1時時展現自己快樂的麵孔
“一副快樂、聰明的臉孔乃是文化修養的最高境界。
”偶爾，我們會一眼瞥見這樣一副麵孔，這樣的麵孔有一種吸引人的特殊光芒。
要使生活沒有黑暗，最好的辦法就是使生活充滿陽光；要避免混亂，就得追求和諧，就要使頭腦拒絕錯誤，就得使頭腦充滿真理；要遠離邪惡，就得多多思索美好可愛的事物；要擺脫一切討厭和不健康的東西，就必須深思一切怡人和有益健康的事情。不同的思想不可能同時占據一個頭腦。生活宛如一首歌時，人們自然容易覺得快樂、幸福。但是，惟有那種諸事不順仍然笑容滿麵的人，才是真正懂得快樂的人。
麵帶笑容地正視不順心之事的人，要大大強於那些一生身處逆境便一蹶不振的人，那些以笑對逆境的人向世人表明，他是由致勝的材料構成的，因為沒有哪個凡人能成功地做到這一點。
造物主把我們置於美麗的星球，意在使我們時時高興、快樂，而非要我們悲傷，憂鬱，整日愁眉苦臉，牢騷滿腹。
我們要承擔一種責任，這就是總是保持快樂的心態，時時展現自己的快樂麵孔。
（1）宣布今天是自己的日子
列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、洗一個澡、看場好電影、聽優美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裏喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。
你也可以為自己一起爭取做這五件事。
（2）讓自己忙一些
勿嚐試回避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮丟在腦後。
（3）微笑，認真的微笑
研究顯示，我們可以“騙”我們的身體進入快樂的狀態，即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心髒、血壓、腦，產生實際的推動力。
（4）行動起來！
如果你能洞悉你憂慮的原因，例如：完成最後限期的工作，那麼，立即做。將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。
（5）接受這樣的事實：沒有十全十美的人
我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外形、比較能力；但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。
（6）將自己來一次改造
對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。換一個新發型、做敷麵的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。
（7）要自我愛護
或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會兒。你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。
（8）做一評估
將你昔日做的所有事寫下來。現在，你可以看出，生活不像你想像的那麼壞。
（9）要運動！
心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。
（10）將情緒低沉的想法放到一邊
如果你因某情況而無法做什麼事，不必將它和他人商議，以免更引起你的注意而使你痛苦。
當情緒低沉的想法一進入你的腦內時，立即想其他的事。
（11）快樂不一定是欣喜雀躍
我們需要的是溫和而持久的快樂，天天有快樂的心情，還可以保持健康！
（12）從日常的小地方尋找快樂
身旁的風景、花鳥、友人突來的電話都是你身邊的小事，然而他們帶給你輕快感，可使你快樂。
（13）吃健康的食物
食物和精神有關。如果你想吃巧克力，要改吃複合碳水化合物——麵條、米飯，因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。
（14）不要使自己難受
總是杞人憂天地想著將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦後，你隻要想著如何使自己快樂的事就夠了。
（15）大笑
專家指出，造成全身活動的大笑，可使心率、新陳代謝的速度加快，也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。
（16）不要總是夢想，要采取行動
如果你想參加有氧舞蹈班，立即找出廣告，打電話去報名。不要讓生活支配你，而是你要支配生活，行動是支配生活的重要方法。
（17）打破慣例！
做些與日常生活不同的事情，例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步，這些都可以帶給你快樂。
（18）和使你快樂的人交往
你需要和使你沮喪的“朋友”保持聯係嗎？誰能使你大笑，你就可和他（她）交往。
寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個都去做。隻是想提醒你：在繁忙的日子裏，有沒有記得讓自己快樂？！
2少些欲望就會多增加快樂
人生終有盡頭，活著的時候，少一點欲望，多一點快樂。要抓緊時間享受自己的快樂、幸福，不要為遙不可及的欲望徒耗精力。