請一定要積極地運動起來，世界真的非常美好，你必須要有一個精力充沛、活力四射的體魄去感受世間的美妙！我錯失了，希望你們不要錯失！
寫在前麵：
我身高168厘米，體重從今年1月初最胖近59公斤的狀態降到7月的54.3公斤，體脂率從28%降低到23.9%，腰圍從76厘米降到67厘米，臀圍從97厘米降到92厘米，大腿圍從52厘米降到48.5厘米，小腿圍從37.5厘米降到35.5厘米，胸圍從80C變成75C。雖然沒有脫胎換骨的改變，它卻真正給了我一種全身心的生活體驗，我必須說，今年做得最正確的事，就是“運動健身”！
寫健身日記最頭疼的是圖片，一來訓練的時候沒有擺拍的條件，好教練時間都很寶貴，不可能由著我在墊子上凹造型；二來訓練的過程中往往都是蓬頭垢麵，一身一臉的汗水，跟大夏天在室外發傳單一樣悲慘；三來身體的塑形是個緩慢的時間，沒到一定的階段，沒有勇氣把大腿、小腿以及腹部暴露出來。在網絡上放圖片，真心需要很大的勇氣，尤其是像我這樣對容貌並不自信的人。
寫《健身真的可以改變氣質》那篇帖子時，我既要讓自己承受“容貌不自信”的壓力，還要讓自己去感受那個曾經腫起來的自己。這是一條逆行的自黑之路，我在翻閱舊照片的時候問自己，“當初為什麼要把自己弄成這般模樣呢？”
我在高中之前都是瘦瘦高高、吃不胖的狀態。初一夏天去北京姨媽家度假，照片上的我還是一個竹竿型的假小子，那個時候體重應該是49公斤，身高在161厘米左右。姨媽非常疼我，總是怕我不夠吃，天天晚上帶我出門散步，順便去買羊肉串。在長身體的時候，吃下去的速度永遠沒有消化的速度快，我可以盡情地享受為數不多的美食。
進入高中，我不再瘋狂長高，但食量並沒有減少，還是處在一個瘋狂吃高熱量食物的狀態，於是整個人開始橫向發展，高二寒假跟爸媽去北京過春節的時候，我已經成了一個活脫脫的胖妹！那個時候身高應該在165厘米，體重雖然沒有具體稱過，但估計是在59公斤，而且肉大多集中在屁股、大腿和腰身。
這還不算糟糕，真正糟糕的時代是在讀大學和研究生期間。這裏，我得跟很多正在讀書的微胖子小朋友們多說一句，你們身邊一些玩得近的朋友是不會告訴你真相的，你看起來到底有多胖，有多肥，或者有多醜隻能靠你自己來認識，千萬不要指望身邊的朋友來督促你控製飲食。
我剛上大一的那會兒還不算特別胖，畢竟高三的可怕歲月會帶走身上的一些油脂，大一是166厘米的身高，搭配57.5公斤的體重，唯一的麻煩是皮膚白，肉鬆垮垮，看起來就是一個肉嘟嘟的大碼體形。整個大一期間我都處在隨心所欲吃東西的狀態，沒有了父母的嘮叨，又有可以支配的金錢，怎能不瘋狂。那一年，體重從55公斤的級別開始往65公斤的級別狂奔，每次老媽看到我都有種“要暈過去”的感覺，用她的話說，我的臉已經胖得要炸開了！不要問我要照片，那個時候的照片已經摧毀了，我絕對不想重溫那一年的個人形象。
體重衝上62.5公斤以後，我就不太好買衣服了，XL是常態，偶爾吃多了就需要XXL的衣服。好看的上衣穿在身上，幾乎都會撐得走形；褲子更悲慘，我隻能跟著老媽去中年婦女區買褲子，一開口都是“你們家有30碼的褲子嗎？”因為一直穿30碼左右的褲子，我從來都沒有勇氣去LEE這樣的牛仔褲店，承受不了店員的打擊和鄙視的眼神。
讀了研究生，年紀大了，貌似瘋狂長肉也不是特別容易的事情，但積壓在身體中的油脂換了另一種形式出現——瘋狂長痘痘！我在讀研究生期間足足長了三年的痘痘，永遠都不消退。體重不會上升，但也不會下降，就這麼在60～62公斤之間溜達，偶爾心血來潮嚐試下“黃瓜雞蛋減肥法”或者“三日蘋果減肥法”，下降5～6斤，一旦恢複飲食，不出三天“失去的6斤”會馬上回歸。等到畢業那會兒，臉上的痘痘沒有好，褲子還是30碼，體重還是60公斤，那時的我已經開始接受我是一個微胖子的事實了。
工作之後，我曾經有過一次體重在53公斤以下的經曆。但那時候我所理解的“少吃+運動”，其實就是“不吃”和“走路上下班”，飲食每日的攝入量估計連1000卡路裏都達不到，走路上下班的運動量也根本夠不上塑形和減脂的程度。我依靠饑餓讓身體的水分減少、蛋白質減少，來達到體重下降的目的。