1、朱德
朱總司令是高壽之人，醫生們總結的朱德養生三法：性情超脫，善製怒；書法棋藝，調氣血；酷愛運動，養體魄。
朱老總生性樂觀，胸懷寬廣，是一位不易衝動的仁厚長者。不管遇到什麼情況，善於製怒，心緒平和，始終是朱老總情緒特征的“主旋律”。試想一個胸懷容得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？
朱老總一生酷愛書法藝術，晚年的時候，朱老總堅持每個中午練半個小時毛筆字。書法既是一種精神調理，又是一種獨特的運動。中國古往今來書法家長壽的不計其數，朱老總雖不是專事書法，但他老人家的氣度閑定，與長期練書法有很大關係。
朱老總以詩詞娛情，樂在其中，早已成為佳話：“北華收複賴群雄，夢世人運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰旗紅。”這首詩既是朱老總豪邁精神的寫照，又是他曆經人生風雨保持健康身心的巧妙印證。
朱老總很注意生活規律。一般都會做到按時休息，注意勞逸結合；飲食方麵注意合理營養，家常便飯，粗細搭配，葷素菜混吃，尤其喜歡蔬菜和水果，食不過量；不吸煙不飲酒。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶，朱老總早年當過體育教師，後來長期過軍旅生活，並且一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能打籃球，這早已在全黨全軍傳為佳話。新中國成立後，他仍很重視體育鍛煉，其主要鍛煉方法有：
（1）散步：朱老總十分重視散步，其方法頗為講究。一是持之以恒。二是既要堅持散步，又隨機應變。三是散步達到一定的運動量。四是散步與其他相結合。
（2）爬山：朱德一生重視體育運動，他最喜愛的活動還是登山。在杭州的日子裏，雖然他是高齡，但仍堅持每天登山，曾兩次登上西湖高峰。他曾在一首詩中寫道：“登上高南峰，錢塘在眼中，回首西湖望，江山錦相同。”在北京的時候，他每個星期天都要去爬香山，一直到1975年，89歲的時候還喜歡爬山。
（3）遊泳：朱老總在工作生活中還經常給自己創造鍛煉機會。進入老年時期，他還要求把辦公室、臥室設在二樓。在他70歲以後，工作人員考慮他年事已高，每天活動較多，一天下來要上下樓很多次，很不方便，因此就打算把他的臥室、辦公室布置在一樓。當工作人員向他報告這一想法時，他沒有同意，並風趣說：“住在樓上，下樓吃飯，上上下下，強迫鍛煉。”
2、鄧小平
中國改革開放總設計師鄧小平同誌愛好多種體育運動，如遊泳、爬山、打台球，還喜愛打橋牌等。
50年代末，又一次在北京養蜂夾道俱樂部打台球，因為打球十分專注，忽略了腳下銜接處的不平，他不幸絆倒摔斷了腿骨。俗話說：“傷筋動骨一百天。”但由於小平同誌積極配合治療，並注意康複鍛煉，加上自己的身體素質，他恢複得很快。當時由於工作需要，中央派出以鄧小平、彭真為正副團長的中共中央代表團赴蘇聯談判，傷勢並未痊愈的小平同誌，手持拐杖，依然率團到達莫斯科，而且是三年之內兩次赴蘇，不負使命，讓赫魯曉夫深深領教了這位“打不倒的東方小個子”的厲害。
“文革”中小平同誌行動受限製，不可能到大海江河裏進行他最喜愛的遊泳運動，其他文體活動也難以參與。沒有場地和體育器材，他就進行冷水浴鍛煉，並在小院內每天進行一圈又一圈的步行鍛煉，以強健身心。
小平同誌常講：橋牌是鍛煉腦子的好運動，隻要能打橋牌就證明我頭腦清楚。隻要周末不開會，沒有重大外事活動，他都會興致盎然的打上幾手牌。世界橋牌皇後楊小燕評價他叫牌果斷，攻守自如，常常出奇製勝。小平同誌則說，和世界冠軍打牌雖敗猶榮啊！能提高我的技藝嘛！原中國橋牌協會副主席易厚高說：“小平同誌實為中國橋牌運動的創始人呢。”他老人家曾九次參加“運籌與健康杯”的橋牌大賽。1988年，小平同誌還被授予了中國橋牌協會榮譽主席的證書。鄧小平的體育愛好很廣泛，登山也是他喜愛的一項活動，在北京，他經常去景山、香山等地攀登。1979年7月12日當時已是75歲高齡的鄧小平，興致勃勃的登上了海拔1800米的黃山，他曾滿懷情趣的說：“爬上了黃山，天下的名山都不在話下了嘛！”時任安徽省第一書記的萬裏，曾用兩天時間陪同他，行程60裏山路，興致勃勃的登上了有奇鬆怪石、雲霧浩渺、百步雲梯的黃山。那時沒有索道可乘，小平同誌又拒絕坐滑竿。實際上登山運動也是他的一大愛好，祖國江山如此多嬌，許多名山如太行山、井岡山、大別山、武夷山、峨眉山、泰山等都留下了他的足跡。