我們所說的零食是非正餐時間食用的各種少量的食物和飲料（不包括水）。我們可以把寶寶吃的零食劃分為4個推薦級，分為“可經常食用”“適當食用”“限量食用”“禁止食用”。
（1）“可經常食用”的零食：這些零食營養素含量豐富，同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬於有益於健康的零食。
（2）“適當食用”的零食：這些零食營養素含量相對豐富，但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。
（3）“限量食用”的零食：從營養學角度，這些零食含有或添加較多量油、糖、食鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓及其他慢性病的風險。但此處的“限量”，並非禁止。
（4）“禁止食用”的零食：這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，對寶寶健康有嚴重的威脅，應禁止寶寶食用這類零食。