生命在於運動,運動是強身益壽的重要手段,但是,很多人卻不以為然,出於人的墮性或其他原因,就是不愛動,養成了一種不愛運動的壞習慣。
世界衛生組織指出,人們缺乏運動的情況愈來愈嚴重。在發達國家中,超過一半以上的成年人幾乎不運動。在發展中國家的一些大城市裏,由於人口稠密、交通擁擠、空氣質量差等因素,加上缺乏公園和體育設施等,人們運動更少。世界衛生組織最近發表的一份報告顯示,全球每年有200多萬人因工作緊、生活節奏快和缺少運動而死亡。這份報告預測,到2020的,因“長期生活習慣”導致的疾病,即非傳染類疾病,將占到全球疾病總數的70%,這其中包括心血管病、二型糖尿病及肥胖病症等。腸癌、乳腺癌、高血壓、骨質疏鬆症、情緒低落和焦慮等疾病的發生率亦將大幅增加。不愛運動是其中重要原因。
1、“懶”生病
英國有一句諺語:“沒有一個長壽者是懶漢”。這句話是頗有道理的。很多人不愛運動,就是沾染了一個“懶”字。懶於起床,懶於體育鍛煉,懶於與人交往,懶於學習,懶於做家務,滿足於整天坐在家中看電視、聽收音機,甚至一有空就躺到床上。事實上,一個人一旦沾上一個“懶”字,很多慢性疾病會向他襲來,當然也就難以實現健康長壽。萬物都在運動中生長發展。“用進廢退”是生命現象的一條普遍規律。人體各器官組織的衰退,一方麵與年齡的老化有關,一方麵是使用和運動少或不當,前者是自然規格,後者是人為的造成未老先衰或末老先夭。國外曾有人做過實驗。把同年齡的幼鼠分成兩組,把實驗組的幼鼠關進狹窄的籠子裏,使其被迫停止運動;而讓對照組的幼鼠自由運動。兩組幼鼠的飼料和其它條件都相同。經過120天後進行X光照相,觀察骨骼係統的變化,結果發現實驗組幼鼠的骨結構模糊,骨密度減低,皮質變薄,骨質疏鬆,這說明骨組織內的化學成分明顯減少,因為骨骼中的礦物質減少40%左右時,才能在X光照片上看到這些改變。這種改變不僅發生在四肢和軀幹,而且波及到下頜骨和牙齒。
一些學者對人也進行這類似的實驗,讓10名自願嚐試者臥床120天,除允許分階段的在床上翻身外,不做任何活動,吃飯、洗澡、排便等都必須保持平臥姿勢。當受試者臥床三天之後就覺得頭痛、頭暈和全身不適。臥床28天後,如患重病,受試者出現煩燥不安、失眠多夢、頭昏腦漲,虛弱多汗。臥床一個月之後,大腦的肌能遭受嚴重損害,受試者幾乎整天昏昏欲睡、極度衰弱,很容易疲勞,記憶力明顯減退,興奮性和反應能力顯著下降。同時受試者的水鹽代謝,脂肪代謝和蛋白質代謝嚴重紊亂,血液中膽固醇含量升高,大量鈣從尿中丟失。
臥床120天後,對他們進行直立試驗,由於臥姿勢突然站起來,這時由於重力作用和血液重新分配的功能紊亂,致使大量血液聚集到下肢,造成大腦供血不足,所以全體受試者都出現頭暈、惡心、嘔吐、麵色蒼白、全身出汗等反應,有四名受試者當場暈倒在地,短時間失去知覺。
由此可見,久坐工作的人可懶不得,應經常參加力所能及的勞動和適度的體育鍛煉,以提高心肺和腸胃功能,促進新陳代謝,增強全身肌肉,關節、韌帶的血液循環和活動度,讓各髒器和組織“動靜結合”,才能增進健康,才能延年益壽。
人如果終日閑坐,四肢不動,整個機體得不到應有的活動,會導致血脈不暢,肌肉逐漸萎縮,內髒器官也會加速退行性的改變,使衰老來得更快。如果一個人飽食終日,無所事事,百無聊賴,不僅思想空虛,而且時間一久,會產生一種失落感,這些感覺會使人精神萎靡不振,情緒抑鬱,甚至導致機體各器官的生理功能紊亂,這就是四肢不勤,不愛勞務不愛運動的結果。
吃的多動的少,久坐不動,四肢不勤,除了易患股胖症外,還會造成以下疾患:
①血液循環流通差 久會者,血液循環減慢,使身體內靜脈回流受陰,直腸肛管靜脈容易出現擴張,血液瘀積後,致使靜脈曲張,並可能患痔瘡,發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象,長此則會導致貧血。