青蛙見到一望無際的大海，驚歎不已。它“呱呱”大叫，急不可待地撲進了大海的懷抱，卻被一個浪頭打回沙灘，措手不及喝了幾口鹹水，還被摔得暈頭轉向。
大鱉見狀，就叫青蛙趴在自己的背上，帶著它去遊海。一蛙一鱉漂浮海麵上，樂趣無窮，青蛙也逐漸適應了海水，能自己遊一會兒了。
就這樣，它倆玩得很開心。過了一陣子，青蛙有些渴了，但喝不了又苦又鹹的海水。它也有些餓了，卻怎麼也找不到一隻它可以吃的蟲子。青蛙想了想，對大鱉說：“大海的確很好，但以我的身體條件，不能適應海裏的生活。最要命的是，這裏沒有我能吃的食物，看來，我還是要回到我的井裏去，那裏才是我的樂土。”
大鱉點頭道：“這點我可以理解，我在井中體會不到你的快樂，你在海上享受不了我的歡樂，我們還是各自生活在自己的樂園吧。”
青蛙說：“你讓我看到了井外精彩的世界，但它不屬於我。”於是，青蛙向大鱉告別，回到了自己的井中，繼續過著平安快樂的小康生活。
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每一個人都是不同於別人的，每個人也都有自己的生活圈子。雖然我們也羨慕別人的生活，悲憫自己的貧困，但是同時我們也擁有屬於自己的快樂，別人的風光無限，對於我們也隻是電影中的一幕。鞋子大小，隻有自己的腳知道。找到適合腳的鞋子，才能輕鬆地走自己的路。
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減壓的8個關鍵詞
深呼吸。當覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
動一動。讓自己活動一下，身心是相輔相成的，讓身體借由運動放鬆，心理也會有同樣的效果。如果能養成運動的習慣，身體健康及抗壓指數都會有大幅提升。
笑一笑。不論目前處境如何，都要讓自己笑一笑。假笑、苦笑都好，讓自己看看微笑的自己。
別著急。有的花的花期是春季，而有的花卻要等待漫長的一年，而在冬天開出它絢爛的花朵。
放輕鬆。俗話說，凡事一強求，反而遇不到了。輕鬆一點，內心鬆弛了，心態擺正了，事情才會有突破。
暫時離開。有時短暫地離開壓力情境，等冷靜後，事情會變得更容易處理。
一次隻做一件事。有壓力，常常是自己同時麵對很多事情，而正困擾其中的時候。此時，讓自己一次隻想一件事，一次隻處理一件事。
整理一下再出發。有時事情無法處理，常常是因為自己先慌了。讓自己靜一靜，想一想究竟發生了什麼事，理清思路對解決問題是有幫助的。
（第三章 時常受到外界或他人的左右嗎？——在自己的軌道上運行才不會患得患失）
當受到外界或他人的影響時，你會怎麼做？堅持自己的原則，拒絕一切幹擾與誘惑，因為隻有在自己的軌道上運行才不會患得患失。
按自己的曲子跳舞
他心中頓時豁然開朗，那老人真是高人，原來他是在告訴自己，一個人要想每天都能生活得幸福、快樂，就必須按自己的曲子跳舞，而不受外界的任何幹擾。
有個富人，他一直想追求快樂、幸福和充實，為此，他總是緊隨潮流。當市麵上出現手機的時候，他立即就去買；當別人開始購買轎車的時候，他馬上就開上了屬於自己的小轎車。凡此種種，但他仍然快樂不起來，也感覺不到絲毫的幸福和滿足。
有一天，他來到了一個很偏僻的少數民族村落，這裏相對封閉，沒有多少現代化的東西。可是，他發現村民們卻活得非常快樂。一到晚上，人們吃罷晚飯，就在一片空地上點起篝火，男女老少便一起載歌載舞，直到盡興才歸。從他們的神態中，看不到一絲一毫的憂愁。他們有什麼值得快活的資本呢？他百思不得其解。
一天晚上，在村民們跳舞的間隙，他與一位當地的老人談了起來，他問老人：“為什麼你們總是那麼快樂？”老人聽了他的話並沒有馬上回答，而是彈起了一首古老的曲子，老人對他說：“你跳起來吧，但是，你一定要記住，不論我彈什麼曲子，你都不要受影響，而是要按照你心中的那支曲子跳舞。我相信你肯定能知道什麼是快樂。”
就這樣，他跳了起來，雖然，他跳得很累，而且沒有受樂曲的一點影響，但是不知怎麼回事，一場舞跳下來，他的心情卻很輕鬆、很愜意，那是一種他從來也沒有感受過的快樂。
也就是在他靜下來的那一瞬間，他心中頓時豁然開朗，一個人要想每天都能生活得幸福、快樂，就必須按自己的曲子跳舞，而不受外界的任何幹擾。
心靈加油站
活在自己的世界裏，免於受外界的打擾，才是真正的快樂。還記得小時候玩積木，搭建各種各樣的模型，甚至連飯都忘記吃了，自娛自樂，樂在其中。人要懂得，適時地給自己一個相對獨立自由的空間，不受幹擾，按照自己的方式做事，才能體會到兒時的那種單純的快樂。
自己決定自己的生活
他原來很強壯，現在變得瘦弱，一用力就喘氣。也就是從那個時候起，廣告開始把他的小命斷送了。