健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情就能成為意想不到的健康催化劑。以下10件小事，每天隻用幾分鍾的時間，就對健康大有益處。
（1）傻笑讓血液循環增速21%：那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，盡可能發現生活中的“笑點”吧！
（2）泡壺茶，減少兩成腦卒中：每天喝3杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人腦卒中風險低20%。不論紅茶、綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
（3）寫封感謝信，快樂指數提升20%：如果真想感謝某人，就把感謝的話寫下來，不論通過何種形式，這比口頭感謝，更能給人回味的空間。“書麵”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫係統、肺部、肝髒健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
（4）塗鴉讓記憶力提升29%：聽一段同樣的錄音時，那些信筆塗鴉的人比不寫不畫的人，能記住的東西多29%。那些開會時看似聽得很認真的人，最有可能思想“開小車”；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
（5）把醫生電話設置為快捷撥號，誤診率可減少25%：醫生看病也有百密一疏的時候，如果你是慢性病患者，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你可以打電話進行谘詢。待醫生再次確認治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。
（6）握握愛人手，壓力少一半：緊握愛人的手是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以降低血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
（7）練練瑜伽，背痛少56%：對於有輕度或中度背痛的人，每周2次、每次90分鍾練瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，可平躺放鬆，讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，也可以緩解背痛。
（8）晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%：每周吃魚超過一次的人，患癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽-3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，美味極了。
（9）早餐喝牛奶減掉4.5斤：把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
（10）喝杯紅酒增壽5年：每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人多5年。紅酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能控製好膽固醇數量，並有助於趕走血管中的凝塊。紅酒每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。