第五節 為什麼說節食易導致腸道老化(1 / 1)

人有生理年齡、心理年齡和性格年齡,但提起腸道年齡很多人會不清楚。研究認為,人的腸道也有年齡,腸道年齡是隨著生理年齡的增長,腸道內菌群分布變化的階段反映。

有專家研究發現,嬰兒出生的第五天,腸道內便充滿雙歧菌等清潔腸道的有益菌。孩子斷奶後,厭氧菌逐漸增殖,最終達到90%,而有益菌群劇減至10%,這種格局貫穿整個成年期。

隨著年齡的增長,人體內的有益菌群數量會逐漸減少,大腸埃希菌等有害菌會增多,腸道平衡被破壞,便秘和腸脹氣等一係列疾病也隨之出現。正常情況下,人的腸道年齡與生理年齡相差不大,但是近年來年輕人的腸道年齡明顯老化,專家認為這多是由於盲目節食減肥引起的。

如何才能防止腸道老化呢?科學飲食是預防腸道衰老的有效方法。改變不良飲食習慣,不盲目節食減肥,要多吃薯類、豆類、全麥類等富含纖維的食物,因為食物纖維可以抑製腸道有害菌,加速膽固醇和中性脂肪的排出。