人體附著在骨骼上的肌肉是多層的,除了參與顯性的運動動作之外,它們還負責保持人體一定的動作姿態。肌肉施力可以分為動態和靜態兩種,動態和靜態施力的基本區別之一在於它們對血液流動的影響。靜態施力時,收縮的肌肉壓迫血管,阻止血液進入肌肉,肌肉無法從血液得到糖和氧的補充,為了維持做功,人體不得不依賴於本身的能量儲備。對肌肉影響更大的是代謝物不能迅速排除,積累的廢物造成肌肉酸痛,引起肌肉疲勞。當人體進入靜態肌肉施力時,會感到肌肉酸痛難忍,因此,靜態作業的持續時間受到限製。
2.5.1 靜態施力舉例
在工作中,明確劃分靜態施力與動態施力之間的界限是比較困難的,通常某項作業既有靜態施力又有動態施力。由於靜態施力的作業方式比較“費力”,因此當兩者方式同時存在時,首先要處理好靜態作業。可以說,幾乎所有的工作都包括不同程度的靜態施力,例如:
(1)向前彎腰或向兩側彎腰;
(2)用手臂夾持物體;
(3)工作時,手臂水平抬起;
(4)一隻腳支撐體重,另一隻腳控製機器;
(5)長時間站立在一個位置上。
以上是靜態肌肉施力比較典型的動作和工作狀態,雖然動作強度不大,但如果長期保持,都會很“費力”,造成對人體的傷害。而且靜態負荷過大就可引起下列病症:
(1)關節部炎症;
(2)腱膜炎;
(3)腱端炎症;
(4)關節慢性病變;
(5)椎間盤病症。
以上病症雖然不能危及生命,但會給患者的行動、生活、工作帶來很大的不便。有的人將這類病統稱為“風濕病”,在國內尤其是鄉村較為普遍,而且發病也越來越年輕化、城市化。可見,保持正確的勞動姿態非常重要,同時也提醒我們在設計環境設施時,要考慮到靜態肌肉施力因素。
2.5.2 避免靜態肌肉施力
其一,避免彎腰和其他不自然的身體姿勢。
其二,避免長時間的抬手作業。
其三,坐著工作比站著工作省力。
其四,雙手同時操作時,手的運動方向應相反或者對稱運動,雙手作對稱運動有利於神經控製。
其五,作業位置高度應按工作者的眼睛和觀察時所需的距離來設計。據實際測量,在從事腦力活動時人的眼睛到紙麵的平均距離是300mm,其中書寫距離為275mm,閱讀距離為325mm。
其六,常用工具如鉗子、手柄和其他零部件、材料等都應按照操作頻率安放在人的附近。最頻繁的操作動作,應該在肘關節彎曲的情況下就可以完成。為了保證手的用力和發揮技能,操作時手最好距眼睛25-30cm,肘關節呈直角,手臂自然放下。
其七,當手不得不在較高位置作業時,應使用支撐物來托住肘關節、前臂或者手。支撐物的表麵應為毛皮或其他柔軟而且不發涼的材料。支撐物應可調節,以適應不同體格的人。腳的支撐物不僅應托住腳的重量,而且應允許腳作適當移動。
其八,支持身體。
其九,利用重力作用。
2.5.3 提起重物
人們經過長期的勞動實踐和科學研究總結了一套正確的提重方法:
首先,抓穩重物,提起時保持:
(1)直腰;
(2)身體盡量伸直;
(3)盡量彎膝。
其次,設計時應使重物的抓握部位高於地麵40-50cm,應有把手,否則會導致不正確的姿勢;
最後,身體盡量靠近重物。