1.說心理話
大凡曆史上的領袖人物都非常自信，所以在表述時，他們神態自若、思維敏捷、記憶精確，興奮與抑製過程始終處於最佳狀態，應對自如、毫無做作、真切動人，從而產生極強的感染力和說服力，使表述目的得到最佳實現。然而，生活中大多數人缺乏這種自信。
在美國，有人曾以“你最怕什麼”的問題調查了3咖人，結論顯示人們最怕在眾人麵前講話。“我總是不敢在人麵前講話、發言，那會使我心跳加快，腦中一片空白……”有人坦然承認自己的膽怯，而且對此頗為苦惱。不過，往往每一個說話膽怯的人都以為怯場的隻有自己，以為別人並不怯場，總是在想：“為什麼隻有我會這樣呢？”
其實，怯場並非某個人的特有現象，而是許多人都如此，隻不過我們沒有注意到別人怯場的狀態而已。
每當打開電視機時，我們往往會為那些瀟灑大方、表達自如的節目主持人所折服；每當擰開收音機時，也往往會為那些口若懸河、音色優美的播音員所傾倒。其實，他們並非我們想象的那樣說話時毫無顧慮、應付自如，他們也常常怯場。據聞，日本某演員臨近自己拍片的時候就想上廁所，甚至一去就是半小時。美國某播音員，最初每臨到播音，都要先到浴池去洗一次澡，如果不這樣，播音時就不能鎮定自若。如果碰到外出進行現場直播，他便不得不提前到達目的地，並在直播室旁尋找浴室。
由此可見，說話膽怯是一種非常正常、極其普遍的情況。它有可能發生在一個人的任何一次與他人的交談中，而絕非個別人在語言方麵的缺陷。如果有誰不論在何種場合都毫無氣色變化，心髒的跳動也完全沒有變化，那才是異常。
要在大庭廣眾麵前自然、流暢地說話的確很不容易，這對每個人來說，都是一種挑戰。做演員的尤其能體會到這點，對於那些生性羞怯、不善言辭的人來說更是困難。
每個人都希望自己有朝一日能像那些口若懸河的人一樣，把自己的思想、意見、看法等等向別人娓娓而談、令人折服。其實，想做到這樣並不是不可能的，隻要你相信自己，丟掉羞怯的包袱，消除心中的緊張不安，努力鍛煉就一定能實現，因此自信是通向成功的第一步。
丟掉羞怯的包袱
羞怯的心理是成功表現自己的強敵，隻要你克服了這種心理，勇敢地向眾人展示你自己，你就已經抬起了邁向成功的腳。
經常會有人自我解嘲地說：“我口才不好，不會說話。”這是因為羞怯與恐懼的緣故。其實，隻要能克服障礙，每個人都能打開話匣子，侃侃而談。
要使自己從膽怯緊張中站出來，必須先遺忘恐懼，勇敢地麵對問題。社會瞬息萬變，生活的步調如此快速，隨時隨地都可能出現新的狀況，難道要一輩子像隻鴕鳥般地逃避現實嗎？多給自己一些信心和勇氣，你就會發現自己其實是很出色的。你要鼓勵自己麵對問題，克服膽怯。每個人幾乎都曾經有在眾人麵前發表意見的經驗，也可能怯場過。即使是那些在台上說得眉飛色舞、慷慨激昂的演說家，或者是知名的表演者，他們在麵對大眾的前一刻也會膽怯、緊張；但是當他們站在眾人麵前時，一切的恐懼就會全部拋諸腦後，一心一意隻想把事情做好。因此，克服恐懼最好的方法就是——接受你必須麵對的情況。
另外，如果你隨時隨地都因為擔心說錯話而壓抑自己，不敢與他人交談，你將會無法享受談話的樂趣。有一位朋友常常告誡自己要“謹言慎行”，避免和他人任意交談，所以在朋友群中，他是最沉默的一個人。當別人指責他、要求他時，他從不辯解也不開口拒絕，於是朋友們都笑稱他為“好好先生”。他的個性使他無法輕鬆與人交談，即使覺得委屈、憤怒也不明確表示出來，漸漸地，他和朋友之間有了一層隔閡，不但阻礙了人際關係的拓展，也造成了他和朋友之間的誤解。
總之，請不要把說話看成一種負擔，丟掉羞怯和恐懼的包袱，你也可以談笑自如，娓娓道來。
消除心中的緊張不安
很多人在別人麵前說話會緊張，在會議或公開場合需要發言時，勇氣就不知跑到哪兒去了，總是畏畏縮縮的。說話的時候，你可能會手心冒汗雙手發抖，連聲音都顫抖起來，然後整個腦袋一片空白，連自己在說什麼都搞不清楚，中斷好幾次自然是少不了的狀況。這是為什麼呢？其原因在心理學上是這樣解釋的：“說話者由聽者的表情、動作及眼神中，自認為聽者對自己的說話方式及內容感到不耐煩。”所以說，會緊張的原因，就是因為你的意識與注意力，轉移到了令你不安的對象身上。