第一節 帶病度百歲的壽星好習慣(1 / 2)

疾病是健康的大敵、生命的條手。沒病是長命百歲的重要條件,但是有病也能度百歲,顧想“天年”,關健是要倶有良好的生活習慣,保持自身的標病能力。下麵介紹幾位帶病度百歲的壽星。

1、患糖尿病的百歲老人孫越琦

孫越琦(1893-1995),采礦實業家,中國現代能源工業的奠基人之一。曾任全國政協常委,民革第五、六屆中央副主席。孫越琦早年患糖尿病,卻能享年103歲,他設有什麼養生秘訣,主要是保持好的生活習慣。

①嚴格控製飲食:孫越琦原來體型較胖,早在1949年他56歲時就發現患了較嚴重的糖尿病。醫生建議他嚴格控製飲食,按時服藥,多運動,並為他設計了一日三餐的主食標準和菜譜,讓他參照執行。孫老相信科學,尊重醫生製定的飲食標準,從不放縱自己的食欲。

一方麵,他自己不嘴饞,不暴飲暴食。主要每天總量不超過250克,副食則葷素搭配,以素為主,常吃各種新鮮疏菜。在肉類食品中,常吃富含不飽和脂肪酸的魚類。另一方麵,夫人王儀孟每天用秤稱主食和菜量,確保進食定量。這樣一來,便達到了合理膳食減肥之效果,孫老體重減少超過15千克,接近於正常標準。加上每天按時服藥和適當運動,孫老的血糖便控製在正常水平,不曾反彈。

②積極參加體育運動:孫老認為步行是最好的體育鍛煉,始終堅持經常走路。孫老86歲那年開始學太極拳,每天前往北京工人體育館參加太極拳學習班,堅持不懈。全班50多人,數他年事最高,也首推他學得最認真。全班比賽時,他被評為第二名,可他並不滿意,不無遺憾地說:“我怎麼就練不到第一名呢”?

③心態平衡 不斷進取:孫老認為,養身先養心。他曾對人說:“有人問我有什麼長壽之道?我答,做事無愧於心。不管別人知道與否,也不管別人怎麼待我,我無愧於心,我心安理得。老年人對什麼事都應想得開,放得下。當然,這個也很難,我有時心裏也很不舒服,但是我很會自我解脫,認真一想就無所謂了。”

孫越琦年事雖高,卻是老當益壯,不墜青雲之誌。在他滿百歲的那一年,曾經幽默風趣地對人說:“人家問我怎麼活得這麼長?我回答:因為我的任務還沒有完成。”原來,孫老在建國前夕,曾組織和號召部下護廠護礦,拒絕國民黨當局將廠礦遷往台灣的命令。在大家的努力下,這些廠礦交到人民政府手中。但也有少數部下被派往台灣,至今未歸,孫老十分掛念,他說我想念他們,盼他們早日歸來,這也是我的任務。孫老盼望兩岸早日統一,能與老部下相聚。老年人仍能胸懷大誌,有一個長遠的生活目標,能始終不懈地為某種事業奮鬥不息,正是確保長壽的重要條件。

值得一提的是,孫老有良好的睡眠習慣,睡眠質量高。孫老的兒子說:爸爸有個特點,睡眠很好。一般到時躺下就睡,天大的事都放得下。

2、患癌症百歲老人馬寅初、劉建章、夏征農。

①馬寅初

我國人口學家馬寅初,91歲結腸癌開刀,活到100歲。他動手術還是周恩來總理決定的。不僅術後堅持活動,精心調養,他一生都重視鍛煉。從十幾歲開始,直到百歲高齡,從未間斷。他喜愛多種體育活動,但堅持時間最長的是登山、跑步和冷水澡。五六十年代,他經常利用星期日和假期進行登山活動。北京郊區的一些山峰他都登過,杭州的北高峰、桃源嶺等山上也都留有他的足跡。正是他一生愛運動,所以是抗癌勝利者。

2.劉建章

原中國老年體協主席,鐵道部原部長劉建章,78歲胃癌開刀,術後由於加強了飲食調養和堅持運動鍛煉,一直活到98歲。劉建章從小就喜歡習武,特別擅長行意拳和“春秋大刀”。一身好武藝練出了一個健康的體魄,70多歲時他還經常在各種場合表演春秋大刀,80歲以後每天早晚打網球、練拳腳、耍大刀,90歲仍離不開這些武藝。

95歲的劉建章腰板挺直,上三層樓梯氣也不喘,看書報竟可以不戴眼鏡,而且談吐詼諧,思維敏捷,講起運動養生來頭頭是道;“每個老人都希望自己健康長壽,而要長壽就必須鍛煉身體。古人養生講‘動、靜、樂、壽’;即‘運動’,運動是生命之本,我一聲堅持自我保健,至今未得到大病;‘靜’,就是理性對待人生;‘樂’即豁達樂觀,對人生充滿信心;‘壽’指人心寬得壽,健康得壽。”

生活中的劉建章很講究科學飲食,他每天的早晨是夫人做的酸棗3個,3個小西紅柿,1個煎雞蛋,1片全麩麵包和1杯牛奶。午餐吃少量蔬菜,一碗小米粥或者混沌。而且每餐後1小時還要吃幾片獼猴桃和火龍果。別看老人家年近百歲,但他從不吃任何保健品。他說藥補不如食補,任何藥片都是化學元素做成的,吃多了你的胃就成化工廠了。