積極的情緒與消極的情緒不可能同時占有你的意識，其中必定有一種處於支配性的地位。隻要有一種消極的情緒支配著你，就會影響你的成功。美國著名的激勵演說家齊格?金克拉認為，任何想要成功的人，務必控製你的消極情緒。如果你不能成功地支配你的心情，你就無法成功。下麵是金克拉總結出的控製壞心情的三個秘方：
1.第一個秘方是了解
所有的沮喪情緒都源於憤怒，而且都是與人有關的憤怒。你仔細想一想，是誰令你不滿，令你生氣呢？找出你憤怒的對象，去告訴他們，你原諒他們，也請他們原諒你。和解會帶來心情的平靜。
2.第二個秘方是保持生活的秩序
在大多數情形下，沮喪會因為生活的漫無秩序而更加嚴重。如果你發現自己的生活毫無章法，就趕快替自己擬一張待做事項的清單。你每做完一項，心情就會好一點。
3.第三個秘方是幫助他人
心理學家曼尼格博士說，每當你覺得自己的心情壞透了時，最好的辦法就是去找一個有麻煩的人，幫助他解決那個麻煩。在這麼做的同時，你自己的問題通常也解決了。
要點：
哈佛大學的一項研究顯示，成功、成就、升遷等等原因的85%是因為我們的正確情緒，而僅有15%是由於我們的專業技能。簡單地說，這意味著我們花費90%的教育時間與金錢來學習15%的專業技能；而僅花10%的時間與金錢來學習85%的成功機會。美國心理學之父威廉?詹姆斯說，這一劃時代的重大的發現，使我們可從控製情緒來改變我們的生活。