生命在於運動，運動是強身益壽的重要手段，但是，很多人卻不以為然，出於人的墮性或其他原因，就是不愛動，養成了一種不愛運動的壞習慣。
世界衛生組織指出，人們缺乏運動的情況愈來愈嚴重。在發達國家中，超過一半以上的成年人幾乎不運動。在發展中國家的一些大城市裏，由於人口稠密、交通擁擠、空氣質量差等因素，加上缺乏公園和體育設施等，人們運動更少。世界衛生組織最近發表的一份報告顯示，全球每年有200多萬人因工作緊、生活節奏快和缺少運動而死亡。這份報告預測，到2020的，因“長期生活習慣”導致的疾病，即非傳染類疾病，將占到全球疾病總數的70%，這其中包括心血管病、二型糖尿病及肥胖病症等。腸癌、乳腺癌、高血壓、骨質疏鬆症、情緒低落和焦慮等疾病的發生率亦將大幅增加。不愛運動是其中重要原因。
1、“懶”生病
英國有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢”。這句話是頗有道理的。很多人不愛運動，就是沾染了一個“懶”字。懶於起床，懶於體育鍛煉，懶於與人交往，懶於學習，懶於做家務，滿足於整天坐在家中看電視、聽收音機，甚至一有空就躺到床上。事實上，一個人一旦沾上一個“懶”字，很多慢性疾病會向他襲來，當然也就難以實現健康長壽。萬物都在運動中生長發展。“用進廢退”是生命現象的一條普遍規律。人體各器官組織的衰退，一方麵與年齡的老化有關，一方麵是使用和運動少或不當，前者是自然規格，後者是人為的造成未老先衰或末老先夭。國外曾有人做過實驗。把同年齡的幼鼠分成兩組，把實驗組的幼鼠關進狹窄的籠子裏，使其被迫停止運動；而讓對照組的幼鼠自由運動。兩組幼鼠的飼料和其它條件都相同。經過120天後進行X光照相，觀察骨骼係統的變化，結果發現實驗組幼鼠的骨結構模糊，骨密度減低，皮質變薄，骨質疏鬆，這說明骨組織內的化學成分明顯減少，因為骨骼中的礦物質減少40%左右時，才能在X光照片上看到這些改變。這種改變不僅發生在四肢和軀幹，而且波及到下頜骨和牙齒。
一些學者對人也進行這類似的實驗，讓10名自願嚐試者臥床120天，除允許分階段的在床上翻身外，不做任何活動，吃飯、洗澡、排便等都必須保持平臥姿勢。當受試者臥床三天之後就覺得頭痛、頭暈和全身不適。臥床28天後，如患重病，受試者出現煩燥不安、失眠多夢、頭昏腦漲，虛弱多汗。臥床一個月之後，大腦的肌能遭受嚴重損害，受試者幾乎整天昏昏欲睡、極度衰弱，很容易疲勞，記憶力明顯減退，興奮性和反應能力顯著下降。同時受試者的水鹽代謝，脂肪代謝和蛋白質代謝嚴重紊亂，血液中膽固醇含量升高，大量鈣從尿中丟失。
臥床120天後，對他們進行直立試驗，由於臥姿勢突然站起來，這時由於重力作用和血液重新分配的功能紊亂，致使大量血液聚集到下肢，造成大腦供血不足，所以全體受試者都出現頭暈、惡心、嘔吐、麵色蒼白、全身出汗等反應，有四名受試者當場暈倒在地，短時間失去知覺。
由此可見，久坐工作的人可懶不得，應經常參加力所能及的勞動和適度的體育鍛煉，以提高心肺和腸胃功能，促進新陳代謝，增強全身肌肉，關節、韌帶的血液循環和活動度，讓各髒器和組織“動靜結合”，才能增進健康，才能延年益壽。
人如果終日閑坐，四肢不動，整個機體得不到應有的活動，會導致血脈不暢，肌肉逐漸萎縮，內髒器官也會加速退行性的改變，使衰老來得更快。如果一個人飽食終日，無所事事，百無聊賴，不僅思想空虛，而且時間一久，會產生一種失落感，這些感覺會使人精神萎靡不振，情緒抑鬱，甚至導致機體各器官的生理功能紊亂，這就是四肢不勤，不愛勞務不愛運動的結果。
吃的多動的少，久坐不動，四肢不勤，除了易患股胖症外，還會造成以下疾患：
①血液循環流通差 久會者，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受陰，直腸肛管靜脈容易出現擴張，血液瘀積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此則會導致貧血。