第十二節 如何自測自己是否為健康老人(1 / 1)

可根據世界衛生組織健康定義“五快”“三良好”進行自測:

(1)五快

①吃得快。說明食欲好,粗細糧都能吃,不挑食,很快就吃完一餐飯。但非“狼吞虎咽”。

②便得好。一旦有便意,能很快排泄完大小便,大便有一定規律。

③睡得快。有睡意,上床就能入睡,睡得熟,睡眠質量高,按時就寢,定時起床,早睡早起,醒後精神飽滿,頭腦清醒。

④說得快。說話思維敏捷,反應迅速,語言表述正確、通暢,符合邏輯。

⑤走得快。走步穩健,無明顯老年步態。

(2)“三良好”

①良好的個性。情緒穩定,性格開朗溫和,意誌堅強,感情豐富,胸懷坦蕩,豁達樂觀,助人為樂,事業心強,願為理想操勞。

②良好的處世能力。觀察問題客觀、現實,具有較好的自控能力,與人為善,平易近人,平等待人,能適應複雜而變化的社會環境。

③良好的人際關係。對人滿腔熱情,忠誠老實;辦事認真負責,與周圍同誌關係和睦。