一般飯後你會做什麼呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡，還是鬆褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？如果你在飯後有以上任何一項或多項習慣，都將會影響你的身體健康！
（1）飯後吃水果：如飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2小時才能緩緩排除，如飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化，會引發腹脹、脹瀉或便秘等症狀。
（2）飯後喝濃茶：飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同茶葉中的單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會衝淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。因此，最好等飯後1小時再喝茶。
（3）飯後吸煙：有人認為，飯後一根煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化係統開始了全麵的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
（4）飯後洗澡：飯後洗澡，會使體表血流量增加，而腹腔血液相對減少。長此下去，會使腸胃的消化功能減弱，導致消化不良，阻礙有關器官的正常生理功能。
（5）飯後飲水：飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。
（6）飯後散步：常言道：“飯後百步走，活到九十九”，散步確實對身體有益，但不宜在用餐後馬上散步，最好休息20分鍾後再進行百步走。因為飽食後，胃部需要有充足的血液供應才能進行初步消化，這時適當地休息一下再運動，可保證胃腸道能得到更多的血液。
（7）飯後唱卡拉OK：剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。如果進餐時還喝了點酒就更不宜唱歌了。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。
（8）飯後開車：飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
§§第六章 起居養生