身體健康是生命之基礎,快樂之本,幸福之源,擁有了健康,才能長壽。
影響人類自然壽命的因素有很多,比如長壽基因、疾病、不良生活習慣、意外傷害、居住環境、生活條件、醫療條件、受教育的程度等。有數據表明,全球60億人口中,70%的人處於亞健康狀態。世界衛生組織報告指出,健康長壽歸於以下因素:氣候因素占7%,醫療條件占8%,社會因素占10%,遺傳因素占15%,自我保健占60%。在通往長壽的道路上有許多障礙,但最大的敵人是自己,是自己把長壽看得太難。2010年3月31日,山東省衛生廳首次發布“山東居民健康素養調查報告”,結果顯示,全省居民具備健康素養的總體水平為8.16%。
健康素養是指個人獲得健康信息和知識,並用於促進自身健康的能力,是公民素養教育的重要內容之一。有學者對17個地市15~69歲常住人口進行的調查發現,具備這種素養的人不足10%。其中健康生活方式與行為素養最低,僅為2.29%,這低於基本知識和理念素養(為10.23%),以及基本健康技能素養(16.73%)的水平。這說明居民雖然具備了基本的知識和理念,但不一定都能轉化成健康的生活方式。由於受各種因素的影響,在知識理念和行為之間存在著差距,要想戰勝自我,活得健康,活得灑脫,活得長壽,還是要靠自己。世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責。”所以我們要改變長壽難的觀念,樹立健康就能長壽的信念;要學習了解健康長壽的知識,借鑒古今長壽老人的長壽秘籍;要以世界衛生組織提出的健康生活“四大基石”(合理膳食,適當運動,戒煙限酒,心理平衡)指導自己的行為,付諸實踐,修德養性,科學健身,合理飲食,奮發進取,益壽延年。
本書作者以專題回答的方式,試圖把養生益壽須知,古今中外長壽老人養生秘籍,人體所需營養元素,飲食養生、生活方式養生、運動養生、心態(精神)養生等七個方麵的養生益壽經驗介紹給讀者。假如本書能對讀者朋友們的健康起到一點作用的話,那我們的目的也就達到了。
本書在編寫過程中,曾得到不少專家、學者的指點和斧正,在此僅向他們表示衷心的感謝。本書在編寫內容及觀點上難免有所欠缺,在此,敬請廣大讀者給予理解與諒解,並給予指正。
編者
§§第一章 養生益壽須知