有各種各樣的答案，大都搞得很複雜。其實，答案很簡單，第一步，打開冰箱門；第二步，把大象放進去；第三步，把冰箱門關上。這雖然是個笑話，卻告訴我們一個深刻的道理，許多事情都是被我們人為地複雜化了。複雜，也是產生拖延的重要原因之一。其實，就算是把大象放進冰箱這樣看似不可能完成的任務，也是可以分步驟完成的。不要被任務嚇倒，積極行動起來，充分調動你的想象力。
3做一些無關緊要的事情
除了做事拖拉以外，拖延者另一個常見的特征就是總在忙一些無關緊要的事情。這時我們就可以使用帕累托法則，將你大部分的精力集中在那些重要的事情上，通常，重要的事情並不多。
你隻需每天在紙上按照優先順序寫下這一天你需要做的3件最重要的事情，然後從第一件開始做。即使一天你隻能完成其中的一件，但你仍然做到完成了今天最重要的事情，那就是一個很大的進步。長期堅持，養成好習慣，壞習慣對你的影響自然就會明顯減少。
4多慮
多慮是追求完美的人必然會有的心態。
世界上沒有一個最完美、最適合做事的時間，所以你不可以等到那個時候再去行動。強製性的反複思考隻會使自己陷入混亂的泥潭，而深陷泥潭的人是很難開始行動的。所以，當你意識到自己想太多的時候，要明確告訴自己：別想了，開始行動！先做了再說，即便是做錯了，也是一種經驗的積累。特別是年輕人，不要怕犯錯誤，不要怕失敗。幾乎所有的成功者無一例外的都是經曆了比別人更多的失敗，堅持到最後，才到達成功的彼岸的。
5過於消極
過於消極的人看問題總是片麵的，事情還沒開始做，已經想到最壞的結果，又因為缺乏自信，馬上就相信那想象中的結果一定會變成真的，根本就無法開始行動。
如今全社會甚至全世界都在呼喚正能量，其實，我覺得關鍵的問題還是在於世界觀的建立。世界是客觀的，消極麵是客觀存在，可是，積極麵也是客觀存在，這道理就像世界有黑夜也有白天一樣簡單。
當我們發現自己總是過於消極的時候，多試試換一個角度，從積極的一麵去看問題想問題。
6固執己見，與世隔絕
太過於執著於自己的想法，認為自己的想法才是最佳的選擇，久而久之就會變得閉目塞聽，這會讓你很難取得進步，更不要說提高效率。事實上，固執也是缺乏自信的表現。
固執，尤其是過分固執，會給人帶來許多危險，容易深陷險境還執迷不悟，必須進行適當調適。閱讀好書，開闊視野，放寬心胸就是一種很好的方法，也簡單易行。笛卡爾曾經說過，“讀一本好書，就是和許多高尚的人談話”。閱讀不僅使我們得到心靈的安慰，還使我們找到思想和行動的楷模，變得謙虛、文明、敬人愛己。
7持續信息過剩
互聯網時代，電視、手機都可以上網，更不用說計算機以及其他那些便攜式上網工具了。世界各地此時此刻在發生什麼，我們幾乎都可以通過網絡去獲取信息，隻要我們打開網頁，一刻不停地翻閱，耗盡我們所有的時間和精力都是看不完的。
可是，新鮮感過後，這樣大量瀏覽的興奮和刺激過後，我們剩下的還有什麼？疲憊、被嚴重幹擾的工作和生活、被拖垮的意誌力……這些都是持續信息過剩造成的嚴重後果。
外來信息太多了，隻要你想去獲取，它們就在那裏，可是，再想一想，那些跟你真的有關係嗎？
從現在開始，工作的時候、陪伴家人的時候，關掉手機、斷開網絡，試試看，你的生活質量一定會得到改善，而你的心境、心態以及自我控製的能力也會得到恢複。
（第三節）看清拖延的本質
1988年出版的《現在就做》一書的副標題是“克服拖延，享受無罪的玩樂”，該書作者心理學家尼爾·弗瓦爾的觀點是“人們拖遝的主要原因是恐懼”。恐懼什麼呢？恐懼失敗、恐懼失誤、恐懼行動暴露出我們的不完美。他們認為，或者說潛意識裏認為：拖延可以免於焦慮，可以表達抗拒，可以滿足欲望，甚至可以讓自我感覺更加良好。然後事實卻並非如此，甚至，拖延的結果總是與拖延者的願望背道而馳。
本質一：越拖延越焦慮
“明明知道有那麼多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥，或者隻是一個該打的電話、一封該發出去的郵件，還有自己焦急不安的小心髒，但我們還是邊咬著手指甲，邊發著呆邊說，再等一會兒，就一下下？”這是很多人真實狀態的寫照。
在現實生活中，總是有這樣和那樣的難題等著我們去解決。比如說，一項艱難的工作任務，遇到事業、婚姻的瓶頸，或者對某一件事情感到厭煩時，如果繼續強迫自己做下去，不但不能解決問題，反而會增加我們的焦慮。事實上這個時候我們所做的拖延，是一種用來讓自己的內心免受折磨，得到片刻休息的手段。它在一定程度上是合理的，它有利於暫時緩解消極情緒的作用。擠出一點時間來做一些與之無關的事情，例如看場電影、逛逛街、跑跑步等，讓自己身心放鬆一下。當我們恢複到精神奕奕時，再回過頭去解決事情，可能會比之前更有思路，也會豁然開朗。