（1）喝茶：茶葉中含有預防疾病和老化的抗氧化物質。喝茶的人不僅壽命長，也不容易得肺炎、腦卒中。多喝茶可降低膽固醇和血壓，但應注意飲茶時間和茶葉品種的選擇。
（2）增加睡眠時間：每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，還可以提高視力。
（3）洗冷水澡：冷水澡可以改善循環係統的功能，提高免疫力和生育力，並且降低心髒病發作的概率，但應注意有的人不宜洗冷水澡以免損害身體。
（4）喝紅酒：所有酒類若適度飲用，都可以調節膽固醇、防止凝血並且降低患心髒病的可能性。紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
（5）結婚：已婚者比單身者長壽。快樂的性生活也能讓人年輕起來。
（6）吃得少：節製熱量的攝取可以減緩老化。
（7）多笑：笑能運動全身、放鬆肌肉、改善血液循環、降低高血壓和增強免疫力。
（8）跳躍：每天原地跳50下的女性活得比較長壽。因為跳躍可以增加臀部骨質的密度，減少骨質疏鬆的症狀。