為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？有關專家指出，健康並非天生，隻要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。
（1）把好口腔關：認真刷牙，使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此，把好口腔關是保證健康的第一步。
（2）有一雙幹淨的手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
（3）多吃紅蘋果：“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
（4）社會交往要廣泛：當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比感冒幾率要低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也可更長。
（5）每天運動：鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
（6）睡眠要充足：“每天睡足8個小時，絕對讓你少生病”。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢複免疫力。
（7）情緒要樂觀：那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。有人調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
（8）補充維生素：維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利於健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
（9）好心態勝藥片：一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高氧化亞氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
（10）調整呼吸，學習冥想：冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。