(1)喝茶:茶葉中含有預防疾病和老化的抗氧化物質。喝茶的人不僅壽命長,也不容易得肺炎、腦卒中。多喝茶可降低膽固醇和血壓,但應注意飲茶時間和茶葉品種的選擇。
(2)增加睡眠時間:每天日間小睡片刻,不僅可以延長壽命,還可以提高視力。
(3)洗冷水澡:冷水澡可以改善循環係統的功能,提高免疫力和生育力,並且降低心髒病發作的概率,但應注意有的人不宜洗冷水澡以免損害身體。
(4)喝紅酒:所有酒類若適度飲用,都可以調節膽固醇、防止凝血並且降低患心髒病的可能性。紅酒中的抗氧化劑最豐富,邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
(5)結婚:已婚者比單身者長壽。快樂的性生活也能讓人年輕起來。
(6)吃得少:節製熱量的攝取可以減緩老化。
(7)多笑:笑能運動全身、放鬆肌肉、改善血液循環、降低高血壓和增強免疫力。
(8)跳躍:每天原地跳50下的女性活得比較長壽。因為跳躍可以增加臀部骨質的密度,減少骨質疏鬆的症狀。