古語說“心主萬物”。人生在世，一切都要用心，不用心，過馬路也要被車撞死。但是，用心用過了，也會傷身致病，不僅過度操心會致病，其它各種不良心理更是致病之源。古人曹操因疑心太重，頭痛難治，中風而死。林黛玉因心眼過多，如春花早榭。現代社會，市場經濟，競爭激烈，心理壓力大，更容易引發各種心理疾病和生理疾病，如憂鬱症、帕金森、心腦血管病、癌症等。現代醫學證明，焦慮過度就能致癌。正如古人所雲“萬病源於心”“百病由氣生”。可見明白心理健康極端重要性。古代醫聖哲聖都主張養生先養心，我看養老更要先養心。“心態良，壽命長”，這是千古之道。不可相違。培養好的心理習慣要做到：
1、搞好心理平衡。生命在於平衡，而平衡第一要務就是要搞好心理平衡，在市場經濟下，社會落差大。首先就要想得開、放得下，在房子，栗子、位子上，不攀比。不眼紅。錢多錢少，沒完沒了，知足就好。房寬不如心寬，銀山不如壽山，官大不如命大。
2、培養樂觀進取的心態。走路要有精神，臉上要帶笑容。要挺直身體，身子彎曲著，會使您顯得老氣。最好走路時挺胸抬頭，收腹，提臀。時常提醒自己“天生我材必有用”。樂觀進取的心態能舒緩生活壓力，減少心髒病腦卒中的機會。
3、對親愛的人表示親熱。肌膚之親很重要，有人認為是長壽的關鍵所在。如果做丈夫的每天早晨臨出門時，做妻子的能吻吻他或是擁抱他，那對他真有益壽作用，他開起車來精力集中不會發生車禍意外。
4、時常大笑。笑不但能減輕壓力，研究顯示還可益壽延年。如果你情緒低落或覺得壓力大時，不妨去看場喜劇，讀本白話書，或者是去找健談的朋友聊聊。
5、睡個好覺。充足的睡眠能使你的神經係統和大腦冷靜下來，減少壓力造成的疾病。無論年齡大小，睡眠不足會使人感到蒼老。如果您在早晨或傍晚時總感渾身上下軟弱無力，那麼，您也許需要夜裏多睡會兒。最好在同一時刻就寢和起床，因為這樣身體生物鍾才能更好地工作。
6、去除緊張。疲勞，飲食過量，時常發冷，頭痛、失眠和健忘等反應，有時隻要改變生活方式，就可去除。例如說，工作時忙中抽閑，休息片刻，或從事項新的運動，都有助於去除這些緊張症狀，使自己益壽延年。
7、不要老提自己的小毛病。有了小毛病就要設法去治療，不要拿來當作博取他人同情的工具。要相信自己能夠長命百歲。“人生七十古來稀”的念頭已經落伍。如果你想信自己能夠長命百年，那就會勉力以求，雖不一定夠得到，但卻能更接近這個壽數。
8、鬆弛身心，使自己再生活力。身心固然要鍛煉，也要鬆弛。做深呼吸，閉上眼睛滌除你心中的煩惱。想著令你愉悅的事兒，例如，旅遊地點或約會情景，有助於益壽。
9、不要過孤單的生活。孤單的生活是不健康的，因為沒人分享你的快樂，也沒有人分但你的痛苦。還是有人疼有人愛更好。與家人同享天倫之樂，身心愉快的人，一般比單身者壽長。
10、更新觀念。身體保養得像年輕人一樣健壯有力，而腦子裏抱著守舊的思想，同樣無益於健康。絕不能對新生事物熟視無睹，要學會應付和接受各種思想觀念，使您的思維敏銳起來。實驗表明，上了歲數仍堅持工作的人，或者經常修整花園的人，他們的大腦供血要比少參加活動的人要暢通。此外，思路清晰的人壽命較長。
所以，為了健康長壽，您應當多培養興趣，給自己找些事兒做，那些與您的日常工作有所區別的活動和事情，能放鬆您緊張的神經，給您帶來無窮的快樂和情趣。