一本好書就是一劑良藥，不僅能增長知識，啟迪智慧，而且能淨化靈魂，解除煩惱，調節情感，從而避免疾病侵襲。我國古代的養生學有一個顯著的特點，就是不僅重術、重方法，而且重道、重修養。被曆代奉為“學仙之玉律，修道之金科”的《黃庭經》開宗明義第一章有詩曰：“詠之萬遍升三天，千災以滅百病痊。不憚虎狼之凶殘，亦以卻老年永延。”這詩句盡管有誇張的成分，但讀書能健身卻是無法否定的事實。所以古代養生學家都把讀書，特別是讀養生方麵的書，作為他們養生實踐的一項重要內容。宋代詩人陸遊在《解嘲》一詩中寫道：“生學語即耽書，萬卷縱橫眼欲枯。”正是手不離書，使他壽高85歲。國外也有人做過統計，挑選了16世紀以來的歐美偉人400名，看看究竟哪類人的壽命最長。結果是讀書人以平均79歲們居首位。
讀書養生是有科學依據的。書中的語言文字是一種信息，必然會在機體內產生反響，給人一種刺激。醫學們發現，這種刺激可以調節人體的免疫功能。經常讀書，會使人的身心陶融在平和、清雅、愉悅的文字之中，接受一係列美好信息的刺激，抵製一些不良的習慣的侵襲如酗酒，縱欲，賭博等。自然有利健康。科學家認為，讀書是一種“思維體操”。多讀好書，焉能不長壽焉能不德高品優呢！
5、要選準主攻點
生活習慣是人在時間長河中搏擊而形成的，有好習慣，也有壞習慣。人的習慣不盡相同，不良的壞習慣多少也不同，危害性大小也不同，各人在改造壞習慣中，要根據自己情況選準主攻點。
生活習慣是由人的生活理念、情趣愛好而形成的，而且又是一種時尚，受人文、職業、地理環境以及教育程度等影響製約的。人與人之間性格有差異，生活習俗和方式也不盡相同，如有人喜歡按時就寢、早睡早起，生活有規律；有的人則喜歡遲睡晚起，生活不規律；有的人習慣清茶淡飯，不講究吃精細糧；有的人則喜歡挑食、貪食和暴飲暴食。有的人日常以素食為主，吃得淡並注重吃好早餐，有的人則喜歡高能量食物吃得鹹，不把早餐當回事；有的人煙酒不沾，而有的人卻煙酒不離；有的人喜歡多跑多運動，加強鍛煉，而有的人卻以車代步，缺少運動。有的人情緒樂觀，胸懷寬廣，成天笑嗬嗬的；而有的人放著快活不會享，成天憂思忿恐，終日無歡顏……不同的生活方式帶來不同的後果：健康的生活方式使人精神抖擻，身心強健；而不良的生活方式會令你疾病纏身，半百衰老。
所以每個人在改造壞習慣，培養好習慣中，都要選準主攻點，各有側重。例如中青年男性，主攻點應是消除過度緊張，戒煙限酒，不愛運動等，而青年女性應戒除和改造過度染發、濫用化妝品和美容等。而老年人退下來後，就要防止發生貪坐、貪臥、貪看等不良習慣。老年人貪坐貪臥是想身體多休息，其實坐在沙發上不運動，血脈不活，身體的抗病能力就越下降，各種疾病就會悄悄地找上門來。因此堅持每日適量的運動和活動對老年人養生防病是非常有益的。
老年人需要多休息，累了應該躺一會兒，但不宜久臥不起。臥床時間過久，肢體活動減少，會導致機體功能減弱，體力下降，抗病力隨之降低，會加速衰老及誘發多種疾病。
老年人不宜每天貪看電視，連續長時間地看電視，尤其是情節緊張、場麵驚險的鏡頭，對心血管疾病患者更為不利，甚至可誘發中風。另外，長期坐位還會妨礙下肢血管循環，易引起電視綜合症。專家們建議老年人每天看電視不宜超過1-2個小時，而且在內容上應有所選擇。
老年人可要警惕滋生貪坐貪食貪看的“壞”習慣，應是戒除和改造的主攻點。
6、要珍惜自己的生命財富
人生有很多天賦的父母給的寶貴財富，有的珍惜，有的不珍惜。例如有人有一個天賦的健康體魄，可是叫吸煙酗酒等壞習慣白白毀壞了。殊不知，讓壞習慣滋生泛濫，就是對生命不負責任，就等於自我減壽和慢性自殺。人隻有珍惜生命，珍惜難得的人生財富，才能下決定跟不良的生活習慣決裂。教育家陶行知說：忽視健康，就等於拿自己的生命開玩笑！法國醫學家蒂素說：運動可代替藥物，而所有藥物都不能代替運動。這些至理名言應該給我們以警示。
人生到底有那些可貴的健康財富呢，有人把它列為十二種，現介紹如下：
（一）積極的精神狀態：所有的財富都始於積極的精神態度。
（二）良好的體質：適度的體育鍛煉是避免疾病的最佳途徑。
（三）和偕的人際關係：真誠地對待別人的人一定會得益。
（四）脫離恐懼：被貧窮、批評、疾病、失去愛、年老、死亡等恐懼所奴役的人不會是真正富裕、自由的人。
（五）對未來成功的希望：希望是人的一種最快樂的基礎。
（六）美好的信念：信念將思想的普通能量轉換成精神上的等價物。
（七）與人分享自己的幸福的願望：這是找到幸福的門徑。
（八）熱愛自己的工作：找一份自己熱愛的工作並努力去完成它。
（九）對所有的事物有放開的內心：永遠處在獲取知識的狀態。
（十）嚴於自律：不能成為自己的主人者，是永遠成不了任何事物的主人。
⑾理解人的能力：理解別人先必須理解自己，對人的理解是所有友誼的基礎，是人與人之間和諧的基礎。
（12）經濟保障：前麵11大財富隻要人們想擁有，就一定能夠擁有，並且很容易地將人生第12大財富——金錢吸引過來。
一個人要想永遠擁有這些寶貴財富，就要不懈的跟不良的壞習慣作鬥爭，例如，你要想體格健壯，你就要跟暴飲暴食，不愛運動，睡懶覺等不良習慣作鬥爭，你要想有信念，你就要跟自卑、恐懼、憂鬱等不良的心理作鬥爭，你要想擁有財富，就要跟賭賄、揮霍、浪費等惡習作鬥爭。一句話，改造壞習慣，是珍惜寶貴的人生財富的前提和必備的條件。人們應該警覺，絕不能讓天賦的父母給的人生財富叫壞習慣毀了，那可是人生悲劇。這樣的悲劇確實屢見不鮮。
7、要著力提高“健商”
戒除壞習慣要有智慧，要有很高的“健商”，健商低、健康意識少，不可能在改造戒除壞習慣中取得成功和實效。健商不一樣戒除不良習慣的效果就會不一樣。
什麼是健商呢？健商是一健康理念。是在2000年召開的國際傳統醫學研討會上提出的，當時立即受到各界的關注。大家認為它比智商（IQ）、情商（EQ）、財商（FQ）更具普遍性，是新世紀實現大健康的錦囊。
健商，從宏觀上來說是指一個人已具備和應具備的健康意識、健康知識和健康能力。此三要素缺一不可。從微觀上說，健商可細化為體商（BQ）、心靈商（MQ）、人緣商（RQ）和性商（SQ），這4個Q構成“健商木桶”。
在健商之要素中，健康意識和健康知識更為重要，沒有健康意識和知識，成為“康盲”，不可能認識壞習慣的危害性，有的人對自己身上染上的壞習慣，不以為然，認為自己身體好，能吃能睡就行，習慣好壞沒關係。還有的認為，沒病就是健康。殊不知，生活習慣和方式比疾病對健康的威脅和影響更大，而生活習慣與健康的關係，遠比它與體質的關係密切得多。世界衛生組織對健康的定義是：“所謂健康，並不僅僅是得病，還應包括心理健康以及社會交往方麵的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態”。自然，健商獲得，是要自己去感情，體驗那些習慣有利於自己健康，那些習慣不利於自己的健康，改技有利的，改正不利的，即所謂“吃一暫長一智”，如果“吃一暫”不長一智，那就不可能提高健商，例如酗酒，酗一次酒等於得一次急性肝炎，可是他第二次又酗酒。這就健商低的表現，所以健商必須提高自己的感悟智慧。
回首過去的20世紀，人類對客觀世界的改造所取得的成就是空前的，然而比這更重要的是壽命的延長並不明顯，好不容易延長的壽命又是帶病生存；文明病愈來愈多，治不好的病也愈來愈多；保健誤區太多，很多人甚至在自我減壽，絕大多數的人不能終其天年……正如盧梭告戒我們的：“在人類一切知識中，對人最有用的知之最少的是關於人類自身的知識。”