（1）不要等渴了再喝水：水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水量不足，不但口幹舌燥，精神萎靡不振，還會使肝腎功能下降，使毒性物質乘虛而入。當我們感到口渴時，往往是體內嚴重缺水的時候，為避免此種損失，應在口渴感出現之前，就少量多次地補水。
（2）不要等病了再體檢：不少人認為體檢是“多餘的事”或“病人的事”，跟自己沒關係。其實很多不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等，越早發現，越能盡快將疾病扼殺在萌芽階段。
（3）不要到內急再如廁：大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式，糞便中的毒素若在腸道內停留時間過長，易被重新吸收進入機體而產生毒害。因此，每天即使無便意，也應定時蹲廁，這有助於形成條件反射，促使排便。小便最好每小時排1次，這樣可以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，防止膀胱癌的發生。
（4）不要等困了再睡覺：等到困倦的時候再睡覺，大腦已經處於嚴重疲勞的狀態。為了保證睡眠過程中新陳代謝順利進行，每天應養成按時就寢的好習慣。
（5）不要等餓了再吃飯：很多人沒有按時就餐的習慣，而是感覺餓了再吃飯。這種做法很容易損害腸胃，還會減弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4～5小時，當人們感到餓的時候，胃裏的食物早已排空，這時胃黏膜會被胃液進行“自我消化”，容易引發胃炎和消化道潰瘍等疾病。