每周兩個好習慣成功擁有自控力-正文第21章別讓嫉妒毀了你(2)

8用寬闊的胸懷去接納他人

古人雲：“強中自有強中手”、“天外有天，山外有山”，總是會有比我們強大的人。用豁達的人生態度、寬闊的胸懷和謙虛的態度來接納他人和自己。不要盯著別人的一言一語，不要斤斤計較，不疏遠比你強的人，成功的路上，我們需要優秀的夥伴。

9設定一個奮鬥目標

俗語說“無事生非”，隻有那些無所事事的人，才會有時間和精力去嫉妒別人，去挑別人的刺，尋別人的短。自己不進取，卻去阻礙他人前進，唯願眾人都平庸度過，自己方能相安無事。反過來說，一個埋頭於自己的事業的人是無暇去嫉妒別人的。所以說，要想克服嫉妒心理，就要設定一個自己的奮鬥目標，並為此去全力以赴。

10及時轉移注意力

發現自己對別人產生了嫉妒心理，要及時調整心態，轉移自己的注意力，多去做對自己有益、讓自己有所收獲的事情，比如運動、讀書、參與有益的社會活動（聽講座、公益活動、看展覽等）。讓自己充實起來，絕不讓自己陷入無所事事的狀態。

11自我宣泄

洪水是堵不住的，隻有慢慢地疏導、引流才不至於使大壩崩塌。找好朋友、親人訴說你內心的壓力和痛苦，或者培養自己的業餘愛好，發泄出自己心中的消極情緒，例如跑步、跳舞、唱歌等。

12換一種心態

說到底，嫉妒是心態上的硬傷。心存嫉妒的人，不允許周圍有人超過自己。如果看到別人比自己好或者超過了自己，心裏就會不舒服，就會上火。嫉妒之火熊熊燃起，燒的卻是自己。他們怎麼也無法理解，別人為什麼就會比自己強。有了嫉妒心，總會表現出來。這樣一來，本來很好的朋友、同學、同事，因為嫉妒，往往會反目成仇，不再來往。自己本來美好的生活和未來，因為嫉妒，也會產生出種種不愉快，致使前途一片迷茫。

如果我們能換一個心態，就能不去嫉妒。錦上添花比雪中送炭更不容易做到。同學、朋友和同事，當他們有了喜事、有了好事，能夠發自內心地高興，能夠與他分享喜悅，才是真正的朋友相處之道。把嫉妒的心態換成羨慕，在別人取得成績的時候，做到真心地替他高興為他祝賀，投以讚許，投以敬佩，投以欣賞，投以驕傲。不要吝惜你的一個笑臉、一句祝賀，要知道，就是這麼簡單的言行，很可能為你帶來一個可以讓你終生受益的好朋友。

每個人成長都不是那麼容易的，尤其是能夠取得成績和成功是很難的。對於任何人來說，這些成績都是多年努力的結果，即使別人有你沒有的機遇，也要他能做好準備抓住才行。所以我們根本沒有必要因此而不平衡。作為朋友，這個時候能夠送上鮮花、掌聲和微笑，是對他的最高獎賞和認可，也是對自己良好心態的肯定。

13多考慮對方的立場

當我們看到別人比自己優秀時，要心胸開闊，不要隻想著羨慕和比較。多站在對方的角度去考慮事情，不要總以自己為中心。多想想對方的感受和立場，也許你會好一點。

擺正自己的位置，正確認識自己和別人。“山外有山，樓外有樓”，“強中自有強中手”，這是客觀規律。

著名作家魯迅曾在北大任教，當時中文係主任是胡適，他是著名的理論家，專著一本接一本地出版。魯迅在理論方麵絕對不是胡適的對手，但魯迅漂亮的雜文卻是胡適所不能比的。所以說每個人都有自己較弱的一麵，也都有別人所不能及的一麵。何必拿自己的弱項與別人的強項去比較，而徒增煩惱呢？

14向心理谘詢機構求助

如果你的嫉妒心理很嚴重，自己已經無法控製了，可以去聽一些心理講座，或者找心理醫生做心理谘詢。專業的外來幹預，會讓我們能更加快速、準確地知道根源在哪裏，盡快調整好心理狀態。

自控力訓練實戰：掌控你的嫉妒心

對別人產生了嫉妒並不可怕，關鍵要看你能不能駕馭它。嫉妒心其實是一種潛在的能量，它能使人在某種程度上產生動力，也可以轉化為一種催人奮進的力量。來吧，從現在開始練習，把我們的嫉妒心轉換成超越他人的動力！

訓練人：我有嫉妒心嗎？我最近一次嫉妒的人是？我為什麼嫉妒他（她）？掌控我的嫉妒心

（選取適合自己的方法，每天默念數遍，直至爛熟於心）

1正視自己的嫉妒心

2開闊視野

3提升自尊感

4提高自信

5把嫉妒變為羨慕

6探索自己的優點