古語說“心主萬物”。人生在世,一切都要用心,不用心,過馬路也要被車撞死。但是,用心用過了,也會傷身致病,不僅過度操心會致病,其它各種不良心理更是致病之源。古人曹操因疑心太重,頭痛難治,中風而死。林黛玉因心眼過多,如春花早榭。現代社會,市場經濟,競爭激烈,心理壓力大,更容易引發各種心理疾病和生理疾病,如憂鬱症、帕金森、心腦血管病、癌症等。現代醫學證明,焦慮過度就能致癌。正如古人所雲“萬病源於心”“百病由氣生”。可見明白心理健康極端重要性。古代醫聖哲聖都主張養生先養心,我看養老更要先養心。“心態良,壽命長”,這是千古之道。不可相違。培養好的心理習慣要做到:
1、搞好心理平衡。生命在於平衡,而平衡第一要務就是要搞好心理平衡,在市場經濟下,社會落差大。首先就要想得開、放得下,在房子,栗子、位子上,不攀比。不眼紅。錢多錢少,沒完沒了,知足就好。房寬不如心寬,銀山不如壽山,官大不如命大。
2、培養樂觀進取的心態。走路要有精神,臉上要帶笑容。要挺直身體,身子彎曲著,會使您顯得老氣。最好走路時挺胸抬頭,收腹,提臀。時常提醒自己“天生我材必有用”。樂觀進取的心態能舒緩生活壓力,減少心髒病腦卒中的機會。
3、對親愛的人表示親熱。肌膚之親很重要,有人認為是長壽的關鍵所在。如果做丈夫的每天早晨臨出門時,做妻子的能吻吻他或是擁抱他,那對他真有益壽作用,他開起車來精力集中不會發生車禍意外。
4、時常大笑。笑不但能減輕壓力,研究顯示還可益壽延年。如果你情緒低落或覺得壓力大時,不妨去看場喜劇,讀本白話書,或者是去找健談的朋友聊聊。
5、睡個好覺。充足的睡眠能使你的神經係統和大腦冷靜下來,減少壓力造成的疾病。無論年齡大小,睡眠不足會使人感到蒼老。如果您在早晨或傍晚時總感渾身上下軟弱無力,那麼,您也許需要夜裏多睡會兒。最好在同一時刻就寢和起床,因為這樣身體生物鍾才能更好地工作。
6、去除緊張。疲勞,飲食過量,時常發冷,頭痛、失眠和健忘等反應,有時隻要改變生活方式,就可去除。例如說,工作時忙中抽閑,休息片刻,或從事項新的運動,都有助於去除這些緊張症狀,使自己益壽延年。
7、不要老提自己的小毛病。有了小毛病就要設法去治療,不要拿來當作博取他人同情的工具。要相信自己能夠長命百歲。“人生七十古來稀”的念頭已經落伍。如果你想信自己能夠長命百年,那就會勉力以求,雖不一定夠得到,但卻能更接近這個壽數。
8、鬆弛身心,使自己再生活力。身心固然要鍛煉,也要鬆弛。做深呼吸,閉上眼睛滌除你心中的煩惱。想著令你愉悅的事兒,例如,旅遊地點或約會情景,有助於益壽。
9、不要過孤單的生活。孤單的生活是不健康的,因為沒人分享你的快樂,也沒有人分但你的痛苦。還是有人疼有人愛更好。與家人同享天倫之樂,身心愉快的人,一般比單身者壽長。
10、更新觀念。身體保養得像年輕人一樣健壯有力,而腦子裏抱著守舊的思想,同樣無益於健康。絕不能對新生事物熟視無睹,要學會應付和接受各種思想觀念,使您的思維敏銳起來。實驗表明,上了歲數仍堅持工作的人,或者經常修整花園的人,他們的大腦供血要比少參加活動的人要暢通。此外,思路清晰的人壽命較長。
所以,為了健康長壽,您應當多培養興趣,給自己找些事兒做,那些與您的日常工作有所區別的活動和事情,能放鬆您緊張的神經,給您帶來無窮的快樂和情趣。