氣度狹小就被逆境馴服，寬宏大量則足以把逆境克服。
——華盛頓·歐文
美國研究應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”的確如此，在現實生活中，我們很多人都有如下經曆：
過節時，先生接到了昔日戀人發來的一條祝福短信，你便忐忑不安，繼而大發雷霆，指責先生對你不忠，用情不一。盡管先生一再向你解釋，你還是不依不饒，先生隻好更換手機號碼，而你還是不能完全相信，除了每晚檢查他的手機外，還不定時地對他進行跟蹤。雖然沒發現任何疑點，但你還是在心裏常生悶氣，有時還無端地指責先生的女同事。一段時間後，先生終於忍不住反抗了。於是，原本和睦的一個小家庭便常常發生“戰爭”，而引發“戰爭”的導火線，便是你沒完沒了地生氣。
在上班的途中，車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而上班的時間眼看就要到了，你煩躁地不時看著手表上的秒針。當綠燈亮起時，你前麵的車子卻沒有迅速啟動，因為開車的是位新手，你憤怒地按響了喇叭。那個新手因為緊張，倉促地掛上了一擋，而你卻在幾秒鍾裏因為生氣而把自己置於不愉快的情緒之中。
發怒會使人失去理智，生活中很少有因為生氣就使問題得到解決的；相反，常常因為憤怒把事情搞得更複雜了。因此，控製自己的憤怒，不被小事牽著鼻子走是做人、做事成功的關鍵。
清朝的林則徐一生中信奉著這樣的一句座右銘：製怒。一次他在處理公務時，盛怒之下把一隻茶杯摔得粉碎。身邊的幾個隨從見了，趕忙拿來掃帚，準備把碎片掃走。林則徐見後，意識到自己又生氣了，便立即謝絕了隨從的代勞，自己挽起袖子，親自打掃摔碎的茶杯，表示悔過之意。後來，林則徐為了隨時提醒自己莫生氣，便書寫了“製怒”二字，高懸於公堂之上，以此告誡自己，遇事要心平氣和，才能更理性地處理好事情。
當然，控製自己的怒氣不是一件容易的事，因為它是一個人以理智戰勝情緒激動的過程。因此，要想控製自己的情緒，除了遇事要冷靜、要理解別人之外，還更需要有寬闊的胸懷，去容納難容之事。正如清人石成金在他所作的《莫惱歌》中所唱的那樣：
“莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬事怎能全，可歎癡人愁不了。任何富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己尋煩惱。莫要惱，莫要惱，明日陰陽尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。粗布衣，菜飯飽，這個快活哪裏討。富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。”
在社會生活中，一個不分是非曲直、動輒發怒的人，肯定不會受人歡迎。而且，一個人如果經常生氣，也會損害自己的健康。《內經》說：“百病生於氣也。怒則氣上，則傷髒，髒傷，則病起。”現代醫學研究證明：即使是在非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會分泌出更多的應激激素。這時，人的呼吸道就會迅速擴張，使大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣，血管擴大，心跳加快，血糖水平升高。與此同時，暴怒還能擊潰人體生物化學機製，使人抵抗力下降，容易被疾病所侵襲。因此，控製自己的情緒，不生氣，不動怒，會讓自己受益終生。