減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見效。
美國密西根大學的心理學教授蘭迪。拉芬說，平均而言，一個人每3天就會有一天情緒低落，那麼，怎樣來擺脫惡劣的情緒呢？在此為大家提供幾個有效的方法：
第一種方法是，設法找到並消除造成消極情緒的根源，並認真考慮一下，今後怎樣避免發生類似的問題。
第二種方法是，對事態加以重新估計，不要隻看壞的一麵，也要看光明的一麵，尤其要提醒自己不要忘記自己在其他方麵取得的成就。
第三種方法是，自我酬勞法，比如說，逛商店、看看喜劇電影或美餐一頓。
第四種方法是，想想有境況不如自己的人，或把自己目前的處境和過去比較一番。
第五種方法是，參加適當的運動。耗氧運動最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、遊泳等。