現在，我們詳細說說二十六個修道秘訣，並且加以實踐。
這二十六個秘訣其實就是修道的二十六個細節，在過去，人們認為這就是秘訣，這也確實是修道開竅的秘訣。我們講過，修道要開人身九竅，不管你是佛門的、道門的，修行要得正果，都需要用這二十六個秘訣來開九竅，甚至練武術的人，也是一樣。在公園裏，有人在那裏站樁，他站著幹什麼呢？實際上站樁在武學的真實目的，也不過是開九竅。但站樁如何開九竅，大多數老師是不會告訴你開竅的秘訣的。武術老師不會直說，就是叫你傻站著，說是看你能不能站出“東西”來——這個“東西”不過就是武術界所說的“內氣”或“內功”。當然，這樣傻乎乎地站，偶爾也有人碰對了，站出點“東西”，這個相當於買彩票中彩了，純屬巧合。過去的老師父一看你撞上了，站得有“東西”了，他才過來東比劃一下西比劃一下，你才知道：哦，是這個架勢才能產生效果，才會產生內氣、內勁、內力、內功，才有內家功夫。
至於現在，“武”隻有“術”了，真正成了“武術”了，看著好看，能演電影，但那個是“舞”不是“武”，更談不上什麼“以武入道”了。我相信現在絕大多數在公園裏練站樁的，真的不是老師不告訴他，有些確實是因為老師自己都不知道。
我很早就學太極拳，是真正技擊用的太極拳，不是公園裏邊的“太極舞”。中國的武術分為兩大類：一類叫內家拳，一類叫外家拳。內家拳隻產生於東方，尤其是中國；在國外，在西方是沒有的。內家拳是什麼呢？是道門裏煉內丹煉出來的“副產品”，上古天下不大太平，儒道也不分家，高明的人會修道煉內丹，而後產生外在的功用，這個就是內家拳了。我們現在能看到的，內家拳裏有形意、八卦、太極，這都是中國的寶貝，外國人很難理解。陳式太極拳出在河南溫縣的陳家溝，形意拳跟八卦掌都出在山西。曆史上武術界很多人，他們是真懂得秘訣的，但他們輕易不會傳。我年輕的時候學過這個，所以知道一些秘訣、真訣。今天我把這些秘訣公布出來，告訴大家，不管你練武術還是不練，你起碼能知道中華武術真正的秘訣是什麼、怎麼用，這樣至少中國內家拳不至於完全退化成“中國外家舞”。
中國內家拳都是從樁法開始，也就是要站樁。站樁相當於我們修道煉內丹的“正身”，也就是調整姿勢。站樁不單純是站的，有坐樁，有臥樁，還有躺著的，這些都是樁法。我們修道煉內丹的人，要盤腿打坐，要降陰升陽，要采藥煉丹；內家拳要站樁練氣，道理大體差不多。為什麼呢？內家拳的基礎是內丹，內丹的外用是內家拳，就這麼簡單。內家拳和內丹的奧妙都是相通的，這些秘訣不但可用在我們的武術上，也可用在修道煉內丹，因為它們的本源是相同的。所以，修道必習武，以武可入道，二者是父子關係，息息相通。佛家有少林，道家有武當，小說家也是根據中國文化這一特點來的。
自古至今，所有修道習武的人，都要“正身”，其要點有二十六個，我講給大家，也讓大家來體會，這都是很寶貴的。方法很簡單，大家也可能聽說過，但不一定會用。這二十六個要點一般分成四綱，就是四個綱要。其一是腳心；其二是頭；其三是胳膊，古人叫肱；其四是頸和頭。這四綱與我們修道所謂的盤腿打坐同樣的曆史悠久。