延年益壽七大黃金法則-第五節夏季午睡要合理

夏季提倡的養生方式是午睡。盛夏中午氣溫較高，人體為了充分散熱，皮膚血管容易擴張。在午飯之後，胃腸進行消化活動時，需要的血液量比較多，這樣導致大腦得到的血液量相對減少，腦神經細胞從血液裏獲得的氧氣與營養成分也隨之減少，因此，大腦迫切需要休息。午睡對腦神經細胞有保護作用。但午睡時間最好在1小時左右，不要過長。要特別提醒的是，65歲以上的老年人、體重超標20%以上的肥胖者，以及血壓很低、血液循環障礙的人不太適合夏季午睡，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，這些人午睡容易因大腦局部供血不足而發生腦卒中。