經絡氣血十二時辰走向是：
（1）足少陽膽經子時（23～1時）——膽經旺：子時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為：“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽才能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清”。子時前入睡的人，早晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良，更容易生成結晶、結石。
（2）足厥陰肝經醜時（1～3時）——肝經旺：醜時不睡晚，臉上不長斑。中醫理論認為：“肝藏血”“人臥則血歸於肝”。如果醜時不能入睡，肝髒還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，麵色青灰，精神委靡、煩躁易怒，容易生肝病，臉色晦暗長斑。
（3）手太陰肺經寅時（3～5時）——肺經旺：寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈”。肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，並通過肺送往全身。所以，人在清晨麵色紅潤，精力充沛。寅時，患肺病的人反應最為強烈，如劇烈咳嗽或是哮喘。
（4）手陽明大腸經卯時（5～7時）——大腸經旺：卯時大腸蠕，排毒渣子出。“肺與大腸相表裏”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣子的過程。清晨起床後最好排大便。
（5）足陽明胃經辰時（7～9時）——胃經旺：辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包子、點心等。過於燥熱的食品容易引起胃火過盛，出現嘴唇幹裂、唇瘡等。不吃早餐更容易引起多種疾病。
（6）足太陰脾經巳時（9～11時）——脾經旺：巳時脾經旺，造血身體壯。“脾主運化，脾統血”。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
（7）手少陰心經午時（11～13時）——心經旺：午時一小憩，安神養精氣。“心主神明，開竅於舌，其華在麵”。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，使下午至晚上精力充沛。
（8）手太陽小腸經未時（13～15時）——小腸經旺：未時分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排氣。此時多喝水、喝茶有利於小腸排毒降火。
（9）足太陽膀胱經申時（15～17時）——膀胱經旺：申時津液足，養陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可能導致膀胱咳，也就是咳嗽時候會伴隨小便失禁。申時人的體溫較熱，陰虛的人最為突出，此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
（10）足少陰腎經酉時（17～19時）——腎經旺：酉時腎藏精，納華元氣清。“腎藏生殖之精和五髒六腑之精。腎為先天之根”。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
（11）手厥陰心包經戌時（19～21時）——心包經旺：戌時護心髒，減壓心舒暢。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不以容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書、聽音樂、或做SPA、跳舞、打太極……放鬆心情，釋放壓力。
（12）手少陽三焦經亥時（21～23時）——三焦經旺：亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時，三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。