夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安渡過夏天，下麵夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。
（1）最佳調味品——食醋：酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑製細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
（2）最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲缺乏、身體消瘦。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
（3）最佳湯肴——番茄湯：夏季多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心髒的功效，最適合男性食用。
（4）最佳肉食——鴨肉：鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，能防疾療病。特別適合體內有熱、上火的人食用。
（5）最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。經試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。
（6）最佳營養素——維生素E：德國科學家研究發現，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、奶製品等食物中含量較多，夏天可適當食用。必要時也可服維生素E的藥丸，每天15～60毫克。
（7）最佳運動——遊泳：遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且還惠及體內的髒腑，如心、腦、肺、肝等。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，遊泳還能收到健美之效。
（8）最佳服色——紅色：其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於麵料，當以混紡的T恤衫為佳。
（9）最佳取涼“設施”——扇子：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防腦卒中的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
（10）最佳保健措施——起睡定時：在夏季，應給自己規定一個嚴格的起睡時間，夏季最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30.一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的幹擾，體內的生物鍾就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。