種原因時，切勿太過自責，你應該做的是，下決心處理這些失敗的原因，而且應該馬上去做！
導致失敗的原因有很多，下麵所列舉的隻是其中很小的一部分：
糊裏糊塗，沒有明確目標地過日子。
愛管他人閑事。
教育程度不夠。
缺乏自律，顯現出不控製飲食和對機會漠不關心的傾向。
缺乏雄心壯誌。
因消極思想和不良飲食習慣造成的疾病。
兒時的不良影響。
缺乏貫徹始終的堅毅精神。
情緒缺乏控製。
想不勞而獲的念頭。
當所有必須條件都具備時，仍然無法迅速堅定地做決定。
心中懷有貧窮、批評、疾病、失去愛、年老、失去自由和死亡等恐懼。
選到不適當的配偶。
太過謹慎或不夠謹慎。
選到不適當的職業。
隨時虛擲光陰和金錢。
措詞不慎。
缺乏耐性。
無法以和諧的精神和他人合作。
不忠誠。
缺乏洞察力和想象力。
自私而且自負。
報複欲望。
不願多付出一點點。
上麵隻列出了部分失敗的原因，你必須了解的是，失敗的原因並不止這些，而且導致一個人失敗的原因，也通常不止一種。隻有把失敗的原因全部分析出來之後，你才有可能真正解決它。
成功學大師拿破侖·希爾年輕的時候，曾經在芝加哥創辦一份教導人們如何成功的雜誌，當時他沒有足夠的資本創辦這份雜誌，所以就和印刷工廠建立了合夥關係。後來事實證明，這是一本十分成功的雜誌，雖然他必須花很多的時間在工作上，但是他很快樂。
然而，希爾卻沒有注意到自己的成功，對其他出版商卻造成了威脅。而且在他不知道的情況下，一家出版商買走了他合夥人的股份，並且接收了這份雜誌。當時他是抱著一種感到非常恥辱的心態，離開了那份以愛為出發點的工作。