經絡氣血十二時辰走向是:
(1)足少陽膽經子時(23~1時)——膽經旺:子時睡得足,黑眼圈不露。中醫理論認為:“肝之餘氣,泄於明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽才能完成代謝。“膽汁有多清,腦就有多清”。子時前入睡的人,早晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良,更容易生成結晶、結石。
(2)足厥陰肝經醜時(1~3時)——肝經旺:醜時不睡晚,臉上不長斑。中醫理論認為:“肝藏血”“人臥則血歸於肝”。如果醜時不能入睡,肝髒還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者,麵色青灰,精神委靡、煩躁易怒,容易生肝病,臉色晦暗長斑。
(3)手太陰肺經寅時(3~5時)——肺經旺:寅時睡得熟,色紅精氣足。“肺朝百脈”。肝在醜時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,並通過肺送往全身。所以,人在清晨麵色紅潤,精力充沛。寅時,患肺病的人反應最為強烈,如劇烈咳嗽或是哮喘。
(4)手陽明大腸經卯時(5~7時)——大腸經旺:卯時大腸蠕,排毒渣子出。“肺與大腸相表裏”。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣子的過程。清晨起床後最好排大便。
(5)足陽明胃經辰時(7~9時)——胃經旺:辰時吃早餐,營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包子、點心等。過於燥熱的食品容易引起胃火過盛,出現嘴唇幹裂、唇瘡等。不吃早餐更容易引起多種疾病。
(6)足太陰脾經巳時(9~11時)——脾經旺:巳時脾經旺,造血身體壯。“脾主運化,脾統血”。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅於口,其華在唇”。脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
(7)手少陰心經午時(11~13時)——心經旺:午時一小憩,安神養精氣。“心主神明,開竅於舌,其華在麵”。心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,使下午至晚上精力充沛。
(8)手太陽小腸經未時(13~15時)——小腸經旺:未時分清濁,飲水能降火。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會幹咳、排氣。此時多喝水、喝茶有利於小腸排毒降火。
(9)足太陽膀胱經申時(15~17時)——膀胱經旺:申時津液足,養陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可能導致膀胱咳,也就是咳嗽時候會伴隨小便失禁。申時人的體溫較熱,陰虛的人最為突出,此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
(10)足少陰腎經酉時(17~19時)——腎經旺:酉時腎藏精,納華元氣清。“腎藏生殖之精和五髒六腑之精。腎為先天之根”。人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
(11)手厥陰心包經戌時(19~21時)——心包經旺:戌時護心髒,減壓心舒暢。“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不以容,容之心傷”。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經戌時最興旺,可清除心髒周圍外邪,使心髒處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書、聽音樂、或做SPA、跳舞、打太極……放鬆心情,釋放壓力。
(12)手少陽三焦經亥時(21~23時)——三焦經旺:亥時百脈通,養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時,三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。