被世界公認的成功學大師奧裏森?馬登認為：“世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻有損於人的健康，消耗人的精力。”為了減輕煩惱給人帶來的壓力，馬登提出了治療煩惱的五種方法：
1.我們不僅在下決心前煩惱，而且下決心後仍然煩惱
我們不隻是在下決心之前煩惱，下了決心之後依然煩惱不已。整天都把這額外的煩惱放在心上。
治療之道――在我們下決心以前，表示焦慮。譬如說，一個問題有五種解決方法。我們選擇該走哪一條路時，這時的焦慮就是具有創意的。可是，一旦我們選定了方向，就必須停止煩惱，靠過去成功的信心來引導我們。要是我們靠過去的失敗來引導我們，我們就立刻創造了挫折。
2.我們不僅是為今天焦急煩惱，我們還為昨天和明天煩惱
這樣就立刻製造了挫折，因為我們靠過去的失敗和未來的憂慮在現在引導我們。我們有了消極的情緒，就無法積極思想。
治療之道――隻想今天。每天都是完整的生命。忘掉昨天，把昨天放進時間的真空裏。明天到來時，就是另外的一個今天了。讓你的本能發揮它的最佳效力，向現在負責。一試再試！把握目前！
3.我們一次想做太多的事情
這樣就創造了緊張而非勝任，創造了痙攣而非慰藉。我們想一次做太多事情時，我們就在想做不可能的事情。
治療之道――別和輕鬆對抗，而應和它結交。學習一次隻做一件事，這樣會帶來輕鬆，能將你由匆忙和失敗的重擔下解救出來。
4.我們一天二十四小時中，一步也不停地在和我們的問題搏鬥
我們將問題從工作場所帶回家裏，帶上床。這樣就製造了緊張――製造挫折的緊張。
治療之道――要是你有不能解決的問題，留到第二天再說，睡過一夜再說，不要與它同眠。在你的頭靠上枕頭時，回想過去的成功，讓你的成功元素為你工作。
5.我們不肯輕鬆
我們不知輕鬆是什麼。我們隻知道這個字而已。一再煩惱的痙攣製造了挫折的痙攣。你不能找別人來替你輕鬆。你必定得自己來做這件事。
治療之道――坐在你心靈的靜室中，在那兒輕鬆一下，把“哀愁”的電路切斷。
鬆弛會克服挫折。不要隻想想而已，為它工作吧！
要點：
柏拉圖說：“其實人類沒有一件事是值得煩惱的。”煩惱不但使人的麵容衰老，還會使人的心靈衰老。煩惱會阻礙一個人的誌向，減弱一個人的力量，毀壞他的一切。當我們為往事傷心時，陽光不再照耀我們。讓我們埋葬失敗的過去，否則我們就會被失敗的煩惱所吞沒，否則我們就永遠無法成功。