第十四節 日常生活中做到五個不要等(1 / 1)

(1)不要等渴了再喝水:水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水量不足,不但口幹舌燥,精神萎靡不振,還會使肝腎功能下降,使毒性物質乘虛而入。當我們感到口渴時,往往是體內嚴重缺水的時候,為避免此種損失,應在口渴感出現之前,就少量多次地補水。

(2)不要等病了再體檢:不少人認為體檢是“多餘的事”或“病人的事”,跟自己沒關係。其實很多不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等,越早發現,越能盡快將疾病扼殺在萌芽階段。

(3)不要到內急再如廁:大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式,糞便中的毒素若在腸道內停留時間過長,易被重新吸收進入機體而產生毒害。因此,每天即使無便意,也應定時蹲廁,這有助於形成條件反射,促使排便。小便最好每小時排1次,這樣可以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激,防止膀胱癌的發生。

(4)不要等困了再睡覺:等到困倦的時候再睡覺,大腦已經處於嚴重疲勞的狀態。為了保證睡眠過程中新陳代謝順利進行,每天應養成按時就寢的好習慣。

(5)不要等餓了再吃飯:很多人沒有按時就餐的習慣,而是感覺餓了再吃飯。這種做法很容易損害腸胃,還會減弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4~5小時,當人們感到餓的時候,胃裏的食物早已排空,這時胃黏膜會被胃液進行“自我消化”,容易引發胃炎和消化道潰瘍等疾病。