在一天當中，如果把除了睡眠之外的時間用來做自己不喜歡的事情，是難以談得上幸福的。
——凱瑟琳·德魯·吉爾平·福斯特，哈佛大學第28任校長
人類會有喜怒哀樂的反應，在心情好的時候，覺得什麼都是美好的，在心裏不好的時候，覺得什麼都是不光亮的。這情緒對人的影響就可以得知了，但這些都是正常情緒下的反應。
在正常情緒下，情緒的反應要符合三個條件，第一個是由適當的原因引起的，但當事人並不得知；第二個是情緒反應的強度和引起它的情景相稱；第三個是在引起情緒的因素消散後，情緒會慢慢地趨於平息。這些正常的情緒反應，不論是消極的還是積極的，都有助於行為的適應。
情緒平穩能使大腦處於最佳的活動狀態，以保證各器官協調一致，從而讓睡眠安穩，食欲旺盛。
愉快的情緒能使機體的免疫係統、體內的化學物質歸於平衡的狀態，也有助於一個人抵抗疾病。
在英國化學家法拉第年輕的時候，工作會緊張，神經會失調，結果精神虛弱，治療了並不見效。後來，一個醫生在給他做過全麵的檢查後，留下了一句話：“進城的一個小醜勝於很多醫生。”法拉第仔細地研究著，覺得很有道理，就每天抽空去看戲劇表演，並在工作之餘到野外和海邊度假，以此調節生活的情緒。他心情愉悅著，活到了76歲，為人類的科學事業做出了大貢獻。
研究表明，長壽的老人在平時會非常愉悅，他們會和親朋的關係融洽，精神上很少有壓力。
如果一個人具有達觀的積極情緒會讓人更喜歡與之接近，也有助於營造良好的人際關係網。美國心理學家傑·列文說：“會不會笑，能衡量一個人對周圍環境的適應程度。”這種說法有點誇張，但真誠的笑確實能夠感染他人，以至於消除隔閡。當遇到了陌生人的時候，微微一笑，可以傳達善意；當打擾或傷害了別人，抱歉地微笑，能夠得到對方的諒解；當遇到異國的朋友，燦爛地一笑，彼此之間的心的距離就近了。一個冷冰冰，很少笑的人，心理很難會健康。莎士比亞說：“如果一天之中沒有笑，那麼這一天就算白過了。”
其他的憂愁、恐懼、憤怒、焦灼，這些也是正常的。在這些情緒之下，人們會正常地生活。人們也說，生於憂患死於安樂，憂愁也會有它好的一麵。適度地恐懼，可以使人們預防危險，避免失敗，過分地恐懼就是不正常的了。恐懼會使人進入緊張的狀態，此時，腎上腺的分泌增加，血液循環加快，消化管內的活動將會降低甚至會停止，這會讓身體需要有更多的能量來應付當前的危險。
人在麵臨別人挑釁的時候會發怒，這種積極的怒並不需要去克製，反而應該去激發。對壞人壞事要敢怒敢言，無動於衷反而會讓對方得寸進尺。