第二節 “瞌睡蟲”大作戰(1 / 1)

同桌用胳膊肘搗搗我,“快醒醒,老師叫你回答問題了。”我一聽,“騰”的一下從座位上站起來,“瞌睡蟲”也跑了一大半。迷迷糊糊中好像聽到老師在講什麼受力分析,但問題是什麼,我壓根都沒聽到,怎麼回答?隻好木訥地站在桌位上等待宣判。

麵對老師恨鐵不成鋼的眼神還有全班同學好奇的目光,我不好意思的低下了頭。唉,下課又得被“請”到辦公室訓話了,我的悲慘命運又要拉開序幕了……

這已經不知道是第幾次在課堂上被“瞌睡蟲”侵擾了,而且每次基本上都是集中在上午的一二節。即使夜晚睡好了,到那個時候睡意也會如排山倒海般地襲來,難以抵擋。有好幾次被老師提問,都是同桌及時解救我於“危難”之中,但偶爾也會麵臨今天這樣突襲的局麵。我也知道上課打瞌睡不好,更何況這都快到期中考試了,再繼續以這樣的狀態下去,怎麼好意思拿下降的成績回去見父母呀。

可是這“瞌睡蟲”好像就纏住我了,但是我不能就這樣認輸呀。所以為了打好與“瞌睡蟲”的戰爭,我決定好好謀劃謀劃,製定出一個方案。規定:每天夜晚按時睡覺,不能因為快考試了就“開夜車”。早上起床出去跑兩圈,運動運動。去學校時備上幾袋速溶咖啡,有了困意就喝。這樣堅持了幾天,頭兩天還好,但是隨著作業量增多,夜晚隻得加班才能做完,這樣第二天就沒法早起,早上的鍛煉也就泡湯了。而且即使後來我把咖啡泡得很濃很濃,也不再見成效了,可惡的“瞌睡蟲”又開始伺機而動了。我試圖依靠頑強的意誌力來打敗它,可是通常我還沒出招就敗下陣來,抵擋不住睡神的誘惑。有時候真恨不得拿根火柴棍,把耷拉著不肯睜開的眼皮給撐起來。

我可不想把美好的青春年華都花在和“瞌睡蟲”的鬥爭上。誰來幫我出出招,趕走這個討厭鬼啊?

月亮姐姐告訴你:防睡策略

課堂上犯困是個很普遍的問題,它會影響你整節課的聽課質量,況且這也是對老師的不尊重,所以要及早克服這個壞毛病。

你之所以上課打瞌睡,或許是你沒有計劃好你的時間,沒有足夠的休息時間,正常的睡眠質量得不到保證,上課就會容易犯困。或許是你對老師講課的內容不感興趣,覺得枯燥乏味而厭倦。我們應該及早找到合適的解決方法,比如:

第一,調動自己在課堂上的積極性,主動參與到課堂的教學活動中,積極舉手發言,緊隨著老師的思路走,不給自己開小差的機會。實在很困時,在座位上站一會,下課時出去休息走動,有利於精神恢複。

第二,生活節奏要有規律。把握好生活節奏,不要三天兩頭一時衝動,熬通宵地去學習,睡覺時間時早時晚。應注意合理安排作息時間,養成比較有規律的生活習慣。

第三,多運動。多走出戶外參加活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,困意就會緩解很多。比如清晨做操、跑步、打太極拳等,這些對於振奮精神十分有益。

第四,飲食調理。科學合理地安排一日三餐的飲食,對改善睡眠質量也很有幫助。飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。增加維生素的攝入,如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經係統功能紊亂,消除精神緊張的作用。最好每天多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除困倦有積極作用。少喝或不喝可樂、咖啡這些東西,他們隻能起到暫時的緩解作用,長期飲用,還會對人體帶來危害,弊大於利。

另外,還可以進行穴道按摩。比如按摩頭部太陽穴。按摩方法:四指並攏先按摩上下眼瞼,然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹,這樣才能夠達到一定的效果。

按照這些方法堅持一段時間,相信“瞌睡蟲”就畏難而退,不再困擾著你了。