人的一生，從童年到老年，總要或多或少有意無意地染上一些不良的生活習慣和行為習慣，其中有惡習、陋習，或一般的壞習。這些不良的壞習慣，不僅影響學習和事業的成功，而且是自毀健康的主要危險，是很多疾病或絕症的元凶，是健康生活的一種無形的難以察覺的毒瘤。對此，世人還缺乏足夠的認識，值得深思。
專家指出，習慣決定健康。這話千真萬確，可算一句道破生命的天機，因為人的健康雖有多種因素組成的，但生活方式和習慣卻是決定性因素。在諸多因素中，約占六成左右，人的衰老、疾病、夭折多半是自己不良習慣所致。人的壞習慣究竟有多少，很難作精確統計，因為，壞習慣之多，隨處可見，有的見之於形，有的藏之於心。如常見的飲食、起居、穿戴、言行、衛生、學習、用藥、心理等方麵為數甚多的壞習慣，都是致病的隱患，尤其是一些惡習，如吸煙、酗酒、熬夜、生氣、暴飲暴食、久坐不動、四肢不勤、生活無常等，危害更大，是人體各種疾病的主要根源和製造者。是健康的無形的難防的殺手，切不可小視。
壞習慣的危險，在於常常被人們所忽視，甚至加以掩飾和搪塞，成為健康生活中最為險惡的暗礁。有人說，它是人體的隱形炸彈，而且在不斷地積蓄爆炸力。一個壞習慣，就是一枚毀壞身心健康的炸彈，染上的壞習慣越多、越重，就等於生活在自毀的炸彈旋渦之中，這不是聳言聽聞，而是現實生活的忠告，如不痛加改造與消除，就有被毀的危險。人人都應懂得，改造壞習慣是珍惜生命、善待自己的需要，其重要性並非一般。
孔聖人日：“少成若天性，習慣如自然”也就是說習慣的形成和演變，也同自然規律一樣，是客觀存在的，不可回避。習慣是一種無形力量，決定著人的壽命和健康，也能決定和引導人生走向。所以在日常生活中，一定要注重好的習慣的養成。壞的習慣改造和克服。這不僅利在健康，利在人品，更利在社會和諧和人生道路。具有重要的生命價值和社會價值。為此，本書試圖對不良的壞習慣作一係統的分析，並對如何培養好習慣，搞好養生保健，營造人體健康大廈做一些探討，以期對世人健康益壽有所補益。
本書共分五大部分，即：習慣對健康的意義；“六大”好習慣是健康長壽之基；培養好習慣重在堅持“十戒”；認清和消除不良習慣是祛病健身的關鍵；改造不良習慣培養好習慣的方法和途徑；百歲壽星和長壽鄉好習慣集錦。本書內容豐富、資料翔實、文字通俗、分析深刻、啟迪性和適用性較強、適合各階層人士閱讀。
本書在編寫過程中參考了大量國內外新近的醫學書籍，報刊雜誌有關資料，在此特向原作者致以衷心的感謝！
§§第一章 習慣對健康的意義