1、朱德
朱總司令是高壽之人,醫生們總結的朱德養生三法:性情超脫,善製怒;書法棋藝,調氣血;酷愛運動,養體魄。
朱老總生性樂觀,胸懷寬廣,是一位不易衝動的仁厚長者。不管遇到什麼情況,善於製怒,心緒平和,始終是朱老總情緒特征的“主旋律”。試想一個胸懷容得下浩瀚大海的人,焉能不長壽?
朱老總一生酷愛書法藝術,晚年的時候,朱老總堅持每個中午練半個小時毛筆字。書法既是一種精神調理,又是一種獨特的運動。中國古往今來書法家長壽的不計其數,朱老總雖不是專事書法,但他老人家的氣度閑定,與長期練書法有很大關係。
朱老總以詩詞娛情,樂在其中,早已成為佳話:“北華收複賴群雄,夢世人運常答風。自信揮戈能退日,江山依舊戰旗紅。”這首詩既是朱老總豪邁精神的寫照,又是他曆經人生風雨保持健康身心的巧妙印證。
朱老總很注意生活規律。一般都會做到按時休息,注意勞逸結合;飲食方麵注意合理營養,家常便飯,粗細搭配,葷素菜混吃,尤其喜歡蔬菜和水果,食不過量;不吸煙不飲酒。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶,朱老總早年當過體育教師,後來長期過軍旅生活,並且一生重視體育。在延安,他50多歲時,還能打籃球,這早已在全黨全軍傳為佳話。新中國成立後,他仍很重視體育鍛煉,其主要鍛煉方法有:
(1)散步:朱老總十分重視散步,其方法頗為講究。一是持之以恒。二是既要堅持散步,又隨機應變。三是散步達到一定的運動量。四是散步與其他相結合。
(2)爬山:朱德一生重視體育運動,他最喜愛的活動還是登山。在杭州的日子裏,雖然他是高齡,但仍堅持每天登山,曾兩次登上西湖高峰。他曾在一首詩中寫道:“登上高南峰,錢塘在眼中,回首西湖望,江山錦相同。”在北京的時候,他每個星期天都要去爬香山,一直到1975年,89歲的時候還喜歡爬山。
(3)遊泳:朱老總在工作生活中還經常給自己創造鍛煉機會。進入老年時期,他還要求把辦公室、臥室設在二樓。在他70歲以後,工作人員考慮他年事已高,每天活動較多,一天下來要上下樓很多次,很不方便,因此就打算把他的臥室、辦公室布置在一樓。當工作人員向他報告這一想法時,他沒有同意,並風趣說:“住在樓上,下樓吃飯,上上下下,強迫鍛煉。”
2、鄧小平
中國改革開放總設計師鄧小平同誌愛好多種體育運動,如遊泳、爬山、打台球,還喜愛打橋牌等。
50年代末,又一次在北京養蜂夾道俱樂部打台球,因為打球十分專注,忽略了腳下銜接處的不平,他不幸絆倒摔斷了腿骨。俗話說:“傷筋動骨一百天。”但由於小平同誌積極配合治療,並注意康複鍛煉,加上自己的身體素質,他恢複得很快。當時由於工作需要,中央派出以鄧小平、彭真為正副團長的中共中央代表團赴蘇聯談判,傷勢並未痊愈的小平同誌,手持拐杖,依然率團到達莫斯科,而且是三年之內兩次赴蘇,不負使命,讓赫魯曉夫深深領教了這位“打不倒的東方小個子”的厲害。
“文革”中小平同誌行動受限製,不可能到大海江河裏進行他最喜愛的遊泳運動,其他文體活動也難以參與。沒有場地和體育器材,他就進行冷水浴鍛煉,並在小院內每天進行一圈又一圈的步行鍛煉,以強健身心。
小平同誌常講:橋牌是鍛煉腦子的好運動,隻要能打橋牌就證明我頭腦清楚。隻要周末不開會,沒有重大外事活動,他都會興致盎然的打上幾手牌。世界橋牌皇後楊小燕評價他叫牌果斷,攻守自如,常常出奇製勝。小平同誌則說,和世界冠軍打牌雖敗猶榮啊!能提高我的技藝嘛!原中國橋牌協會副主席易厚高說:“小平同誌實為中國橋牌運動的創始人呢。”他老人家曾九次參加“運籌與健康杯”的橋牌大賽。1988年,小平同誌還被授予了中國橋牌協會榮譽主席的證書。鄧小平的體育愛好很廣泛,登山也是他喜愛的一項活動,在北京,他經常去景山、香山等地攀登。1979年7月12日當時已是75歲高齡的鄧小平,興致勃勃的登上了海拔1800米的黃山,他曾滿懷情趣的說:“爬上了黃山,天下的名山都不在話下了嘛!”時任安徽省第一書記的萬裏,曾用兩天時間陪同他,行程60裏山路,興致勃勃的登上了有奇鬆怪石、雲霧浩渺、百步雲梯的黃山。那時沒有索道可乘,小平同誌又拒絕坐滑竿。實際上登山運動也是他的一大愛好,祖國江山如此多嬌,許多名山如太行山、井岡山、大別山、武夷山、峨眉山、泰山等都留下了他的足跡。