孕媽媽在懷孕期是需要加強營養的的特殊時期，不同的季節有不同的身體照護要點，飲食也需因時而異，若能恰當把握，可以讓孕期更舒適、輕鬆些，讓寶寶更健康。
（1）春季飲食重提高免疫力
春天萬物生長，病菌也跟著滋生，飲食的重點是增強免疫力，預防風疹、感冒等。首先，春天適合多吃高蛋白食物，如魚、雞、蛋、奶、瘦肉、豆製品等食品，可以提高身體機能，有利於防病；其次，食用含維生素C和維生素A豐富的食物，豐富的水果和蔬菜具有幫助準媽媽抗病毒和保護呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲；再次，維生素E有提高免疫力的作用，含維生素E豐富的核桃、芝麻等可以經常食用。
春季飲食宜清淡，飯菜溫熱，品種多樣，容易消化，不宜食油膩烹煎之物，不吃或盡量少吃生冷食品。
（2）夏季飲食重消暑
夏季天氣炎熱，加上孕媽媽的身體本身燥熱，很容易缺水、中暑等，因此需要防中暑。飲食應以清淡質軟、易消化為主，少食高脂厚味及油膩辛甘燥烈之物，以免過分傷陰；常食綠豆粥，有解熱毒、止煩渴的作用；多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、烏梅以及豆製品、瘦肉、魚和蛋等，既能保證營養，保持鉀鈉平衡，又能保持身體對蛋白質和多種維生素的需要，還能預防中暑。同時，孕媽媽不要貪圖涼快，大量食用生冷食物，如雪糕、冰牛奶等，以免影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般的冷飲都要放到室溫方可食用。
另外，夏天氣溫高，食物容易腐敗變質，因此要特別注意飲食衛生，防止食物中毒及腸道傳染病的發生。
（3）秋季飲食宜清淡、潤燥
秋季氣候幹燥，孕媽媽最容易發生便秘，因此不要急著進補，最好吃些瓜果、蔬菜，並多喝水。
秋季飲食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食鴨肉、魚等。
秋季降雨較少，空氣幹燥，應多喝水、豆漿及牛奶；多吃些蘿卜、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品以及油炸、肥膩之物；宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗等柔潤食物。
秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕吃過量，因為此時早晚溫差大，瓜果吃多了很容易腹瀉。另外，適合常人秋季進補的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西有活血化瘀的作用，有可能導致流產。
（4）冬季禦寒食物不可多吃
冬季天氣寒冷，人們會不自覺地選擇一些熱量較高的食品來抵禦嚴寒，如巧克力、羊肉、狗肉、大蝦、雞湯、桂圓、葡萄幹等。但孕媽媽不能食用過量了，以免體重超標或者血糖過高。
冬季因綠葉蔬菜較少，故應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素A、維生素B、維生素C的缺乏症。
冬季飲食還要“少辛增酸”，少辛指少吃辛辣食物，如蔥、薑、蒜、韭等；增酸是指適當多吃有酸味的水果，如楊桃、柚子、檸檬、廣柑等。在冬季還應食用黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、海帶、紫菜等，能夠益腎強腎，增進人體免疫功能。在冬季切忌食黏硬、生冷食物。