第一節 好習慣的養成是對健康的“儲蓄”(1 / 2)

世界衛生組織一份報告指出:“現今影響人類健康與壽命有四大因素:一是環境汙染;二是老齡化;三是城市化;四是生活習慣。老齡化和城市化,是自然規律和經濟發展規律的必然,是不以人的意誌為轉移的。而生活習慣和生存環境是可以改造的,通過改造可以讓它向有益於人類健康和益壽的方向發展。現在,生活習慣越來越成為人類健康的頭號威脅,成為各種慢性病的元凶。專家預測,到2015年生活習慣和方式引發的疾病,將成為人類的頭號殺手。可見,改造和戒除不良習慣是尊重生命、善待自己的需要,是人類求健康求生存的刻不容緩的、具有戰略意義的責任和任務。習慣決定命運。專家指出,人的生活習慣和方式在人的健康因素中約占60%左右,好習慣是健康的保護神,立身處事的園丁;不良習慣則是健康的殺手,疾病的禍根,也是學業和事業有成的暗礁。一些輕度細微的不良習慣危害雖不明顯,但也不可掉以輕心,以防積小害為大害,積重難返。而一些固習、惡習、陋習對身心危害更大。例如:吸煙成癮、酗酒無度,上網成癖,熬夜過長,懶墮成性,經常生氣等等,都是健康的隱患,是自毀體內免疫長城的蛀蟲。可以說,戒除不良習慣,培養好習慣,不僅是追求健康,也是追求美好人生的極為重要的課題,切不可小視。”

習慣決定健康。好的習慣是健康的基礎、長壽的保證。報刊上介紹的很多百歲老人,他們一條重要的長壽經驗就是生活習慣好,勤勞,樂觀,起居規律,飲食有節,不吸煙,不酗酒等等。專家指出,好習慣儲蓄健康,也儲蓄“壽辰”。

我國廣西巴馬縣是世界百歲老人最多的長壽鄉。這裏老人有一條共同的好習慣就是勤勞,年過百歲還在門前場地上喂雞趕鴨,有的還從事田間勞作,一輩子勤勞是他們長壽的基礎。可以說,勤勞儲蓄了壽命。

據資料介紹,我國新疆和田市211名百歲老人中52.1%的人仍從事田間勞動。維爾卡旺巴的村民普遍日出而作,日落而息,勞逸適度,從容不迫。曼紐爾拉蒙老人雖然已經11 5歲了,還和他96歲的妻子伊蓮娜亞住在海拔6000英尺的高地,每天沿著小路往上走到1公裏外的田裏勞作。可見,生命之泉來自勤勞好習慣。

生命在於運動。勞動治百病。越胖越懶,肥胖是百病之源,而勤勞才會給人以健壯。國外的科學家通過對1 000多位90歲以上的長壽老人調查發現:這些老人中,體力勞動者占95%以上,他們中的大部分在90歲、1 00歲時還參加勞動。

長期參加體力勞動,可使人的心腦血管衰退過程推遲1 0—20年。心腦血管疾病是導致人類死亡的第一死因,也是衰老的最早標誌,長期參加體力勞動的人,心肌跳動有力,血液流動暢通,從而降低了血壓,減少了患心髒病的概率。

勞動使人的手、腳等肢體不停地運動,從而使肢體的司令部一一大腦經常處於活躍狀態,根據“用進廢退”的生物原理,大腦便衰退得慢;另外,勞動使人血流通暢,輸入大腦的血液和氧充足,腦細胞“食物”充足,發育就好,活力就強,衰老的速度也相應減慢。勞動可使骨質堅固,改善骨的血液循環代謝,使骨密度增加,骨質更加堅固,從而提高了抗骨折能力,延緩骨質疏鬆症的發生。經常勞動的的人,其身體也經常處於微疲勞之中,人體便要調動一切積極因素將機體恢複到原來的狀態,於是,人體的潛能便得到發掘。而不參加體力勞動的人,其身體功能始終處於“原地跑步”狀態,潛能得不到發掘,生命元不能產生新的活力,人也衰老得快。所以說勤勞是健康長壽最好的“儲蓄庫”。

日本是世界第一長壽國,日本人長壽也與他們很好的生活習慣分不開的。